Winter - wakati wa utapiamlo na shughuli ilipungua. Naam, ukienda kwenye kituo cha mazoezi au fitness, na pia kula chakula bora, ili hata katika majira ya baridi kupoteza uzito kwa michache ya kilo. Naam, kama wewe tu kukaa juu ya kitanda, basi spring kushughulikia hifadhi kuahirishwa itakuwa jambo gumu. Katika spring tatizo la uzito kupita kiasi ni kuwa muhimu zaidi. Kuunganisha mbali rafu majira nguo ambacho si juu ya tumbo na kiuno, wanawake hofu: jinsi ya kupoteza uzito kwa ajili ya msimu pwani, kwa sababu wakati kweli na vipuri? Rapid kupoteza uzito bado hakuna mtu kwenda kufaidika, hasa linapokuja suala la kutoa mlo kwamba ahadi siku tano kupoteza hakuna chini ya kilo saba. polepole kupoteza uzito, imara zaidi matokeo. Lose uzito kwa ajili ya msimu pwani, unaweza kutumia mbinu jumuishi: hii ni malazi na mazoezi, na utaratibu wa kukabiliana na kiwango kingi cha (Wraps, massages).
Chanya mtazamo - msingi wa mafanikio
Kabla ya kuendelea na malezi ya mwili, unahitaji kutusikiliza kiakili. Hakuna mtu alisema itakuwa rahisi na rahisi. Lakini, baada ya kupokea matokeo ya kwanza, itabidi wanataka kazi hata ngumu. Jinsi gani inawaunganisha wenyewe kina shughuli na chakula vikwazo kimwili? Kwanza, kujipa ufungaji. "Nataka kupoteza uzito!" - hiyo ni kauli mbiu yako kwa miezi kadhaa. Pili, lazima uwe na motisha. Kwa mfano, kununua mavazi au skirt katika chini azimio au swimsuit nzuri. Kwa kawaida kazi. Lakini kukaa juu ya tatizo la kupoteza uzito haifai kama hii inaweza kusababisha complexes zisizo za lazima na hata unyogovu.
lishe bora
Ukiamua kwenda juu ya chakula kali, kuacha mradi huu, hata kuanzia. Na uzito kupita kiasi unaweza kupoteza sehemu ya afya zao; kutafuta matatizo na ini, tumbo, ngozi na nywele. Baada ya chakula - kizuizi hiki katika bidhaa yoyote, na pamoja nao, na mambo muhimu kuwaeleza na vitamini. Tu kujifunza jinsi ya kupika vizuri: kusahau moto na sigara. Badala yake, vyakula bake katika tanuri, kupika katika boiler mara mbili au kuchemshwa. Hii itaendelea viungo manufaa na kufanya chakula chini calorie. Kimakosa aliamini kuwa kupoteza uzito kwa ajili ya msimu pwani inaweza amekaa juu saladi mboga. Si hivyo: mboga wanaweza kuchelewesha mwili maji mengi. Lakini protini katika nyama, samaki, jibini na mayai ni kubwa ya kutosha, tu msaidizi bora katika kupunguza uzito.
shughuli za kimwili
Lose uzito kwa ajili ya msimu pwani utakuwa kocha kali, na jicho wote kuona kwamba huwezi kujificha mahali popote. Kama ni mazoezi, kuogelea na fitness - karipio nzuri lakini hakuna mtu alikuwa superfluous. Kuomba msaada wa wataalamu, unaweza kupata matokeo uhakika wa, ambayo ni tuned. Mazoezi husaidia kuchoma mafuta, na kusababisha misuli toni na kufundisha mfumo wa moyo.
usawa wa maji
jambo muhimu katika utekelezaji wa uzito kupita kiasi, na hatimaye kufanya kawaida maji na electrolyte usawa. watu wazima wanapaswa kunywa walau lita 2 ya safi isiyo na kaboni maji kila siku. Inakuza metaboli na kuondoa sumu. Salt anakuwa maji mwilini, hivyo matumizi yake ipunguzwe kwa kiwango cha chini.