Jinsi ya kuruka kamba - tips kwa Kompyuta

Kamba - michezo zana ambayo kila mmoja wetu imeshuhudia katika jicho na kujua ni nini. Hata kama mtoto kuruka kamba kwa ajili yetu ilikuwa na furaha ya kawaida, chini ya michezo na burudani. Lakini kutokana na umri, baadhi ya vipaumbele mabadiliko, na mtu huanza kutunza afya zao. Unataka kupoteza uzito? Basi ve kuja mahali sahihi. Katika makala hii sisi kuzingatia suala la jinsi ya kuruka kamba kama reps kufanya na jinsi kusaidia.

Kila mtu anajua kwamba zoezi tu wanaweza kufanya mwili nzuri na takwimu ndogo. Hii ni kweli sana, bila ya kufanya mazoezi maalum mtu hawezi kuweka kifafa na toned mwili. Na sio lazima kwenda kwa mazoezi ya kufanya mazoezi ya juu ya mazoezi ya gharama kubwa au kuongeza kuajiri kocha ambaye itaonyesha nini cha kufanya. Kutosha kuwa nyumbani nzuri ya zamani kamba na kuwapa dakika 5-10 siku. Kisha biashara yako kwenda kupanda.

Jinsi ya kuruka kamba. Utangulizi.

Kamba unaweza kuchukua nafasi fitness chumba, kuogelea, baiskeli, na mashine mbalimbali mazoezi. Vizuri kufanya mazoezi, wewe kusambaza mzigo juu ya makundi yote ya misuli.

Ni wazi kuwa mzigo ni kuongeza kwa upendo ukubwa wa zoezi, yaani, zaidi ya kuruka kamba wewe kufanya kwa kitengo cha muda, mkuu mzigo anapata mwili wako na kwa hiyo, athari kuongezeka. Licha ya ukweli kwamba kuruka kamba kuongeza hali ya kimwili, wao kuchochea na kuimarisha mfumo wa upumuaji.

Hivyo, jinsi ya kuruka kamba?

Kuanzia nafasi - moja kwa moja nyuma, miguu sawa, kiwiko taabu na makazi ya mwili. Inaanza kwa mzunguko mikono, kuruka kamba, wakati hatua kwa hatua kuongeza kasi mpaka kufikia kiwango kikubwa. Kuruka katika aina kadhaa: mara mbili, rahisi na kwa kamba iliyosokotwa. Kuanza, kufuata anaruka rahisi, baada ya muda unaweza kujaribu teknolojia ya juu zaidi, wao wanahitaji bora kimwili fitness.

Jinsi ya kuchagua kamba?

Kabla ya kuanza mazoezi, ni muhimu kuchagua kamba ya haki. ukweli kwamba urefu wake ni lazima madhubuti inafaa kwa urefu wako. Ni hufafanuliwa kama ifuatavyo: kuchukua kamba na mara katika nusu. Sasa kunyoosha mikono yako mbele, kama kamba kugusa sakafu, lakini si uongo juu yake, basi umepata urefu optimum.

Jinsi ya kuruka kamba?

Rukia kamba Unaweza kila mtu ambaye inaruhusu afya. Lakini swali ni kiasi gani lazima mwisho shughuli? Kama una tu ya kuanza mafunzo, basi itakuwa ya kutosha, na dakika 5 ya anaruka kawaida. Baada ya muda, haja ya kuongeza kasi, mpaka unaweza kufanya katika dakika 30. After'll urahisi osilivat sheria hii, ni muhimu kwenda kwa anaruka ngumu.

Ambayo kamba ya kuchagua?

Kwa sasa sasa katika maduka mbalimbali kubwa ya aina tofauti ya kamba. uchaguzi wa vifaa inategemea umri na malengo. aina zifuatazo wa kamba:

• haraka
• mizigo
• Kamba na kukabiliana
• kitalu

Kununua kamba, ni muhimu kukumbuka kwamba si kila kitu unaweza kuwa treni. Watu walio na matatizo ya viungo, mishipa, magoti, au shinikizo, ni haramu kushiriki katika kamba.