Kujifunza jinsi ya kuhakikisha kuwa zoezi mara kwa mara kuwa familia yako na afya mazoea.

Mara kwa mara zoezi si tu kuboresha hali ya jumla, lakini pia kufanya mwili na afya njema. Chini ni mfululizo wa mapendekezo juu ya jinsi ya kukuza tabia ya zoezi katika familia nzima.

Kuanzia kawaida si rahisi

Kwa ajili ya maendeleo ya tabia huchukua muda. Kwa ujumla, ni rahisi kupata kutumika kwa kitu ambacho inatupa radhi au kwa kitu ambacho mara moja anatoa athari inayoonekana. Kwa bahati mbaya, mazoezi siyo ya aina hii ya kitu, na katika mwanzo wa kudumisha utaratibu inaweza kuwa tatizo. Kushangaza, watoto kupata kutumika kwa aina mpya ya shughuli kwa haraka zaidi kuliko wazazi wao, lakini pia kwa haraka watoto wanaweza kupoteza uwindaji yao, kama hawana kupata usaidizi wa kutosha kutoka kwa wanachama wengine wa familia.

Afya chakula - msingi mzuri

Kabla ya kuamua kuchukua vikao familia ya mazoezi, ni muhimu kutunza chakula sahihi. Kutengwa kutoka mlo, nyingi pipi, vinywaji vyenye sukari au kufunga chakula inaongoza kwa ukweli kwamba juhudi yako si za bure. Ni lazima pia alikumbuka kwamba kuongezeka kwa exertion kimwili kuongezeka haja ya nishati, protini, antioxidants na vitamini ya kundi B. Ni muhimu sana kuna pia kueneza ya mwili maji ya kukamilisha.

Kujaribu kufanya zoezi fun kuanza

Kama nia ya mazoezi na watoto, kuna uwezekano mkubwa kuwa wengi wa mazoezi kwa ajili ya watoto watu wazima wanaonekana pia monotonous na si ya kuvutia sana. Kwa hiyo, ili kushawishi watoto kufikiria kuhusu aina mbalimbali za burudani pamoja na michezo. Vile vile, kama una watoto au kuhisi wazi kusita kufanya aina fulani ya mazoezi, ni bora si kwa nguvu yako mwenyewe, angalau katika mwanzo. Baada ya miezi kadhaa ya mafunzo, kurejea mazoezi mara moja kutopendwa na kutambua kuwa yaliyo magumu na kuchosha wakati mwingine sasa unakuja rahisi, sababu una hali ya kuridhika kina.

Zoezi kama njia ya kuimarisha familia

Ingawa si mara zote ratiba ya siku utapata kutumia muda pamoja, kujaribu angalau mara moja kwa wiki kufanya mazoezi ya pamoja. Uchunguzi wa wengine ambao ni kujaribu kuboresha hali yao ya kimwili, utakuwa kawaida motisha kurudia kikao, sembuse kuimarisha mahusiano ndani ya familia na hali ya umoja wa lengo la pamoja. Pia, majadiliano juu ya nini kufanya na nini unataka kufikia, itawawezesha kushinda wakati kutopenda kufanya mazoezi ili kilele.

Jinsi ya kukabiliana na wakati mgumu?

Una muda kufanya mazoezi, lakini athari ni kutoonekana, na wewe ni uchovu na tamaa? Kwa bahati mbaya, ni kawaida kabisa na kutokea mara kwa mara. Shauku mara nyingi inaweza kulinganishwa kwa wimbi sine - baada wakati wa furaha na kuridhika kuja wakati wewe utakuwa na uhakika si kwa kuwa alifanya hakuna maendeleo, itakuwa nguvu mwenyewe kwa vipindi wa kawaida wa mazoezi na kutamani inatarajiwa kukamilika yao. Hatua hii inaweza kuwa vigumu sana, lakini kwa kawaida huenda zake. Hata hivyo, kama hali hii ni wa muda mrefu, inaweza kuwa na thamani ya kupanga mapumziko - uchovu na ukosefu wa kuridhika inaweza kuwa kutokana na uchovu wa mwili au shina kutokana na kitu kingine, kwa mfano, kutokana na matatizo katika kazi au matatizo ya kibinafsi.

Je, si basi wewe mwenyewe kuanguka mbali reli

Kila zoezi lazima uratibu na uwezo wa mwili na umri. Haiwezekani zoezi kwa gharama ya kulala, wakati wewe ni uchovu sana na kusindika. hiyo inatumika kwa watoto ambao si lazima kufanya mazoezi mara baada ya shule au baada ya jitihada yoyote ya utekelezaji. msingi wa yote - kuhifadhi usawa na afya. Katika kesi ya shaka yoyote, ni muhimu kuwasiliana na daktari, dietician au nzuri binafsi mkufunzi.

Kuwa na afya!

Kulingana na vifaa DocPlanner.ru