Taarifa ya jino tamu: kalori ngapi katika kijiko cha sukari

Ve pengine habari zaidi ya mara moja kwamba sukari inajulikana kama "kifo nyeupe", pamoja na ukweli kwamba kutaka kupoteza uzito ni madhubuti marufuku matumizi ya wote unga na pipi, ikiwa ni pamoja sukari. Je, ulijua, kwa mfano, jinsi wengi kalori katika kijiko cha sukari?

Hebu kuhesabu. Angalia jedwali la hatua. Inasemekana kuwa kijiko moja bila slides ina gramu tano ya sukari. Na kama pour kijiko na slide, na kisha saba. Ndiyo, vijiko kutofautiana, lakini kwa wastani ni takwimu kama na inaweza kupatikana.

Ili kujua jinsi wengi kalori ni katika kijiko 1 cha sukari, ni muhimu kujua jinsi wengi wao yaliyomo katika gramu moja ya bidhaa.

Baada ya kutumia 100 g ya sukari, tunapata 380 kcal hiyo ni katika kila gramu mmoja wao utakuwa na 3.8. Na mahesabu rahisi hesabu, tunaweza kuhitimisha kalori kwamba wengi katika kijiko cha sukari. Ni zinageuka kuwa kijiko bila slides ina kalori 19. Hiyo ni huru katika kikombe cha chai spoonfuls tatu za unga tamu, wewe kutupwa Taarifa yako katika mwili kalori 57 ya mafuta. Ndiyo, simu si kama kubwa ya kunyakua kichwa chake na kupiga kelele kwamba sukari - sababu ya unene wa kupindukia, lakini wachache mlevi kutoa mwili wako nishati nyingi wakati wa mchana wa chai au kahawa vikombe tamu, kama hupokea kutoka kuliwa jozi ya mbwa moto . Lakini watu wachache wanaweza kuishi kwa siku, kula tu chai au kahawa. Aidha, pia ni mbaya, kwa sababu pamoja na unga kama katika mwili inapata virutubisho kidogo mno.

Aidha, kila utimilifu kupokea kula tamu, ni kutoweka baada ya muda mfupi. Kumbuka wazazi marufuku kula pipi kabla ya chakula cha jioni, kwa kuwa hii inaweza kuua hamu yako. Ndiyo, hamu ni kuingiliwa, lakini baadaye akarudi kwa nguvu upya.

ukweli kwamba kuongezeka kwa kiwango cha sukari katika damu huja katika insulini, ambayo kwa kasi recycles ziada. Lakini upande athari za mchakato kusindika ni hamu kujitokeza, hivyo tamu jino wanataka kula mara nyingi zaidi kuliko tofauti na watu tamu. Ni zinageuka kuwa hakuna jambo jinsi kalori nyingi katika chai kijiko cha sukari kula katika ameketi mmoja, itabidi kuongeza yao kutoka bidhaa nyingine.

Lakini, kwa upande mwingine, kujinyima kamili ya sukari hairuhusiwi, kwa sababu, kwa sifa mbaya wake wote ni muhimu sana kwa ajili ya shughuli za ubongo. Hata hivyo, kila kitu ni si rahisi. Ni bora kulisha ubongo shughuli ya glucose na fructose. Wao ni ndugu wa karibu wa sucrose, lakini si kufanana. Wote kwanza na wa pili kwa wingi katika matunda au nyuki, kwa hiyo, si kufikiri mara kwa mara juu ya namna kalori nyingi katika kijiko cha sukari, badala yake pamoja na asali. Faida ni mkubwa zaidi.

Sugar inaingia katika mwili wetu, si tu kwa njia ya mchanga kawaida au vipande vya donge sukari. Hivyo jibu la swali ya kalori ngapi katika kijiko cha sukari, haina kuokoa na fetma. Zaidi sukari sisi kupata wakati wa kutumia aina ya vinywaji na kaboni, pamoja na pipi na keki na biskuti. Na jinsi wakati wa siku wewe kunywa soda na kula kuki?