Jinsi ya kurejesha kimetaboliki mwili?

nishati ambayo ni muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mtu, zinazozalishwa kutoka usindikaji wa ulaji wa chakula. kimetaboliki mwili inategemea urithi, na hivyo inahusika na udhibiti wa endokrini na mfumo wa neva. Kwa hiyo, ili kujifunza jinsi ya kurejesha kimetaboliki, lazima kuamua sababu ya mazungumzo.

Madaktari kutambuliwa hatua kadhaa, ambayo inaweza kujitokeza machafuko metabolic:

1. Kushindwa katika ngazi ya Masi.
2. Ukiukaji katika ngazi za mkononi.
3. Makosa katika viungo, tishu na miundo katika ngazi ya viumbe wote.

Pia kutofautisha kati ya aina ya ugonjwa wa metabolic: kuvurugika digestion ya protini, mafuta au wanga.

Kama kanuni ya jumla, ili kujifunza jinsi ya kurejesha kimetaboliki inasikitishwa, unahitaji kufanya baadhi ya utafiti. Kwanza kabisa, vipimo vya damu na vipimo vya mkojo. Kisha unahitaji kuanzisha iliyo chanzo cha matatizo ambayo tishu na viungo kushindwa ilitokea kimetaboliki upeo, pamoja na kuchunguza safu ya uharibifu wa seli.

Ili kujua jinsi ya kurekebisha kimetaboliki, tangu utafiti ni muhimu kushauriana na lishe na endocrinologist. Kama kanuni, madaktari ushauri ni:

1. Ni muhimu kusafisha mwili wa tiba za watu. Na kusafisha inapaswa kuanza na koloni, na viungo mwisho. daktari kushauri njia ya utakaso yaani sahihi zaidi kwa ajili yenu.
2. Kila siku, kula vyakula, ambayo ni pamoja mengi ya vitamini, madini, protini na wanga.
3. Kuongeza kiwango cha kinga ya mwili. Hii ni kuwezeshwa na mazoezi mara kwa mara (jogging asubuhi, kuogelea, yoga), na matumizi ya muhimu na vitamini tajiri chakula.
4. Kujaribu kuepuka aina neva na dhiki: wao kuchochea kupunguza kasi ya kimetaboliki.

Kwa taarifa juu ya jinsi ya kurejesha kimetaboliki, hii inajulikana kwa mpishi uzoefu. Baada ya yote, kuna idadi ya vyakula ili kusaidia utulivu kimetaboliki. Hapa ni baadhi yao:

1. Green chai. kikombe cha kunywa asubuhi husaidia mwili ujiunge na kimetaboliki kuimarishwa. Green chai inasimamia damu sukari, hupunguza cholesterol na kukuza kuvunjika kwa mafuta.
2. Kunywa maji kujitakasa. Vinywaji Hii inapaswa kuliwa na chochote tumboni kiasi cha 250 ml. Pia, ili kupunguza hamu ya kula inashauriwa kunywa glasi ya maji safi kabla ya kuliwa mara kwa mara.
3. Wengi hawajui jinsi ya kurejesha kimetaboliki kwa msaada wa machungwa na hata nyekundu pilipili moto. Lakini ni kweli kweli: Citrus - asili stimulant wa kimetaboliki, ambayo pia ni vitamini, madini na nyuzi. Lakini pilipili nyekundu ina kapsaisini - Dutu, joto juu ya mwili na kuchochea kimetaboliki. Kijiko kimoja cha pilipili nyekundu inaongeza kimetaboliki kwa wastani wa 22%.
4. Kama mwili wako si kutosha kupokea calcium, ambayo inaongoza kwa kuzorota kwa kimetaboliki. Katika hali hii, lazima zinazotumiwa kila siku nzima maziwa.

Kumbuka kwamba athari chanya katika utulivu wa michakato ya metabolic, matumizi ya bran mkate, tango safi, mananasi na chokoleti.

Na, kwa kuamua utaratibu, jinsi ya kurejesha kimetaboliki mwili, ni si lazima kuchagua chakula kali. Tu lazima kupunguza matumizi ya vyakula na mafuta mengi na glucose na kuimarisha mlo wa vyakula vyenye wanga, vitamini, protini na nyuzi. Pia ni muhimu kushauriana na endocrinologist: inawezekana kwamba sababu ya ugonjwa wa metabolic ni kuvimba tezi. Ili kuangalia nje kwa afya yako!