Mafunzo kwa macho unahitaji kuhifadhi maoni!

Na umri, maono hatua kwa hatua kuzorota. sababu mbalimbali kasi ya mchakato huu. Hali unazidishwa na maumbile ya magonjwa ya jicho (myopia, hyperopia, au kinyume chake, strabismus). Kwa hiyo, kutunza macho inakuwa moja ya majukumu makuu ya kila mtu ambaye inathamini afya zao.

Mafunzo kwa macho, vitamini, lishe bora - ni silaha kuu katika mapambano kwa ajili ya kudumisha maono mema. Rahisi mazoezi na lishe bora wanaweza hata kupunguza uchakavu wa mali ya mfumo Visual kwa kiwango cha chini kwa muda mrefu. Lazima si kupuuzwa yao. Lakini si kutegemea kwamba mbinu hizi itasaidia usiku kucha.

Kuna, bila shaka, na hatua radical zaidi - marekebisho laser, lenses na glasi ambazo zinahitaji hakuna jitihada kutoka kwako. Lakini tu njia ya asili inaweza kutoa matokeo ya kudumu, na kumfanya maendeleo ya ugonjwa (kama vile katika kesi ya glasi).

Jicho Mafunzo kwa msaada wa mazoezi maalum na hutumika kama kinga ya magonjwa ambayo mtu kuvutika (jeni au kutokana na mvuto wa mazingira, kwa mfano, kutokana na kazi ya kudumu kwenye kompyuta au nyuma gurudumu kuendesha gari).

Zaidi ya miaka, elasticity ya Lens ya jicho, kutoa fursa ya kutofautisha vitu karibu na mbali, inazidi kuwa mbaya. Zaidi ya mazoezi ni kulenga kuhifadhi uwezo huu.

Workout pia una lengo la kuimarisha misuli ya uwezo jicho kwa kuogopa macho ambayo husaidia kuzingatia akili juu ya somo. Kwa hiyo, kiini cha moja ya mazoezi: lengo ni juu ya hatua ya sasa, na kisha karibu. Kwamba utapata kuimarisha misuli.

kuu ya mafunzo kanuni

Si lazima kupunguza mafunzo kuimarisha moja ya kazi na kufumbua, ni muhimu kutumia wote. Kwa kuwa maendeleo ya baadhi ya misuli utapata kuona vizuri katika umbali, lakini wakati huo huo husababisha farsightedness. Nyingine - myopia. Ni muhimu kuendeleza kazi zote mbili Lens ya jicho inakuwa bapa, kisha mbonyeo, na wala kupoteza kubadilika yake.

Kama mwendo wa kazi zao na daima kuzingatia macho juu ya vitu karibu (vitabu, kompyuta kufuatilia kwenye screen TV, hati), ni muhimu kutunza misuli kuwa, "usisahau" kile ni sawa wazi kuona vitu mbali. Kama huna kufanya mazoezi yoyote, maono hatua kwa hatua kuzorota: utaona vitu mbali ukungu, na kuwa na uwezo wa kutofautisha kati ya maneno ya wapita njia watu, gari namba, nyumba ...

Ili kuepuka madhara hayo ya kazi zao, lazima kila baada ya saa 1.5 kutafsiri kuangalia mbali vitu kwa dakika 10, kuruhusu macho ya kupumzika (karibu yao kwa muda wa dakika 2). Na, kwa hakika, kufanya mazoezi.

mazoezi rahisi

Mafunzo kwa jicho huweza kujumuisha mazoezi 4 rahisi mara 2 kwa siku. Wao ni kupunguzwa kwa macho harakati: kutoka kulia kwenda kushoto (kwa ufanisi, na kwa macho imefungwa), kutoka juu kwenda chini, diagonally, mviringo clockwise na kinyume chake. Pia husaidia "vyrisovyvanie" macho 8s au kuingia infinity (8-ka katika nafasi ya usawa). Kwa urahisi, unaweza kufuatilia harakati ya mikono au vidole bila kubadilisha msimamo wa kichwa. Kwa mfano, mkono kukulia kidole unaweza hatua kwa hatua kuelekea kwenye pua, macho kuangalia yake. Kila harakati jicho ni mara kwa mara 5. Aina nyingine ya zoezi utapata kuimarisha misuli kutokana na blinking au kufunga na kufungua macho na juhudi.

Mazoezi kwa macho, "kompyuta inalazimisha" kurudia mara nyingi: si mara 2 kwa siku, na kila saa ya kutumia kufuatilia. zoezi athari inaweza kuboreshwa kutokana na massage. Wakati karibu na macho yako ya kukabiliana na matatizo, unaweza massage pedi kidole wa eneo juu nyusi na chini ya tundu la jicho, katika mwelekeo kutoka pua na hekalu.

Kumaliza na zoezi kirefu na pumzi polepole.

Mafunzo kwa jicho inachukua dakika chache, lakini shukrani kwa wake utakuwa na uwezo ili kupunguza uharibifu, ambayo ni kutumika kwa macho kutokana na asili ya kazi yako, kwa sababu ya tabia mbaya (kwa mfano, kusoma katika giza), kwa sababu ya umri wake na urithi maskini. Kama wazo la glasi amevaa na shughuli kukutisha wewe, iondoe sheria kutoa mafunzo macho mara kwa mara. Hebu tabia nzuri atarudi wewe kutoona vizuri, na kuokoa kutoka matatizo mengi na tiba gruelling.