LFK - ni njia gani hii? Mazoezi mazoezi ya tiba ya zoezi baada ya fractures

Utamaduni wa kimwili wa matibabu (LFK) ni njia isiyo ya kipekee ya ukarabati na tiba ya mafunzo kwa msaada wa michezo na utamaduni wa kimwili. LFK ina lengo la kisaikolojia na la kupinga kwa kasi ili kuharakisha mchakato wa kurejesha afya ya binadamu na ni nidhamu ya kujitegemea ya matibabu.

Matibabu na tiba ya zoezi

LFK ni kipengele muhimu katika matibabu ya wagonjwa ambao wana majeraha au magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, kwa kuwa bila ya matumizi ya tiba ya zoezi, kazi ya shida ya msaada na harakati haifai kurejeshwa.

Mbinu hii hutumiwa tu kuondokana na ugonjwa au uharibifu, lakini pia kwa kuzuia magonjwa fulani ili kuepuka matatizo na uvumilivu, na tiba ya mazoezi ni njia inayofaa ya kurejesha.

Mazoezi ya kimwili ni kuchochea kwa kazi zote muhimu katika mwili wa binadamu, kwa hiyo, kutumia tiba ni njia kuu ya kurejesha uwezo wa kazi.

Mafunzo ya kimwili ya kimwili ni moja ya mambo muhimu zaidi ya matibabu magumu katika ulimwengu wa kisasa. LFK Complex inajiendesha yenyewe mazoezi ya kuchaguliwa kwa kila mtu mmoja mmoja. Faida kuu ya matibabu magumu ni kwamba ina athari si tu juu ya mifumo ya mabadiliko ya pathologically ya viungo, viungo au tishu, lakini pia kwa wote kwa viumbe vyote.

Athari ya tiba ya zoezi

Ikiwa unatii kikamilifu sheria za elimu ya kimwili ya matibabu, unaweza:

- kuboresha kiashiria cha utendaji wa kimwili wa mgonjwa;

- kurejesha kiashiria cha uwezo wa kufanya kazi kimwili;

- kuboresha na kurejesha jumla ya kimetaboliki;

- kurejesha sauti ya kisaikolojia ya mgonjwa;

- kuboresha athari za mwili wa mwili;

- kupanua utendaji wa mfumo wa cardiorespiratory;

- kuboresha na kurejesha usawa wa mgonjwa;

- kuboresha na kurudisha uratibu wa harakati;

- Kuimarisha misuli;

- kurejesha shughuli za kimwili;

- kuboresha mzunguko wa damu;

- kuboresha mzunguko wa lymph;

- kuboresha kinga;

- kujenga hatua ya kuzuia;

- kuzuia ugonjwa wa maumivu;

- kufikia athari za ugumu.

Na pia, kwa kutumia tiba ya zoezi, unaweza kufikia:

- kupunguza hisia za uchungu;

- kuimarisha misuli na mishipa;

- kuharakisha ukuaji wa tishu bora, wote wa cartilaginous na mfupa;

- kusafisha tishu kutoka sumu na sumu, ambayo inalenga na ongezeko la damu.

Mazoezi ya mafunzo ya kimwili ya kimwili kwa mgongo

Ili kurejesha sehemu ya mtu binafsi ya mfumo wa musculoskeletal, mazoezi mbalimbali ya zoezi yanatumika. Kwa mfano, kwa decompression ya mgongo utahitaji kufanya mazoezi kadhaa, ambayo tutakayojadili baadaye.

Zoezi

1. Tembea kwenye msalabani. Wakati huo Mimi katika zoezi hili lazima jaribu kupumzika kabisa misuli ya mgongo, ukizingatia mgongo.

2. Nusu msalaba kwenye msalaba. Wakati wa zoezi hili, miguu inapaswa kuwa chini, hii inafanya kazi. Kanuni inabakia sawa, unahitaji kupumzika kabisa misuli.

3. Tembea kwenye ukuta wa Kiswidi. Movement inafanyika inakabiliwa na ukuta. Unapaswa kupindua miguu yako na kujaribu kuvipa. Zoezi hili huchochea ugani wa mgongo mzima.

Mazoezi hulala chini

1. Kuzingatia meza. Unapaswa kupumzika mikono yako kwenye dawati huku ukiweka mikono yako chini ya namba. Ifuatayo, unapaswa kuimarisha mwili wako bila kuvuja miguu yako kwenye sakafu. Unahitaji kuzingatia kwenye mgongo na jaribu kujisikia jinsi inavyoweka.

2. Zoezi katika nafasi ya supine. Unapaswa kulala juu ya tumbo lako, unyoosha mikono yako mbele, kunyoosha. Zoezi la kuchochea huchochea mgongo wa mgongo wa miiba .

3. Katika nafasi ya supine. Unahitaji kusema uongo juu ya nyuma yako, mikono wakati huo huo kumchukua kichwa, kunyoosha. Mwendo huu unasisimua mwamba wa mgongo wa lumbar.

Mazoezi ya mazoezi ya idara ya kizazi

1. Kufanya zoezi hili, unapaswa kushinikiza paji la uso na kifua chako, huku ukisisitiza misuli ya shingo. Mazoezi huchukua sekunde 5-7, mara kwa mara mara tatu. Baada ya hapo, unapaswa kushinikiza nyuma ya kichwa chako, kurudia mara 3 kwa sekunde 5-7.

2. Ni muhimu kupambana na misuli ya shingo, kusukuma kwenye mitende ya kushoto ya hekalu la kushoto, na pia kwenye mitende ya haki na hekalu la haki . Kufanya zoezi lazima sekunde 5-7, kurudia mara 3.

3. Kwanza, unahitaji kupindua kichwa chako kidogo, na kisha polepole polepole mbele, ukipiga kidevu chako kwenye fossa ya jugular. Kurudia zoezi lazima angalau mara 5.

4. Katika nafasi ya kwanza, unapaswa kuweka mabega yako na kichwa moja kwa moja. Kisha kugeuka kichwa haki, kwa kadiri itakavyowezekana. Fanya zaidi ya mara 5. Kurudia upeo katika mwelekeo mwingine.

5. Katika nafasi ya kwanza, funga kinga kwenye shingo. Katika nafasi hii, piga kichwa kwanza kwa haki zaidi ya mara 5, kisha kushoto idadi sawa ya nyakati.

6. Kufanya mzunguko wa mwisho, kichwa kinapaswa kutupwa nyuma. Na kisha jaribu kugusa bega la kulia na sikio la kulia, na sikio la kushoto na bega la kushoto. Je, mazoezi ya zaidi ya mara 5 kwa kila upande.

Utamaduni wa kimwili wa kimaumbile kwa eneo lumbar

Hakikisha tiba sahihi inawezekana kama mwalimu anafanya kazi na mgonjwa. Lakini katika kesi ya vitendo vya kuzuia, inawezekana kushiriki katika mazoezi ya physiotherapy kwa kujitegemea.

1. Vis au nusu-shell. Zoezi hili linafanyika kwenye msalaba, ama kugusa miguu ya sakafu, au la. Kwa hali yoyote, athari za zoezi hilo zitakuwa nzuri. Kuunganisha, misuli ya kupumzika, kuna njia kadhaa kwa dakika 1.

2. Katika nafasi ya kuanzia, mtu huyo anasimama kufanya mikono juu ya vidonda. Lazima ufanye mwelekeo kumi mbele na nyuma, kushoto na kulia.

3. Kusimama na kushika mikono juu ya vidonda, unapaswa kufanya harakati ya pelvis upande wa kushoto na wa kulia, mbele na nyuma, kwa kila upande kwa mara 10.

Zoezi juu ya sakafu

1. Ni muhimu kupiga magoti na kuimama dhidi ya sakafu kwa mikono yako, kisha fomu kwa njia ya penknife na kurudi nafasi ya kuanzia. Kurudia harakati hii lazima iwe mara 15-25.

2. Zoezi limelala juu ya tumbo. Unapaswa kuinuliwa na mikono ili kupumzika kwenye sakafu, kisha usulie mikono yako na, bila kuinua miguu yako chini ya sakafu, wring out. Zoezi hili lipaswa kurudiwa mara 10-20.

3. Ni muhimu kupiga magoti, kupumzika kwenye sakafu kwa mikono sawa. Kisha unahitaji kupiga magoti nyuma iwezekanavyo na kurudi kwenye nafasi ya kuanza. Pia kurudia mara 10-20.

4. Zoezi limelala nyuma. Unapaswa kupiga magoti ya miguu iliyopigwa kwa kifua na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kwa hiyo endelea mara 10-20.

Kawaida mwalimu wa LFK anashauri kufanya harakati zote kwa upole na bila haraka. Kusubiri, kama mgongo utaharibika, kuwa mahali, haifai, kwa kuwa harakati hizi zinafaa tu kwa ajili ya kuzuia, matumizi ya nyumbani.

LFK katika fractures

Mafunzo ya kimwili ya kimwili ni muhimu tu kwa kupona mwili baada ya kupasuka. Kwa kufanya hivyo, tumia seti ya mazoezi ya kuchaguliwa.

1. Kurejesha usambazaji wa pamoja uharibifu, ni muhimu kufanya mzunguko kwa mkono au mguu ulioharibiwa, kurudia harakati kuhusu mara 10. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba haiwezekani kutumia mwendo huu siku chache za kwanza baada ya kutupwa kuondolewa.

2. Kuleta misuli ndani ya tonus itasaidia zoezi hilo. Mguu au mkono unapaswa kuinuliwa kwa pembe ya digrii 30 kwenye mwelekeo mbele na kuchelewa kwa sekunde chache. Kurudia harakati mara kadhaa.

3. Kuleta misuli ya mviringo na nyundo kwa umoja, unapaswa kufanya harakati kwa kutumia msaada. Unahitaji kufanya swings kwa miguu yako ya kulia na ya kushoto mbele na upande kwa mara 10, wakati unashikilia msaada.

4. Zoezi hili hufanya tiba baada ya kupasuka kwa mguu hutumiwa na hufanya athari nzuri ya kuimarisha misuli ya gastrocnemius. Utahitaji pia msaada. Kusimama uso kwa kuunga mkono, unahitaji kuibunua kwa mikono yako, kisha uinuke polepole kwenye vidole na pia polepole uende chini. Ikiwa unahitaji kuongeza mzigo, unaweza kufanya harakati kwenye mguu mmoja.

Massage

Massage LFK husaidia kupunguza maumivu na mvutano wa misuli. Watafiti walithibitisha kwamba wakati wa massage, misuli imewekwa na kutokana na hili majibu ya uchochezi ya seli hupungua. Hii inathibitisha kuwa massage itakuwa muhimu sana kwa kurejesha mwili baada ya majeraha.

Kwa msaada wa vibration, shinikizo na msuguano unaweza kuathiri viungo na tishu za mwili wa binadamu. Ili kufikia athari ya matibabu, massage inapaswa kufanyika kwa vifaa maalum, lakini kwa madhumuni ya kuzuia inaweza kufanyika kwa mikono yako.

Inaweza kumalizika kuwa tiba ya zoezi ni rahisi sana, mara nyingi tiba isiyo na tiba, ambayo huwezi tu kutibu mgonjwa, lakini pia kuzuia magonjwa fulani ya mtu mwenye afya kabisa.