Jinsi ya nguvu mwenyewe kwa makini na kazi?

Hakuna uhakika kwamba utakuwa na uwezo wa kuendelea kukaa katika kazi na wala usingizi katika meza? kukosa usingizi usiku mara nyingi ni vigumu, lakini bado kazi katika kazi inaweza kuwa vigumu zaidi. Soma juu ya nini kinaweza kufanyika ili hatimaye kuamka na kuzingatia kazi

1. Kuchukua kutembea karibu ofisi

Kupata juu na kupata mwanga wa jua kidogo. Bright mwanga na kutembea haraka kuwezesha kusukuma damu na energize wewe. mapumziko ya siku kupita haraka sana.

2. Jaribu kubadili msimamo wa meza

Kwa kutumia jedwali, unaweza kupatikana na dari, itakuwa kukupa nafasi ya kusimama wakati wewe ni kazi. Kubadilisha msimamo itawawezesha kubaki hai.

3. Sprinkle maji juu ya uso baridi

Hakuna kitu kuburudisha zaidi kuliko maji baridi juu ya uso wake. Osha wakati wa mapumziko ya kurejesha nguvu.

4. Zoezi kabla kazi

Tafiti zinaonyesha kwamba zoezi kuongezeka nishati jumla siku nzima.

5. Kusikiliza muziki

Kusikiliza muziki huwezesha baadhi ya maeneo ya ubongo wako ambayo inaweza kuwalinda macho. Tafiti zinaonyesha kwamba muziki inaweza pia kusaidia kuongeza ukolezi.

6. Jaribu caffeine

Caffeine - njia ya muda mfupi, lakini hata hivyo nzuri sana. Jaribu kunywa kahawa na chai, na vinywaji nishati si dozi kama uliokithiri wa caffeine kusababisha matatizo katika siku zijazo.

7. Kula kidogo sukari

Kula chakula, overloaded na sukari, uwe furaha kwa muda mfupi. Baada ya kilele hii utafanyika, utakuwa kuhisi usingizi zaidi kuliko milele. Kuacha pipi na kwenda kwa chaguo afya, kama vile karanga.

8. Mabadiliko ya eneo lako

Kukaa kwenye dawati siku zote ni monotonous sana. Nenda jikoni kwenye ofisi yako au nafasi ya kawaida na kazi kwa saa chache. mazingira mapya kukusaidia kufanya wewe mwenyewe kuendeshwa.