Kwenda kuogelea breaststroke

Kuzoea zaidi au chini ya maji, kuanza kushangaa jinsi ya kuondokana na maji rangi, ambayo kwa ajili hiyo kutumia nafasi mwili? Ili kupata maelezo kuogelea umbali juu ya maji, kuna mbinu maalum ya kuogelea. Mmoja wao - kuogelea breaststroke ajili yake na kuendelea hivyo.

tabia ya Jumla breaststroke

Shaba - mbinu kwa ajili ya "wavivu" mwogeleaji, na hairuhusu kuendeleza kasi zaidi juu ya wimbo. Na kwa nini? Baada ya yote, ni iliyoundwa kwa malengo tofauti kabisa: ukaguzi wa nafasi ya chini ya maji, pamoja na mkusanyiko wa majeshi ya navigation hatua ya mbali. Hivyo ndivyo ilivyo kwa. Breaststroke, unaweza kwenda kimya kimya, ingawa si kwa haraka ikilinganishwa na nyingine mbinu za michezo kuogelea.

Na hiyo ina maana breaststroke kuogelea? harakati Vifaa na maji katika synchronous mviringo kufagia ya mikono na miguu, ambapo juhudi kubwa ya mwogeleaji kazi chini ya maji - ni shaba.

Kusawazisha harakati ya miguu, katika breaststroke kuundwa kinachojulikana nguvu kutia. Wataalamu kutumia kipengele katika hali mbalimbali, kama vile dharura wa drowning. Mbinu hii ni bora kwa Bata.

Shaba kwa michezo relay jamii

Wanariadha wengi, kushindana na kila mmoja katika umbali wa 100, 200 au 400 m katika michezo ya maji kuchanganya harakati mbalimbali kwa ajili ya breaststroke sanaa. Kuogelea katika mchanganyiko huu lina marudio ya mara kwa mara ya harakati: harakati moja ya silaha, harakati ya mguu mmoja, na baadae kutoa hewa pumzi katika maji.

Wakati mwogeleaji matumizi yake breaststroke, kuhakikisha kuzingatia nafasi ya mwili. mwili ni zaidi ya uso wa maji, ni sawa sawa na kichwa chake kidogo dari ndani ya maji katika ngazi ya jicho. Wakati wa mwili kuogelea Unaweza kubadilisha nafasi na angle ya kuacha juhudi.

On jinsi mwili ni nafasi nzuri katika maji inategemea mbinu ya breaststroke. Kuna njia mbili za kwenda hivyo. Kwanza, wakati mabadiliko ya mzunguko katika harakati mwili wa kuacha maji hayazidi digrii 10. Mbinu № 2 - juhudi kuzingatia ni iliyopita kwa viwango 10-20.

Kuogelea breaststroke wakati wa maendeleo ya njia mbili anatoa nzuri utendaji athletic. chaguo la kwanza ongezeko muhimu mwili mienendo na prodvigaemost ujumla wake katika maji, bila shaka, chini ya ulinzi wa operesheni synchronous. pili inaruhusu sawasawa kusambaza nguvu za kutia mwendo. kuongezeka harakati ya mikono mbele mitikisiko mwili ni ndogo.

Jinsi ya usahihi watumie kuogelea breaststroke mguu

Miguu lazima kufanya mbu na kufuata mwendo, kama anaye kwenda mbio juu ya maji. Kati ya harakati za miguu lazima ikifuatiwa na muda kidogo. Sasa hebu angalia katika zaidi undani msaada mwendo.

Kwa kukubali awali mwili msimamo, mwogeleaji inaenea miguu yake, kuwaleta karibu na kila mmoja. Soksi lazima kidogo mviringo. Basi haja ya vizuri magoti na nyonga lazima kubakia uso wa maji. Kuchukua harakati samtidiga ya magoti, kutupa yao kwa upande na kidogo chini, mwili itaanza kuanguka kidogo chini ya maji. Kuendelea harakati, kujisaidia miguu kuelekea shina. Kimsingi kuogelea mwili breaststroke tilts kuhusiana na femur nyuzi 130-140. Mzunze kuhusiana na femur ni karibu wima, wakati kuondoka mguu katika maji.

Usisahau kwamba wakati wa kila baadae harakati mguu itabidi kuvuta kwa hip, na inajenga ziada misuli Strain. Tunajua, kujaribu bend na kunyoosha miguu si haraka, juu ya kiwango cha wastani.

Wakati unbend miguu, straightening mwendo lazima kuumana na kidogo kasi (kwanza harakati awamu). miguu kwa wakati mmoja, "akavingirisha mbali" nyuma. Wakati miguu kuanza straightening, Arch mahali fulani katikati ya mwili (Awamu ya pili ya harakati). kazi kuu ni kufanyika kwa mguu na mguu, kuendeleza msukumo muhimu kushinikiza mwili.