Syndrome ya "tenisi kiwiko": matibabu ya tiba watu, Mazoezi

"Tennis elbow" (au lateral epicondylitis) ni ugonjwa wa muda mrefu na sifa ya soreness na kuvimba katika eneo kiwiko (yaani katika uhusiano uhakika na epicondyle misuli humerus).

sababu za ugonjwa

sababu ya ugonjwa huo, "tenisi kiwiko" ni lazima mzigo juu ya misuli, kano ya forearm na mkono. Mara nyingi ugonjwa huu huathiri wachezaji wa tenisi. Wanariadha kufanya inayojirudia monotonous Racket mgomo mpira, misuli na kano wanakabiliwa na matatizo makubwa sana, nini sababu ya maendeleo ya epicondylitis lateral, mara nyingi upande wa kulia.

Magonjwa "tenisi elbow" huathiri si tu ya michezo mashabiki, lakini pia watu ambao wanafanya mara kwa mara mazoezi (kukata kuni, kufanya kazi na spana, gofu, nailing, uchoraji , nk), ambayo husababisha sugu stress tishu ulnar eneo.

Wakati mwingine ugonjwa huu na kuathiri maeneo yote jirani sambamba: misuli, mishipa, tendons na periosteum - husababishwa na majeraha au kuumia ya elbow. Lateral epicondylitis mara nyingi pamoja na osteochondrosis wa mgongo ya kizazi na kifua.

"Tennis elbow" ni pekee nusu tenisi wachezaji na 14% ya jumla ya idadi ya watu. ngono kike ugonjwa huathiri chini ya nusu ya nguvu ya wanadamu (katika kundi la umri wa miaka 30-50).

Utambuzi wa ugonjwa kiwiko

Kuamua kuwepo kwa epicondylitis lateral katika mwili unaweza kuwa na maumivu katika eneo kiwiko nyuma uso wa kigasha mkoa epicondyle, brushes au vidole.

Kwanza, kwa kuwa maumivu madogo hatua kwa hatua kuongezeka, kuongezeka kwa mwendo wa compression ngumi handshake mkono mtego fulani vitu au kuondoa uzito mdogo: inaweza hata kuwa kikombe na maji. harakati yoyote rahisi katika ugonjwa huu, ambayo ina tabia ya maendeleo, hatimaye kuwa magumu mateso.

"Tennis kiwiko," matibabu ya ambalo lina katika kutumia tiba tata, ni rahisi kutambua katika hatua za mwanzo za maendeleo, tishu uvimbe na kugundua discontinuities extensor misuli.

"Tennis elbow": matibabu

Tiba ya ugonjwa wa ya "tenisi elbow" hutolewa kwa kina na lengo la kupunguza mzigo katika eneo kiwiko, kuondoa maumivu na uvimbe, kamili wongofu ya chombo walioathirika na kuimarisha yake. tiba nzuri na ahueni ya haraka itatoa kupata kwa haraka matabibu katika ishara ya kwanza ya ugonjwa huo. Jinsi ya kutibu 'tenisi kiwiko? Katika hatua ya awali ya chombo walioathirika inahitajika kutoa mapumziko kamili. Maumivu sura hafifu walionyesha dalili za kuhitaji samomassaj misuli eneo na matumizi ya joto kavu.

Wa madawa ni bora nonsteroidal kupambana na uchochezi na analgesic: "Ibuprofen", "Ortofen", "indomethasini", "phenylbutazone" "diclofenac". "Tennis elbow" ufanisi kutibiwa tibamaungo (laser, electrophoresis Novocaine au haidrokotisoni, ultrasound, sinusoidal mikondo). Asubuhi na jioni katika eneo la kiwiko inashauriwa kuomba madini gridi ya taifa.

Fixing kidonda mkono

Kurekebisha mkono ulioathirika lazima dhahiri kutumia zilizowekwa katika mfumo wa nane bandage elastic au brace. "Tennis elbow" huponya haraka katika kesi ya matairi hayo maalum, ambayo hutoa msaada kwa kiwiko pamoja, kutoa kupunguza mzigo kwa upande na kulinda dhidi ya aina zote za majeruhi. Kwa papo hapo mkono maumivu umesitishwa juu ya scarf katika bandeji yake ya plasta (kwa muda wa wiki 3 hadi 5).

Mapishi ya dawa za jadi

Katika matibabu ya ugonjwa huu pamoja maelekezo ya dawa za jadi kuthibitika, madhara ambayo ina lengo la kupata kuondoa maumivu kiwiko na kupunguza uvimbe. njia bora ni comfrey mimea, mizizi na safi majani aliwaangamiza ya ambayo (1: 1) inahitajika kuungana na sehemu 1/4 ya asali melted na 1/4 sehemu ya mafuta ya mboga. Hii yote ni muhimu kwa saga mpaka laini na kuomba juu ya walioathirika eneo katika fomu ya joto. Kutokana na haya ni muhimu kutumia safu ya chachi compress karatasi, wrap na kuondoka kwa siku. Weka dawa kuweka katika friji lazima wiki 2-3 au katika friza kwa miezi kadhaa. Ikiwa matibabu sahihi ndani ya muda mfupi, unaweza kusahau kuhusu ugonjwa huu kama "tenisi kiwiko".

Tiba unahusisha kuondolewa kwa tiba watu epicondyle kuvimba upinde kushikamana na lami. Kupika yake unahitaji kukatwa katika vipande viwili vya vitunguu katikati ya nusu kwa njia ya matone matone mawili ya pine lami. Wote nusu lazima kutumika kwa viungo wa wagonjwa katika eneo epicondyle. bandeji lazima fasta na kuondoka kwa muda wa dakika 30. Matibabu ya lazima kuwa walifanya mara mbili kwa siku.

Maziwa compress dhidi kuvimba kiwiko

Habari za msaada maziwa compress, kwa ajili ya maandalizi ambayo inahitajika kwa joto maziwa kwa 60S⁰ kuvunja aliwaangamiza propolis: kijiko kwa 100 ml ya maji. Joto mchanganyiko maziwa inahitajika impregnate gauze wrap ni walioathirika pamoja, juu ya bima karatasi parchment na insulate. Kubana kuondoka kwa saa 2. Tiba muda ulikuwa siku 20, mara mbili kwa siku.

"Tennis elbow": zoezi

Kama tiba ya mgonjwa anaweza hatua kwa hatua kuanza mazoezi ya mwili na polepole kurudi kwa mizigo ya kawaida, hivyo kuongeza kasi ya kurejea kwa wake nyumbani. Inapendekezwa kwa vipuri misuli, si kwa kufanya harakati ghafla, kufanya mwanga zoezi, athari ya ambayo ina lengo la kuimarisha na kukaza misuli na kano karibu na eneo elbow.

1. Hand kukulia ngazi bega na bend mkono. Kwa upande mwingine, unataka upole kuvuta brashi kuelekea elbow. Kufanya katika nusu dakika, mara tano au kumi.
2. Kuvaa goti kigasha ili brashi lipo kwa uhuru. Kuchukua katika mkono uzito wa kilo 0,250-0,500 - polepole bend na kunyoosha mkono katika mkono. Zoezi kurudia mara 5-10.
3. Tunahitaji kukaa chini, kuweka forearm wake juu ya goti lake ili mkono mara katika pembe haki ya ardhi. Kubana nyundo kushughulikia na kuzungusha mkono wa kushoto polepole, kisha kwenda kulia (5-10).
4. Kuweka kwenye band vidole mpira na kunyoosha mara 20, kusukuma vidole. Baada ya mapumziko kidogo, kurudia zoezi mara tatu. Wakati kuna uhaba wa upinzani dhidi ya vidole inaweza kuwekwa katika bendi mbili elastic.
5. Kubana tenisi mpira kwa mkono 20 nyakati. Zoezi lilifanyika mara tatu kwa mapumziko mafupi.

Kama kanuni, matibabu ya tenisi kiwiko utabiri 95% nzuri.

Katika matukio machache, matibabu kihafidhina ni wanyonge na alikuwa na mapumziko kwa upasuaji.

mbinu za kuzuia

Ni ilipendekeza kwa ajili ya kuzuia ugonjwa:

• ufanisi Workout na nguvu mafunzo ya mara kwa mara: uliofanywa sababu, ni yenye lengo la kuboresha nguvu sifa za makundi ya misuli, kuimarisha ukanda wa tendon ulnar kukabiliana na uchovu katika tenisi,

• massage ya mara kwa mara ikiwa ni pamoja na mbinu za msingi: kukandia, stroking, rubbing,

• maombi joto jeli na marhamu
• Sauna - njia ya ufanisi yeyote kwa tendon majeruhi; kuongezeka joto husababisha muonekano wa kapilari mpya, kuongeza kimetaboliki katika kiwiko majeruhi;
• vitaminization mwili inahitajika kwa ajili ya uanzishaji wa taratibu metabolic katika tishu na ngazi za mkononi, complexes ufanisi vitamini kama vile "Unicap", "Centrum", "Vitrum".

Matiko taratibu kwa ajili ya magonjwa ya tendons ni sana contraindicated. Hii inaweza kusababisha spasm ndefu ya mishipa ya damu, kuliko kuchelewesha tiba kwa kipindi milele.