Jinsi ya kulala wakati wa ujauzito

Jinsi ya kulala wakati wa ujauzito, kwa sababu wakati wa miezi tisa ya mwili wa msichana ni kubadilika daima, tumbo kukua, matiti huongezeka, ongezeko uvimbe wa mwili mzima, kwa hiyo ni muhimu kusahau na kuacha tabia za zamani na favorite, mapendekezo na favorite, postures starehe wakati wa kulala. Lazima alisema kuwa kwa kiasi kwamba, kama kuongezeka tumbo mama siku zijazo, inazidi kuwa vigumu kupata vizuri na cozy nafasi katika kitanda, kwa msaada wa ambayo tunaweza haraka na sweetly wapige katika ulimwengu wa Morpheus. Kwa hiyo, katika makala hii ningependa kueleza na wewe, wanawake dear, uamuzi wa muhimu kuhusu jinsi ya kulala na mimba ya kuchagua pose haina kusababisha maumivu na usumbufu.

Hivyo, jinsi ya kulala wakati wa ujauzito? Ikumbukwe kwamba katika wiki ya kwanza kabisa na miezi, wakati mwanamke ni katika tumbo na bado hawezi kuonekana, huwezi kubadilisha kanuni zake na matakwa, na kuchagua kulala vizuri na ukoo pose. Mara ya kwanza, huwezi kuleta madhara yoyote kwa mtoto. Na wakati huo huo, idadi kubwa ya madaktari wenye sifa kupendekeza hatua kwa hatua zoeza mwili wako kwa nafasi halisi wakati wa kulala, na ambayo utatumia muda wa miezi ya mwisho ya ujauzito, ili si wanakabiliwa na usingizi, hasira na dogo hali ya afya.

Jinsi ya kulala na mimba wakati tumbo huonekana? Ni bora kufanya hivyo kwa upande wake, kama mfuko wa uzazi wakati wa ongezeko wakati huu, na shukrani kwa nafasi hii inaweza kuepukwa kinked yake, ambayo inazuia mzunguko wa kawaida wa damu kutokana na ukweli kwamba damu mbaya huenda kwa moyo. Wataalam wanasema kwamba ni bora kwa wakati huu kwenda upande wa kushoto ili mguu wa kulia ni bent akastarehe mto, na kushoto imeongezwa. Kwa njia wakati kwa ajili ya kuuza aina mbalimbali ya mito iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya wanawake wajawazito. Kwa hiyo, si kuchukua, na kununua kwa ajili yako mwenyewe, kwa sababu ni uwezo wa kurahisisha maisha yako, itakuwa haraka kuchukua nafasi ya starehe na kuzuia kuvuja sehemu za mwili wakati wa kulala. Hii mto ina a sana kuvutia sura, na yaani a aina ya transformer na the msaada wa ambayo wanaweza kwa haraka na urahisi mahali chini yake mwili na, kwa mfano, ili kudumisha tumbo.

Jinsi ya kulala wakati wa ujauzito, hivyo usingizi mara kamili, kina na starehe? Wanawake mara nyingi kama kufanikiwa katika kitanda wakati wa mchana, halafu kuwazuia kuanguka wamelala haraka na soundly usiku, hivyo chaguo bora kwa ajili ya kutatua tatizo hili ni kushindwa kutoka chakula cha jioni usingizi, la sivyo kumudu na uchovu nguvu kuchukua nap nusu saa kiwango cha juu. Pia, jaribu kutoa mwili wako zoezi wastani hadi mwisho wa siku kujisikia uchovu kidogo. Ili kufanya hivyo, ni bora ya kufanya mazoezi mara kwa mara, ambayo ni iliyoundwa kwa ajili ya wanawake wajawazito, kwa zoeza wenyewe kutembea mitaa ya mji wako. Bila shaka, ni lazima kufanya hivyo katika asubuhi, lakini katika hali yoyote si kabla ya kwenda kulala, kama baada ya shughuli kraftfulla kimwili ni vigumu sana kwa utulivu mwili wako. Staraotes msiwe neva, hasa kabla ya kwenda kulala, kutoka nje ya matatizo yote, kujaribu kuyatatua asubuhi au mchana wa siku iliyofuata. Katika kesi hakuna si kufafanua uhusiano wake na familia na jamaa kwa usiku, wasiwasi wote kushikamana na kazi, marafiki, wazazi, fedha na ununuzi kujadili siku. Jifunze jinsi ya kutibu kila mmoja karibu na mambo zaidi walishirikiana na labda hata kidogo tofauti. Jambo kuu - ni mtoto yako ya baadaye, ambaye afya, kwanza kabisa, inategemea hali ya hisia ya mama, nguvu na nzuri yake kulala, lishe bora na maisha bora. Ni lazima pia alibainisha kuwa kufanya kazi ya akili kabla ya kulala pia contraindicated, ni bora ya kusikiliza utulivu, amani na kiroho music. Haifai kula kabla ya kwenda kulala kwa sababu ya njia ya utumbo wako kufanya kazi usiku wote kwa kufungua kila kuliwa wewe. Jaribu kufanya mlo wa mwisho saa chache kabla ya kwenda kulala.

Napenda kuamini kwamba makala yangu juu ya jinsi ya kulala wakati wa ujauzito itakusaidia kupata majibu yote ya maswali yako!