Jinsi ya kuwa ndogo?

Jinsi ya kuwa mwembamba katika wiki? Bila shaka, tu sahihi njia ya kupoteza uzito ni mchanganyiko wa lishe bora na mazoezi ya viungo. Lakini nini kama unahitaji siku chache kutupa mbali kilo chache kabla ya tukio muhimu?

Inaonekana lengo kwamba haiwezekani. Lakini hii si hivyo. Mifano mingi ni kutambuliwa, wana siri binafsi ya jinsi ya kuwa ndogo katika wiki, baada ya yote huleta tofauti katika biashara zao kila kilo. Kwa wiki ya kusimamia na kutupa hadi kilo 7 za uzito kupita kiasi.

Vipi? Ni rahisi sana. Ili kujikwamua kilo kuchukiwa, ni si lazima mateso mwenyewe na njaa, na masaa mengi ya mafunzo katika Gym. Inatosha kuzingatia seti ya mapendekezo. Si vigumu hata kwa wale ambao ni kutumika kwa chochote haina kukataa, kwa sababu wewe huna fimbo na chakula chochote.

chakula

Wengi wetu tunajua ukweli huu wote wa lishe bora, lakini si wote kufikiria ni muhimu kuzingatia. Na kwa sababu nzuri. Kurekebisha mlo wako, unaweza kupoteza hadi kilo 5 kwa wiki. Katika kesi hii, utakuwa daima nono.

Kwanza, kutokana na kile una kutoa juu - mafuta, kukaanga, chumvi, tamu na makopo chakula. Pia, kuna haja ya kuwa hakuna nafasi kwa ajili ya bidhaa confectionery katika mlo wako, sandwiches, tamu na kaboni maji, michuzi.

Pengine, unafikiri kwamba wamedanganywa, kwa sababu tuna ahadi ndogo takwimu bila dieting. Mbali na hayo. Mlo kuashiria vikwazo kali katika mlo, chakula mpaka kupunguza kwa bidhaa moja. Kwa mfano, Buckwheat chakula. Sisi kupendekeza kuacha bidhaa ambazo wala kubeba thamani yoyote lishe, lakini kwa kiasi kikubwa madhara takwimu.

Unapaswa kukagua matakwa yao ya chakula. Kwa kweli, hata mdogo kwa inaonekana bidhaa kama "safi", kama vile mboga na nafaka, unaweza kuunda kweli upishi Kito. Kuandaa kifungua kinywa smoothie ya matunda, karanga, Kigiriki mgando. Kwa chakula cha mchana - kuchemsha kuku matiti na mboga ya saladi, wamevaa na mafuta na manukato. Katika chakula cha jioni - jibini na matunda au michache toasts na parachichi na jibini. Kama unavyoona, hata mlo chakula inaweza kuwa kitamu na mbalimbali.

Tunapaswa pia kuzungumza kuhusu tabia ya kula. Kwanza, kupunguza kiasi cha chakula zinazotumiwa. Ili kuongeza kasi ya kimetaboliki anapaswa kula mara tano kwa siku katika sehemu ndogo ndogo. Kutafuna chakula yako vizuri, itasaidia haraka ya kutosha. Wakati wa mchana, kunywa walau lita 2 ya maji safi. Mwisho unga - 4 masaa kabla ya kulala. Kwa njia, hawaamini kawaida mbaya kwamba baada saa 6 huwezi kula. Ukienda kulala usiku, chakula hiki tu kukuumiza.

shughuli za kimwili

Wengi wetu tunaweza kusimama michezo. Bila shaka, hii ni kosa kubwa, kwa sababu wakati wa kufanya kazi nje, itabidi si tu kuweka takwimu yako katika sura, lakini pia kuboresha hali yako na afya. Lakini ahadi ya kukusaidia sehemu kwa overweight, bila kuchoka saa kadhaa za mafunzo.

Ili kufanya hivyo, kuongeza jumla ya kiasi cha shughuli za kimwili kwa siku. mambo kabisa madogo, uliofanywa wakati wa mchana, kwa jumla itakuwa tu stunning athari. Kwanza kabisa, tunakushauri kutembea kwa miguu kwa angalau saa moja kwa siku. Aidha, kujaribu kutumia usafiri chini ya binafsi au ya umma - kupita kadhaa vituo kwa miguu. Kuacha mashine, kama unahitaji gari kadhaa vitalu mbali. Lifti na escalator wanapendelea ngazi. Dakika 10 kutembea hadi hatua ya kukusaidia kuchoma kalori 70, sawa na sandwich ndogo. Wakati wa mchana, jaribu hoja zaidi - squat, bend juu. Hivyo, wakati wa mchana unaweza kuchoma juu ya 700 kalori. Hii, pamoja na mambo mengine, kifungua kinywa kamili na chakula cha mchana!

matibabu uzuri

Kupata takwimu ya ndoto yako na kusaidia kila aina ya matibabu. Hizi ni pamoja na mwili Wraps, massages, kuoga tofauti na kadhalika. Ni muhimu kubainisha kuwa wengi wa taratibu hizi si kwa lengo la kuchoma mafuta, na inaimarisha ya ngozi, kuzuia alama kunyoosha na kadhalika.

Wraps kufanya kozi. Kama kanuni, ni 10 matibabu. kiini cha taratibu hizi - katika maeneo tatizo la mchanganyiko kutumika kupikwa. sehemu zaidi ya mwili kurejea filamu chakula. Baada ya muda fulani mchanganyiko ni kuosha mbali.

Pamoja kufungia viungo vipodozi ni udongo, asali, mboga. Kama taka, mchanganyiko inaweza kuongeza mafuta muhimu, mdalasini, haradali. Basi "kuua ndege wawili kwa jiwe moja" - kuvuta ngozi na kuamsha damu mchakato mzunguko katika maeneo ya tatizo. Lakini, kama sisi kujua, sababu kubwa ya cellulite - ni maskini mzunguko.

Massages pia kukidhi mahitaji mbili - kuamsha taratibu katika maeneo tatizo na kudumisha ngozi katika hali nzuri. Vizuri kunyongwa massage si tu inaboresha mzunguko, lakini pia ongezeko la mtiririko wa lymph na mbalimbali ya vinywaji, hivyo kiasi cha ni kwa kiasi kikubwa.

Hivyo, tutaweza kujifunza jinsi ya kuwa mwembamba katika wiki bila dieting na mazoezi. Shukrani kwa ushauri huu rahisi kwa muda wa siku saba utakuwa na uwezo na sehemu na zaidi ya kilo 5 ya uzito kupita kiasi.