Ni simulators kwa vyombo vya habari ya tumbo gani

Mwili wako huwa na kutoa kuvutia mtazamo wa wanaume na wanawake. Flat tumbo na pumped up vyombo vya habari kufanya takwimu ya watu michezo na wanawake wana graceful mwili. Wasaidizi katika hii itakuwa wakufunzi kwa vyombo vya habari tumbo.

Wale wote ambao kulipa kipaumbele maalum kwa muonekano wao, jaribu kwenda gyms. Kuna makocha wenye uzoefu kuendeleza seti ya mtu binafsi ya mazoezi maalum kwa misuli ya tumbo.

Lakini kama huwezi kufanya katika mazoezi, unaweza kufanya hivyo nyumbani, kwa kutumia simulators kwa vyombo vya habari ya tumbo. zaidi kwa sababu chaguo lao ni kubwa, na kila mtu kuwa na uwezo wa kuchagua kwa wenyewe kifaa rahisi zaidi.

Kwa kuanzia tutakuwa kuelewa, nini misuli kufanya vyombo vya habari wetu kifahari na sporty. kwanza ni ya moja kwa moja wa nje ya misuli. Iko kando ya utando, ukuta wake wa mbele. misuli hii imegawanywa kano. Hiyo ni wale ambao wanatoa misaada ya tumbo. Aidha, kuna obliques ndani na nje. Wao si inayoonekana, lakini ni muhimu sana, kama ni wajibu wa kuonekana kwa kiuno na ukuta wa tumbo.

Kuwa na nzuri na tight ya tumbo, unahitaji kutoa mafunzo kwa makundi yote mawili ya misuli. Kwa rectus muhimu mazoezi na flexion ya mwili, kuunganisha na kupiga miguu. Mazoezi haya ni kufanyika juu ya bar, unaweza kutumia simulators kwa vyombo vya habari ya tumbo.

Kwa misuli oblique hutumika kwa mazoezi wakasokota. Wanaweza kuwa walifanya katika kusimamishwa au katika nafasi chali.

Fikiria mazoezi kadhaa unaweza kufanya nyumbani, kwa kutumia simulator kwa vyombo vya habari ya tumbo. simulator kubwa na rahisi zaidi ni benchi kwa vyombo vya habari. Ni usawa au kutega. Kutoka huko, unaweza kufanya kila aina ya mazoezi kwa ajili ya misuli ya tumbo. Climbs, wakasokota, miguu flexion-ugani na kadhalika. Kwenye benchi unaweza kupunguza na kuongeza mwili, pamoja na mgongo na shingo kitafungwa. Maonyesho wakasokota wakati kuondoa kuzungushwa ili kiwiko kushoto kuwafikia goti haki na kinyume chake.

Kawaida usawa bar inaweza kutumika kama simulator kwa tumbo. Katika utata You kuvuta na bend miguu yako.

nzuri sana ni kupiga makasia mashine. Kama wewe ni juu itakuwa kuendesha mafunzo ya mara kwa mara, katika muda mfupi watakuwa na uwezo wa kuimarisha nyuma na misuli ya tumbo wa kusukuma up. Mtu hapaswi kusahau vyombo kama rahisi gymnastic kama hula-hoop, inazunguka disk, mpira na roller. Wote pia ni mafunzo kwa vyombo vya habari. Bila shaka, hawawezi haraka kuweka mwili wako katika hali kamilifu kama wakufunzi maalumu sana kwa vyombo vya habari ya tumbo. Lakini katika kuzitumia athari zaidi wa kucheza, na kukuruhusu kufanya zaidi ya kuvutia monotonous mafunzo ya mchakato.

Gymnastic roller, kwa mfano, hufanya misuli muda mrefu zaidi. Yeye anatoa mzigo mkubwa juu ya wote vyombo vya habari na kwenye triceps na misuli nyuma. Zoezi mpira lazima kuchaguliwa kulingana na ukuaji wake. Kazi juu yake mazoezi kutoa mzigo juu ya misuli ya nyuma na tumbo. Hata kwa msaada wa mpira unaweza kurekebisha mkao wako. Kuitumia kama kinyesi. mpira kuanza unaendelea mara tu ni bent nyuma. Ili si kuanguka, ni muhimu kwa kunyoosha na mizani.

Na, kwa hakika, si simulator moja au seti ya mazoezi si kukusaidia kama wewe kukabiliana na juu ya kesi na kesi. zoezi tu wa kawaida na lishe bora kufanya takwimu yako mwembamba na taut.