Mazoezi ya kurejesha maono

Siku hizi ni vigumu kukutana na mtu ambaye si wa matatizo ya maono. Kwa ujumla, zoezi kurejesha maono zilianzishwa katika nyakati za kale. Lakini ikilinganishwa na mtu wa mwisho kupokea habari zaidi. Na suala la sisi kupitia vyombo vya kuona. Kwa kawaida, hii inahitaji macho yetu mvutano nguvu, na macho mara nyingi kupata uchovu. Hata mtu na maono kamili haja ya kupumzika, vinginevyo yeye kujifahamisha na dalili za jicho kavu, uwekundu, Visual kuharibika kwa umbali mrefu. Katika kesi hiyo, kama mtu ana tatizo, basi kupumzika macho yako ni lazima, pamoja na mazoezi kwa ajili ya marejesho ya mbele. Kuna utaratibu mzima wa kuboresha maono. Yeye maendeleo HS Bates na wafuasi wake MD Corbet.

Kwa hiyo, fikiria mazoezi ya kurejesha maono na Bates. harakati jicho lazima laini. Zoezi jambo la kwanza. Kaa moja kwa moja, kupumzika misuli yako. Karibu na macho yako na mikono yake (si vidole); si vyombo vya habari kwa nguvu mitende kwa uso, ni lazima uongo juu ya uso upole. kiini cha zoezi ni kwamba kuna haja ya kuwa hakuna mapungufu kwa njia ambayo eyeballs kwenda mwanga. Baada ya hapo, karibu na macho yako. kiwiko Chini juu ya meza. Ni muhimu kuhakikisha kwamba shingo na mgongo na karibu katika mstari moja kwa moja. mwili mzima lazima walishirikiana na kupumua kwa utulivu. Na muhimu zaidi, kwa macho yangu kikamilifu walishirikiana na kupumzika, una kufikiria kitu mazuri. Kukaa huko kwa muda, hata kwa ajili ya sekunde kumi na tano kwa ishirini, macho yako mapumziko, ingawa, bila shaka, ni vizuri kukaa katika njia ya dakika chache. Baada ya zoezi inafanywa, unahitaji hatua kwa hatua wazi upatikanaji wa mwanga na macho: polepole mara ya kwanza kuondoa kiganja, kuacha macho yako imefungwa kwa muda. Na kisha tu unaweza kufungua yao. zoezi Hii inaitwa palming, inataka kupumzika misuli jicho na shingo, ambayo kuwezesha mzunguko wa damu.

zoezi nyingine: kuangalia kote, si kuelekeza nguvu juu ya kitu chochote hasa. Hivyo ni muhimu bend elbows, na kiganja cha mkono wako lazima kidogo chini ya jicho. Basi haja ya kufungua vidole na kugeuza kichwa yako kwa haki na upande wa kushoto. Jambo kuu - kwa wakati mmoja kuangalia kwa njia ya vidole yao, si yao. Sight lazima makini na jambo moja. Kama alifanya kila kitu kwa usahihi, unapaswa kuhisi kwamba mikono yako ni yaliyo katika hewa.

Mazoezi ya kurejesha maono unaweza kufanywa wakati wa asubuhi wakati wewe ni bado katika kitanda. Ni muhimu kunyoosha vizuri, unaendelea juu kutoka kwa mmoja upande mmoja hadi mwingine, ni muhimu si kwa kushikilia pumzi yako, kupumua kwa undani na sawasawa haja. Fungua pana macho yako na mdomo. Next mara sita zazhmurte haraka, kupepesa (mara 12). "Tafadhali," maneno machache katika hewa, wakikumbuka kwamba pua yako - kalamu. Kufanya mazoezi na "flying mikono". Kwa kumalizia, je palming, ambayo inapaswa kuchukua dakika tano.

zoezi kurejesha maono pia ni pamoja na mazoezi kwa ajili ya nyusi kwa sababu kila kitu ni kushikamana katika mwili. Kwa hiyo, la msingi ni kwamba unahitaji kuongeza eyebrows kama juu kama iwezekanavyo. Ni muhimu kwa kufuata hisia kwamba inaonekana juu ya masikio, kwa sababu unahitaji kurudia hivyo bila kuongeza nyusi.

Usisahau kwamba kwa serikali mzuri wa kazi na kupumzika jicho mazoezi zinahitajika si tu ya kurejesha maono. Ni muhimu kuchunguza afya ya ujumla; Usisahau kuhusu lishe bora na shughuli motor, kwa sababu kila kitu unahusiana katika mwili. Ni muhimu sana kuimarisha lishe yako na vitamini, hasa wale muhimu kwa ajili ya macho. Ni muhimu kuimarisha mwili mzima kama tatizo katika eneo moja kuhusisha matatizo ya jumla kinga na upungufu katika afya.