Jinsi ya kufanya massage nyumbani?

Massage ustawi kama moja ya njia ya kudhibiti inajulikana kwa karne nyingi. Lakini si kila mtu anajua jinsi ya kufanya massage kwa usahihi. Ni sanaa maalum na sayansi, kujifunza kwamba si rahisi.

Hivyo jinsi ya massage? Kuna mbinu mbalimbali wa kushughulikiwa, ambayo kutumia kadhaa ya mbinu massaging na rubbing. Lakini chochote aina ni mteule, kuna sheria ya jumla ya massage, ambayo ni ya kuzingatia, ili kufikia athari ya kiwango cha juu na haina madhara. Massage isifanyike haraka sana au mkali. Hisia ya maumivu baada ya utaratibu inaweza kuwa madhara kwa afya. Harakati zote ufanyike pamoja pande limfu, ambayo ni, kutoka pembezoni na kituo hicho. Hivyo, mikono ni massaged katika mwelekeo wa brashi kwa kwapa, ikiwa ni pamoja kiwiko, miguu haja massaging ya miguu goti, kifua - kutoka sternum kwa ubavu. Wakati wa kikao cha tiba lazima kuhusisha uti wa mgongo na tezi.

Kabla massage, unahitaji kuhakikisha kuwa mtu amechukua nafasi ya starehe na walishirikiana. kikao lazima kuanza na stroke kwamba alifanya kiganja yote ya tezi. harakati hizi inapaswa kuwa ya kiwango cha wastani. Kushitua lazima joto ngozi na kujiandaa kwa ajili ya mbinu zaidi. Baada mwendo kadhaa hawezi kupita kwa kugonga au Kuwakwa. Kwa njia, kila mlo ni muhimu kumaliza stroking. athari Small nyuma ya vidole kwa upole bomba eneo ambapo massage unafanywa. Kuwakwa ya ngozi ni clamping kati ya vidole viwili na kisha kuunganisha. Baada ya taratibu hizi unaweza kuendelea na kukandia, ambayo ni ya juu juu au kina. Juu ya uso, kukandia muhimu kwa kusugua kwa vidole massazhiruemuyu sehemu ya mwili, na kina kusaga makali ya mkono wake uliofanyika. Basi unaweza kwenda pamba upole, ambayo ni kufanywa na mitende. harakati kama huo kufufua na Visa ngozi. Kumaliza utaratibu haja stroking.

Miguu ni sehemu muhimu ya mwili - wao daima kazi, kuruhusu mtu kutembea na kufanya mambo nzito. Hivyo unahitaji mara kwa mara kuwatunza na waache kupumzika. Kuchukua massage miguu, kwa sababu itakuwa si tu Visa maumivu, lakini pia kupumzika na kuboresha mzunguko wa damu. Kabla ya kupiga massage mguu, kurejea kwenye muziki wako favorite na kuhakikisha kuwa hakuna mtu huathiri na wengine wako. Kaa, kunyoosha miguu yako na Kukaa katika nafasi hii kwa dakika kadhaa. Kama wewe ni kufanya mwenyewe massage, miguu yako ili kujisikia vizuri kufanya hivyo. Mash mikono lotion au mafuta, na mikono ya joto kusugua mguu chini. Kukandia na kushitua massage ni mwanzo mzuri. Matumizi ya kidole gumba cha mkono, ambayo yanaweza kufanywa harakati mviringo au uhakika. Kisha, kuendelea na trafiki nzito, kwa nguvu massaging mguu kutoka mguu kwa goti. Mabadiliko ya kasi na kutumia mbinu tofauti - Kuwakwa na pat kuchochea mzunguko wa damu, na hivyo kusaidia kufikia athari kubwa zaidi. Kumaliza massage mwanga kufurahi kuwasiliana na kushitua.

Ngumu zaidi na massage Thai, ambayo ni ya awali ya mbinu mbalimbali ikiwa ni pamoja na utulivu acupressure na yoga watazamaji tu. mbinu inahusisha harakati kwa lengo la kukaza mwendo wa vidole, vidole na masikio. massage hii ni kuendelea kwa masaa mawili.

Je Thai massage? mtu anapaswa kuvaa nguo huru na kukaa kwa raha juu ya godoro la kubadilika wastani. Massage ni kazi ya mikono, vidole, elbows, forearm, na, nini ni ya kuvutia zaidi - miguu. Human massage katika nafasi mbalimbali na kwa pande tofauti. Tofauti na toleo classical, njia za msingi katika Thai massage ni kubwa maeneo yote ya mwili. Hakuna templates, na harakati zote kufanywa na tamaa na mahitaji ya mgonjwa binafsi. Massage huanza na miguu na mikono, yeye hatua vizuri kwa mwili na kurejesha kwa ncha. Kwanza kubwa laini kabisa, lakini hatua kwa hatua kuwa makali zaidi. Wakati Thai massage kazi nje sehemu zote za mwili na kaimu hatua ya makutano ya mistari nguvu isiyoonekana.

Kila moja ya njia hizi tofauti kuathiri ngozi ya binadamu, mfumo wake wa neva na adipose tishu, lakini kwa pamoja kusaidia kuboresha mzunguko wa damu na kurejesha shinikizo la damu. Kuwa na uhakika kabla ya kufanya massage, unahitaji kuhakikisha kuwa hakuna contraindications iwezekanavyo.