Memo wagonjwa la damu: jinsi ya kupunguza shinikizo bila dawa

Watu, ambao wanajua firsthand, yaani shinikizo la damu, ni muhimu kuwa na taarifa juu ya jinsi ya kupunguza shinikizo bila dawa, wala kupoteza muda na kwa ufanisi. Bila shaka, tips zifuatazo si kufuta matibabu maalumu daktari, lakini msaada wao manufaa ya kushughulikia kwa daktari, utakuwa na uwezekano mdogo zaidi.

Tofauti na madawa, vyakula kuathiri mwili vizuri, bila madhara na ufanisi.

- kama taabu juisi kutoka beets au karoti, asali (idadi katika glasi moja ya juisi ya kijiko moja ya asali). Kunywa vijiko viwili asubuhi na jioni. Kumbuka kuwa kuzidi kipimo ya kunywa maji ya beet haiwezi!

- Kupunguza shinikizo kwa haraka kusaidia wanandoa wa tablespoons ya berries Viburnum, wote safi na kavu.

- Chai kutoka berries nyeusi chokeberry.

- kupikwa, inaweza yanayochemka, lakini si kukaanga, uyoga au uyoga chaza.

- gramu 1-2 ya tangawizi grated na kikombe moja ya mgando.

- Kama, baada ya wiki mbili kutoka asubuhi kula nyanya moja (bila ngozi) na kijiko cha asali, utakuwa na uwezo wa imara kupunguza shinikizo bila dawa.

- Kula broccoli kutoa mwili na hasa wale vitamini na nyuzi ambazo ni muhimu katika mapambano dhidi ya shinikizo la damu.

- Kujifunza jinsi ya kupunguza shinikizo bila dawa, "anajua" dandelion kawaida. Kufuatia ua ukoo maonyesho ya mwili wa chumvi ziada, thins damu, na hivyo kuwezesha mzunguko wa damu.

- Nne tu shina ya celery, ambayo haja ya kula wakati wa siku inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu.

- Marine samaki na dagaa - tajiri chanzo cha kupambana na uchochezi mafuta "Omega tatu" kali, ambayo si tu ufanisi kutatua tatizo la jinsi ya kupunguza shinikizo bila dawa, lakini bado manufaa na moyo!

- Beans, mbaazi, soya, na kusaidia kurejesha damu sukari na cholesterol, kwa mtiririko huo, kuwa sababu ya ongezeko la shinikizo wataondolewa.

- nyuzi na magnesiamu, ambayo ni linajumuisha shayiri, wasaidizi nzuri kudumisha shinikizo la damu ni ya kawaida, na pia katika mapambano dhidi ya overweight na atherosclerosis.

- Muhimu cranberries, hawthorn, bahari buckthorn matunda, na kwa ujumla, yoyote ya juu ya fiber na antioxidants.

- maji ya komamanga na athari sawa na ile ya madawa kuonyeshwa kwa shinikizo la damu. Katika siku inaweza kuchukuliwa hadi 240 ml.

Kuna njia nyingine ya jinsi ya kupunguza shinikizo bila dawa :

- Matokeo ya dakika 20 compress na siki kwa miguu yako.

- Njia nyingine - ya kufanya moto umwagaji mguu.

mapendekezo yafuatayo juu ya jinsi ya kupunguza shinikizo bila dawa, kutoka jamii ya maisha ya afya, lakini kutoa matokeo ya kudumu zaidi:

- Weka upya mamia ya kilo lazima.

- Kuanza na mwisho siku kuoga baridi.

- Kushiriki upembuzi yakinifu michezo. Kwa mfano, kuogelea au brisk mdundo kutembea na umbali wa kila siku wa kilomita tano.

- Mwalimu mazoezi maalum kinga - Mwili flex. mazoezi yake ni rahisi, na matokeo yake ni ufanisi.

Na hatimaye, kuacha mafuta, kukaanga, chumvi na moshi wa chakula, na wakati huo huo na pombe nikotini, na caffeine. Kula uwiano. samaki konda, mboga mboga, mboga, matunda, nyama konda. Weka matumizi ya pipi. Ni bora kwenda kwa keki nyumbani alifanya na matunda yaliyokaushwa.