Kwa kidonda misuli baada ya Workout?

Kati ya Kompyuta kuna mtizamo kuwa kama maumivu ya misuli baada ya Workout, ambayo ina maana kwamba ni mafanikio na ufanisi. Kama maumivu walikuja mvutano, wewe akampa kiwango cha juu. Kama ni pia ni kigezo cha ajira? Je mipango yao ipasavyo? Kwanza kabisa, unahitaji kujua kwamba maumivu ni tofauti, hivyo ni mgeni ni vigumu sana kuamua asili ya maumivu ya misuli. Kufunga hiyo, unaweza kuona juu ya vipengele maalum zilizopo. Wale ambao mara kwa mara mazoezi, wanajua vizuri sana.

maumivu kwamba unaambatana kuvimba misuli, kwa kawaida wafishwe mwisho wa mazoezi au wakati marudio ya mwisho. Wengi ni kujaribu kuvumilia, kwa kuzingatia kwamba unaathiri ufanisi wa Workout. Hata hivyo, kwa nini misuli kuumiza? Pain inatokana na ziada ya asidi lactic kusanyiko katika wao wakati wa zoezi. Hatimaye, aina ya pili ya maumivu ya papo hapo hutokea mara nyingi katika siku inayofuatia au siku chache baada ya zoezi makali. Katika hali hii, inaonekana kwamba misuli yote ni kidonda. maumivu Hii inaitwa kuchelewa. Kwa kidonda misuli baada ya Workout? Wakati wa ajira byproduct sumu baada ya kupunguza misuli molekuli - asidi lactic. Concentration ongezeko baada ya kila kupunguza nyuzi misuli. Na ni kero hisia kuungua. asidi lactic inaingia mfumo wa damu, na damu kati yake ni kuongezeka ukali. Kwa hivyo, kuna uvimbe wa misuli. Kila mzigo itakuwa kusababisha mara kwa mara mara kwa mara inavyozidi maumivu. Wakati hupita, damu kati yake washes mbali kusanyiko asidi lactic, na hali ya jumla ni bora. Kwa ujumla, asidi lactic haogopi mwili. Mara moja katika lactate damu ina rejuvenating, kuburudisha na chanya athari ya uponyaji kwa mwili mzima.

Kwa kidonda misuli mara moja kila siku nyingine baada ya shule? aina belated ya maumivu hutokea wakati usio wa kawaida mizigo ya binadamu. Mara nyingi, ni uzoefu wageni ambao ni kujaribu kufanya mengi ya mazoezi siku ya kwanza ya darasa. Pia inaweza kutokea katika wanariadha na uzoefu kwamba kasi iliyopita mpango wa mafunzo. Baada ya mizigo mizito wana viungo kuuma. Kama hali zisizo za kawaida mara moja kufasiriwa kama uchovu wa kimwili. Ni lazima tukumbuke kwamba kila zoezi unaccustomed daima kusababisha mmenyuko huo.

Tunafahamu nini misuli kidonda, na katika ngazi ya micro, inaonekana kama hii: mapengo Small kutokea katika misuli nyuzi, ambayo ni, sumu majeraha hadubini. Kwamba kusababisha ongezeko kudumu maumivu. Katika mwili, inaanza kutokea michakato kubwa kupona. Kutekelezwa kuimarishwa protini awali nyenzo kwa ajili ya ukuaji wa misuli na homoni kutolewa. misuli kuvimba si mwenye uchungu tukio hili, kama inavyothibitishwa na ukweli kwamba una kuweka msingi kwa ajili ya ongezeko la uzito na misuli kiasi. Wiki mbili au tatu katika mazoezi ya kusaidia kujikwamua hali ya usumbufu na kuingia katika rhythm. mpango vizuri imeandikwa itasaidia kupanga masomo. mpango wa mafunzo lazima iliyopita mara moja tu katika kipindi cha miezi 3-5. Ikiwa hakuna delayed misuli maumivu, unaweza kuongeza mzigo na nguvu mazoezi. Kama misuli kidonda, kinyume chake, ni muhimu ili kupunguza mzigo na kupunguza ukali wa mazoezi.

Throbbing na maumivu makali inaweza kuwa na dalili kwamba una majeraha. Katika hali hii, lazima uwasiliane na kituo cha dharura kwa ajili ya utambuzi. Pia, ishara ya kuumia inaweza kuwa hematoma, chubuko, na uvimbe mbalimbali. Kwamba kulikuwa hakuna matatizo, unahitaji makini na usumbufu wowote katika viungo, kwa mfano, au kubonyeza ya uhaba. Misuli maradhi inaweza kuwa chanzo cha magonjwa mengine ambayo yanahitaji uchunguzi.