Bora takwimu kwa ajili ya wanawake - michezo au uke?

Kwa mwanamke ambaye Customize muonekano wao chini ya bora, mapema au baadaye inakuwa muhimu swali la kama kuwa kawaida, na nini cha kufanya ili kufikia hilo. Sports kufikiri wasichana - kabisa nzuri, kwa sababu hii ya aina ya mwili ina faida nyingi. Miongoni mwao ni uwezo wa urahisi kushikilia mojawapo uzito na jitihada ndogo, na uwezo wa haraka kukabiliana na shughuli yoyote ya kimwili. Lakini pia, wakati takwimu hii iliyotolewa na asili au alipewa katika umri mdogo, kutokana na madarasa stadi katika baadhi ya sehemu za michezo (optimalt - kuogelea au gymnastics). Pia hutokea kwamba mwanamke katika umri kati, mazoezi na kuleta takwimu ili, katika kutafuta upeo mpya wa maendeleo huanza umakini kujitahidi kubadili uwiano wa misuli na tishu mafuta katika mwili wako. ni faida na hasara ya malengo haya ni nini? ni madhara ya muda mrefu unaweza kusababisha ulafi nguvu mzigo nini?

bora takwimu kwa ajili ya wanawake - michezo au uke?

ncha muhimu ya mwili nzuri - mojawapo ya uwiano wa idadi. Kama ni kamili, hata ukubwa wa suala yanakuwa si. Kwa wanawake zaidi ya formula maalumu uwiano wa kiuno na makalio zaidi ya karne huamua jinsi mwili ni kuchukuliwa nzuri na sexy. Zaidi ya hayo, kama kupotoka kutoka classical sehemu ya dhahabu katika mwelekeo wa kupungua kiuno na makalio ongezeko ni kuwakaribisha, kinyume ni daima kuchukuliwa nzuri.

Toleo moja, ambapo bora takwimu kwa ajili ya wanawake lazima lazima maana fineness na kubadilika katikati ya mwili, ni kwamba ni wazi kabisa wanawake tumbo inaweza subconsciously kufasiriwa kama ishara ya ngono kinyume cha ujauzito. Sababu nyingine kuwa wanawake wanapaswa kufuata kiuno, ni kwamba wakati ni pana, idadi ya takwimu kiume inakaribia na kupoteza laini sura seductive. Kwa hiyo shauku nguvu mafunzo fitness mashabiki lazima iwe kukumbuka kwamba mazoezi na uzito kwa misuli lateral lazima itashinda katika suala la mafunzo. Vinginevyo, hata kidogo kuongezeka kwa kuongoza kwa usawa. Inajulikana kuwa misuli ya tumbo na maeneo yanayozunguka rahisi ya mfumuko wa bei ya saa za ajira kwa mara.

nguvu na uzuri - kama hizi ni dhana sambamba kwa takwimu mwanamke?

Kwa ajili ya wasichana kanuni kuu la mafunzo kwa barbells na dumbbells si kuongeza nguvu, na katika upatikanaji wa misaada. ile inayoitwa "vytachivanie" misuli hutokea tu wakati mzigo ni kushikamana na kazi aerobic na uzito. takwimu bora kwa wanawake haiwezekani bila utafiti mzuri wa mapaja, matako na nyuma ya juu. Na arrays haya misuli haja ya zoezi na uzito. Na hata kama uzito ni ndogo, ni lazima vizuri dosed na polepole kuongezeka.

Usiogope ya ukuaji ulafi wa biceps na triceps, kwa sababu wanawake kwa asili hawana mfumo seti ya misuli habari, homoni zao ina zaidi kuongezeka kwa mafuta mwilini. Lakini sana uzoefu wanariadha na wanawake vijana kutoka kinachojulikana mesomorphic physique na zoezi Ultra-makali ya ongezeko mkubwa yanaweza kuzingatiwa, kwa mfano, paja au mguu.

Ballet mzigo kwa wote

zaidi takwimu nzuri ya wasichana mara nyingi zaidi katika wale wanaohusika katika riadha, gymnastics au ballet. Mwisho inafanya uwezekano wa wakati huo huo kuchonga muhtasari nzuri ya misuli na kuzuia amana mafuta. Kwa wale ambao katika ujana wao alikuwa amekosa nafasi yake ya kufuata nyayo za shujaa wa filamu "Black Swan", hivi karibuni iliunda mpango kuitwa mwili-ngoma au mwili-ballet. Hatari kuongeza misuli wakati huo huo kama kuna kabisa mizigo. Lakini kuna fursa ya kuboresha kwa kiasi kikubwa uvumilivu, na hata kuboresha uratibu neuromuscular. takwimu bora kwa wanawake linahitaji makubwa na kazi mwenyewe. Aidha, ni vyema si kwenda mbali sana katika harakati za amani na nguvu, na kuleta matokeo ya kazi yao kwa sifuri.