Jinsi ya kuepuka mawazo mbaya: Mwanasaikolojia

Jinsi ya kuepuka mawazo mabaya? Hili ni swali watu wengi. Hivyo ndivyo watu ambayo haina mamlaka juu ya maoni yako. Wao kuja na kwenda peke yao, na kulazimisha watu kufurahia yake, na wasiwasi. Kama kichwa alikuja mawazo mbaya, basi kujikwamua yao haiwezekani. Moja baada ya nyingine, kuna hoja mpya hasi, uwezo wa kumfanya mtu kuwa unyogovu.

Kwa kuwa kutoroka kutoka mawazo mbaya? Kujikinga na hali hiyo mbaya, ni muhimu kujua baadhi ya mapendekezo kutoka kwa wanasaikolojia. Kufuatia ushauri wa wataalam, unaweza kusahau mawazo mbaya, kujilinda kutokana na athari hasi.

Fahamu mwenyewe

Kwanza kabisa, psychologists waliohitimu ilipendekeza kujaribu kuelewa mwenyewe, kwa kuwa halisi, kwa kweli mawazo hasi. Baada ya mawazo yote mbaya hutengenezwa bila kujua, wakati zilizoingia baadhi ya matatizo unsolved na maswali akilini. Kwa hiyo, unapaswa kujaribu kuelewa maelezo yako na kujaribu kupata mizizi ya tatizo, kurudi instinctively hadi pale ambapo kulikuwa na hali hiyo umesababisha kuibuka baadae ya mawazo mbaya. Kufanya hii rahisi kufanya, unahitaji makini na mtiririko mawazo na kujaribu kuchanganya yao na mada moja.

Wakati hali itakuwa na uwezo wa kukumbuka, wanapaswa kufikiri juu ya muda, ambayo ilikuwa sababu ya zaidi ya akili ya kurudi kwa suala hili. Ni kwa kuelewa kiini cha tatizo, mtu itakuwa na uwezo wa kutatua hilo, na kwa sababu hiyo kujikwamua mawazo mbaya. Kwa mfano, inaweza kuwa aina fulani ya hati mbaya au makosa yaliyotolewa maneno. mara nyingi sana mtu ni vigumu kuelewa tatizo, kwa sababu chanzo cha mawazo hasi tu wamesahau. Hata hivyo, zilizoingia katika kichwa na kuanza kumfanya subconscious akili mbaya, mawazo nzito. Katika hali kama hiyo, wataalam wa ushauri kwa kina kujaribu kukumbuka mambo yote, maneno na matendo zaidi ya siku chache zilizopita.

mkondo wa mawazo

Kila siku wanakabiliwa na negativity kutoka jirani, mwili huanza kukabiliana kwa kuzalisha hisia zaidi na zaidi hasi. Kama kanuni, mtu mwenyewe si kufahamu kwamba kuna ni kusanyiko mawazo hasi. Wakati tu subconscious kuruka kufikiri moja hasi, na kufuatiwa na wa pili kuwa na ufahamu wa kiwango cha hasira zake au hasira. Hata hivyo, kuacha mtiririko wa mawazo, wanaokimbilia katika kichwa chake na kuendelea replenished kumbukumbu zote mpya, kwa kuwa tayari vigumu sana. Si ajabu hata katika nyakati za zamani walianza kusema kwamba mawazo yangu hawezi kuwa ikilinganishwa, hakuna kitu halisi. Baada ya kutafakari, alizaliwa katika kichwa kwa kasi ya umeme, vigumu kuacha, tu walionyesha tamaa.

Kwa sauti hiyo hiyo ya kazi na mawazo ya watu. Mbili pamoja na uwezo wa akili, kama vile mawazo na mawazo wanafanya mambo ya ajabu tu na ubongo wa binadamu. Kwa mfano, kuwasilisha hali mbaya ya hewa, bending katika miti upepo na majani kuanguka chini, ni vigumu sana kupata subconscious mara moja kuteka hewa ya ajabu. Kama vile mwili wa binadamu humenyuka, kuwakilisha bahari mkali au akautupa pendulum saa. Hata kujilimbikizia, ni vigumu kupata mtu kuwasilishwa mabadiliko picha. Hata hivyo, fahamu chini na kujifunza jinsi ya kudhibiti mtiririko wa mawazo bado inawezekana.

aliwasihi kwa usahihi

Jinsi ya kuepuka mawazo mabaya? Mtu huanza kufikiri juu ya kitu hasi, yeye mara moja unapaswa kujaribu kubadili.

Inapendekezwa kukumbuka zaidi furaha, furaha wakati wa maisha, utani favorite, maneno, au kuangalia sinema funny (kwa mfano, "Groundhog Day," "Ndani Mimi kucheza", "Majirani. On warpath-2", "mjinga" "Kawaida Man Out"). Hivyo kuhifadhiwa kutoka huzuni kubwa idadi ya watu. kuu jambo - wakati kuwa na wasiwasi na mawazo hasi, kutokomeza yao. Ni rahisi zaidi kutatua tatizo, wakati ni changa, kuliko kujaribu kuondoa madhara ya mateso ya kila siku mawazo hasi.

kazi ya upendo

Kwa kuwa kutoroka kutoka mawazo mbaya? Kuna moja mbinu zaidi. Katika hali hii, mtu anahitaji kupata biashara ambayo inahitaji umakini kiwango cha juu. Hii inaweza kuwa favorite hobby au, kinyume chake, kazi ngumu sana ambayo inahitaji moyo wote umakini. Kama vile shauku ya kupatikana, mawazo mabaya wenyewe kupungua katika nyuma. nafasi yao itachukuliwa tafakari na mawazo juu ya mada, ambayo mtu kushiriki.

Ambayo kuchagua shughuli favorite? Kwa mfano, ni muhimu kujaribu kufanya puzzles, ambazo ni hobby ya watu wengi, au kuanza kutatua puzzles changamoto. madarasa haya si kwa mzigo. Lakini ni aliwasihi sana na mawazo mabaya. Pia, wataalam wa ushauri watu kila siku kurudia mafanikio yao na mafanikio, kufikiria kuhusu umuhimu wake katika jamii. Baada ya yote, kutokana na ukosefu wa kujiamini kuna hisia ya hofu, ambayo husababisha muonekano wa mawazo hasi.

hila kisaikolojia

Jinsi ya kuhamisha mawazo? Kwa kweli kuna halali na rahisi kabisa njia ya kudhoofisha akili yake, kumlazimisha kutoroka kutoka mawazo mbaya. Kinachohitajika kwa mtu katika hali hii - ni mawazo nzuri na uwezo wa kucheka. Hivyo, macho imefungwa, lazima kuwasilisha matatizo yao yote na kitu ndogo na isiyotosheleza, hata amusing.

Kwa mfano, inaweza kuwa viumbe baadhi vidogo kutoka katuni au wadudu tu ndogo. Mwenyewe kama mtu lazima kuwasilisha kubwa mkali mpira, ambayo huanza joto na mwanga. kufahamu tu umuhimu wake, na kutambua jinsi insignificant kuangalia mawazo hasi, unaweza kujikwamua yao mara moja na kwa wote. huo unaweza kuwa alisema kuhusu hofu. Kama mtu ana hofu ya kweli ya kitu, yeye lazima taswira kitu au hali, tu kuongeza kidogo ya comedy. Kwa mfano, kama mtu ni sasa hofu ya bosi wako, kwa nini akili kuweka kichwani funny wigi au nguo ujinga? Ni muda mrefu imekuwa inajulikana kwamba kicheko kweli anaweza kuwafukuza yoyote, hata hofu zaidi obsessive.

Tune katika chanya

Zaidi ya hapo ni njia madhubuti? mood chanya! Hiyo ni, wakati mtu ana mawazo hasi, anapaswa kutafuta mambo mazuri ya hali hiyo. Kwa ujumla, watu wanaosumbuliwa na kudumu madhara hasi ya akili yako mwenyewe, unapaswa kujaribu kuwa matumaini zaidi. Kisha, katika fikra mbaya ni rahisi sana kupata kidogo na muda mzuri, na kwamba itakuwa ni wokovu.

Kwa mfano, idadi kubwa ya watu kila siku adhabu wenyewe tafakari ya inferiority zao. Kwa mfano, wengi si kuridhika na sura, fitness kimwili, muonekano, tabia katika jamii na kadhalika. watu kama wanashauriwa kujaribu kupata tofauti makala chanya, ambayo kujenga utambulisho wao. Kama ghafla kufanya hivyo mwenyewe hana kazi, unaweza kutafuta msaada kutoka kwa familia na marafiki. Wao kwa namna fulani tayari kujua hasa, kwa sababu ya baadhi ya sifa na sifa wao kuwasiliana na kufanya urafiki na mtu. Ni bora ya kuuliza kila mmoja wao kufanya orodha ya sifa kwa ajili ya ambayo ilishuka salama mtu mwenyewe. Kuwa na uhakika wa kukumbuka yote ya sifa yako chanya na kila siku kujivunia yao. Kisha mawazo yote hasi, ambayo alionekana kwenye background ya kutokuwa na uhakika juu ya maisha yao, kupoteza yao wenyewe.

maisha mbalimbali

Jinsi ya kukabiliana na hali mbaya? Hiyo mawazo hasi wala kuonekana katika kichwa, unapaswa mseto maisha yako, kujaza kwa kila aina ya shughuli ya kuvutia na hisia ya rangi. Kwa mfano, mara nyingi kwenda sinema kuangalia filamu funny, kuhudhuria vilabu, kusafiri safari mbalimbali vya utalii na kadhalika.

Lazima pia kukaa mbali na watu, kusababisha usumbufu, na, kinyume chake, kwa kushirikiana na watu ambao ni uwezo wa tafadhali na kutoa mood nzuri.

hitimisho

Kwa kufuata tips hizi rahisi ya wanasaikolojia, mtu pekee unaweza kujikwamua ya mawazo mbaya. Kumbuka kwamba mtazamo chanya juu ya - ni jambo muhimu sana katika mapambano dhidi ya hasi. Na baada ya muda wa kufikiria tu kutoweka wakati fulani, na kabisa waliopotea. Tu basi utakuwa na uwezo wa kuona jinsi maisha mazuri ni yeye mwenyewe.