Sababu ya kuwa na kukuza afya. Kuhusu maisha ya afya na kuzuia magonjwa

Utunzaji na uimarishaji wa afya - Lengo la watu wengi. Ni muhimu kufahamu kwamba barabara inaweza kuwa kwa muda mrefu. Hata hivyo, baada ya muda fulani utaona matokeo bora. Makala hii atakuambia nini, kuna mambo ambayo kukuza afya. Wewe pia kujifunza kuhusu mbinu kwa ajili ya kuzuia magonjwa.

Kama kukuza afya zao wenyewe?

maoni ya watu juu ya suala hili waligawanywa katika makundi mawili. sehemu moja ya idadi ya watu anaamini kwamba michezo na afya ni namna isiyoweza kutengwa na kila mmoja. Wao kujaribu kusaidia mfumo wako wa kinga na kuimarisha. Njia ya kufanya hii - mengi.

Sehemu nyingine ya watu wanasema yafuatayo. Mwili wa binadamu ni sumu kwa njia ambayo inaweza kukabiliana na magonjwa mbalimbali. Hakika, maambukizi mengi ya virusi ni peke yake. mgonjwa haja tu kutoa kwa ajili ya faraja hii. Hii si magonjwa ya bakteria. magonjwa kama hayo kuondolewa kwa njia ya antimicrobials maalum.

ushahidi mtaalam

Kama wewe kuja na mapokezi ya immunologist au daktari wa kawaida, daktari atakuambia nini ni njia ya kuendeleza afya. Miongoni mwa madawa mengi na michanganyiko homeopathic unaweza pamoja na mtaalamu wa kupata haki yao wenyewe. Ikumbukwe kuwa dawa zote zina mbinu tofauti ya kutolewa kwa urahisi wa watumiaji.

Madaktari pia kusema kwamba zitumike si tu misombo ya kemikali. Kama tunaona mambo ambayo kuboresha afya, unaweza kupata wagonjwa chini mara kwa mara. Katika kesi ya maambukizi ya mwili wa binadamu wanaweza kukabiliana kwa haraka sana kwa jitihada kiwango cha chini. Fikiria mambo haya.

afya usingizi

Sababu ya kuwa na kuboresha afya, daima kuanza na ndoto. Man lazima kupumzika kwa saa nane kwa siku. Katika usingizi huu lazima kuendelea. Kwa watoto muda wa wakati huu inaweza kuongezeka kulingana na umri. Ni muhimu kufahamu kwamba miaka kids hadi saba wa umri lazima kuonyesha naps. Tu katika kesi hii, viashiria vya afya ni nzuri.

mtu Rest lazima kufanyika katika kitanda starehe. Kama una matatizo na nyuma yako unapaswa kutoa upendeleo kwa godoro mifupa. Jifunze kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja. Hata kama una mwishoni mwa wiki au likizo, unapaswa si kuruhusu mwenyewe gaa kitandani mpaka chakula cha mchana. Vinginevyo, utakuwa kuhisi kuzidiwa na siku. Ndani ya wiki tatu kuzingatia kuongezeka kwa ufanisi. Wewe kuanza kujisikia vizuri zaidi, kuondoka usingizi, wasiwasi na woga. Hali ya mwili pia imetulia. Baada viongozi wa ngazi zote na mifumo utaendeshwa kwa wakati fulani.

Afya na Michezo

dhana hizi mawili hayatengani kwa ajili ya watu wengi. Kama una nafasi, unahitaji kucheza michezo. Si lazima kuhudhuria kwa mazoezi haya. Baada ya yote, watu wengi busy huna muda. Treni mwenyewe kila asubuhi kutenga dakika 10-15 katika Gym. Kunyoosha na kanda misuli. Unaweza Jog au kuendesha baiskeli. Kuondoa uzito si sababu ambayo nguvu ya afya. Katika mazingira kama hayo mtu busy, hata hivyo, unaweza kupoteza yake.

Ni lazima daima kuwa na ufahamu wa contraindications. Baada ya yote, mchezo kwa baadhi ya watu tu ni contraindicated. Kama una magonjwa kama vile veins varicose au sugu vena upungufu, ni muhimu kuachana na nguvu mguu matatizo. Kukimbia na kuruka ni contraindicated kwa watu wenye moyo kushindwa, na kadhalika. D. Kabla ya mwanzo wa shughuli za michezo kuwa na uhakika wasiliana na daktari wako na kujifunza zaidi kuhusu maisha na afya.

lishe bora

mada "Lishe na Afya" ni alisoma katika kila shule. Ilikuwa pale kwamba kuweka msingi wa kuimarisha mfumo wa kinga. maoni ya watu kuhusu milo sahihi.

kundi moja la watu anaamini kwamba ni muhimu kutoa juu ya nyama, maziwa na bidhaa hiyo. Wao ni kuitwa walaji mboga. Watu hawa pia ni umegawanyika katika vegans na foodists mbichi. kundi lingine linasema kwamba unahitaji kwa fimbo na tofauti umeme. Protini kutumika tofauti, wanga tofauti. Kuna watu ambao waliripoti kuwa chakula lazima kuwa nzuri. Wanaweza kula vyakula vingi. Hata hivyo, wanapaswa kuwa wa kawaida, bila dyes, enhancers ladha na livsmedelstillsatser nyingine. Inasemekana kuwa mada ya lishe bora inaweza kuelezea kwa muda usiojulikana. Kama una maswali kuhusu mlo wako, unapaswa kushauriana dietitian na kujifunza wote kuhusu hilo.

usafi

Sababu ya kuwa na kuboresha afya, daima ni pamoja na taratibu za usafi wa mazingira. Unahitaji kuchukua kuoga na kubadilisha nguo kila siku. Pia usisahau kuhusu kuosha mkono. Kama huwezi kusafisha mitende na sabuni, kisha kutumia maalum bakteria gel. wipes mvua ni kutokuwa na ufanisi katika mapambano dhidi ya wadudu.

Kumbuka kwamba fedha kwa ajili ya taratibu za usafi lazima mtu binafsi. Kwa hiyo, kila mtu anapaswa kuwa na washcloth, taulo, mswaki na comb. Kama sisi kutumia njia ya wengine, kuna nafasi nzuri ya kupata maambukizi.

kukuza afya na kuzuia

Mbali na matumizi mabaya hapo juu ilivyoelezwa, pia kuna dawa kukuza afya na kuzuia magonjwa. nafasi ya kwanza katika orodha hii ni vitamini complexes. Ukipata kiasi cha kutosha cha madini na kuwaeleza vipengele ya lishe, unaweza kuondokana na matumizi ya kemikali misombo. Hata hivyo, hakuna mtu kama huyo ambaye atapokea kawaida yao ya kila siku ya dutu zote muhimu. Vitamin complexes zimegawanywa katika watoto, watu wazima na wanawake wajawazito. Miongoni mwa mazao mengi unaweza kuchagua nini haki yenu.

Kuimarisha mfumo wa kinga pia kutumia immunomodulators. Wana aina:

• pua matone ( "Derinat", "Grippferon");
• marhamu ( "Viferon");
• rectal na suppositories uke ( "Viferon", "Genferon", "Kipferon").

Pia unaweza kununua unga kwa maandalizi ya kusimamishwa ( "IFN") na vidonge ( "Likopid", "Isoprinosine", "Ergoferon"). Kumbuka kwamba dawa zote zichukuliwe tu kwa ushauri wa daktari. Baadhi yao inaweza kutumika wakati wa ujauzito na kunyonyesha. Wengi wa nyimbo si kusimamiwa kwa watoto chini ya miaka mitatu. isipokuwa inaweza kuwa hali ya mtu binafsi.

Mapendekezo juu ya kukuza afya

• lishe bora, kulala juu ya serikali na mazoezi haiwezi kuhakikisha kwamba huwezi mgonjwa wakati wote, na wanaweza kuishi kwa muda mrefu. Pamoja na hayo yote hapo juu, pia haja ya kubadili mtazamo wao kwa dunia ya nje. Wale watu ambao ni walioshirikiana na upinzani, waaminifu na unaweza kubadilisha mtazamo wao kwa hii au kesi hiyo, kwa mujibu wa takwimu za kurefusha maisha.
• maelekezo mengi bibi kusaidia kuimarisha afya zao. Hivyo, mengi ya umaarufu ni tangawizi chai. Tu pombe mzizi kung'olewa na kuongeza asali yake. Kunywa mililita 200 ya kunywa kwa ajili ya kuzuia maambukizi katika kipindi baridi wakati uwezekano mkubwa wa kuambukizwa.
• kukuza afya kwa watoto wadogo huchangia kunyonyesha kwa muda mrefu. Katika kipindi hiki, watoto kupata immunoglobulins muhimu ambayo hutoa kina mama viumbe. Pia, wakati wa kunyonyesha chembe anapata yote ni mahitaji ya protini, mafuta na asidi amino.

hitimisho makala

Sasa unajua mambo kuchangia kukuza afya. Kama bado una maswali, unapaswa kushauriana na daktari na kuwaomba. Daktari kukuambia kwa kina kuhusu maisha ya afya na njia za kuzuia. Napenda afya njema!