Uimarishaji wa mfumo mkuu wa: 3 Helpful Hints

Wakati huo, watu wachache kusema kwamba neva yake wakati chuma kushuka hisia na habari juu ya sisi kutoka pande zote. mababu zetu walikuwa rahisi zaidi katika suala hili. Ingawa maisha wamekuwa pretty boring na viwango vyetu. Hata hivyo, baadhi ya mbinu za kuimarisha mfumo wa neva, kutumika na wakati huo, hivyo tutakuwa kutaja yao, pia.

Hivyo, ni nini ilipendekeza watu wasiwasi katika nyakati za zamani? Nenda kwenye kijiji na pale basi mfumo mkuu kidogo mbali na msongo mji. Katika wakati wetu, kwa madhumuni haya Agrotourism nzuri, hata hivyo, na afya pia kusaidia. Lakini katika nchi ya kigeni lazima kwenda, kama matatizo makubwa na neva. wengi sana uzoefu nyeti mtu unaweza kuleta kwa hii kuvunjika neva. Ndiyo, hata katika nchi ya ajabu sana iwezekanavyo hali ya mgogoro. Mtu ambaye nia ya marejesho ya mfumo mkuu kutokana na haja kwa kawaida na uwezo wa kutosha kutatua migogoro. Na ni nini wengine? Kwa hiyo ni bora kwenda kwa mapumziko ukoo na jamaa au katika sanatorium.

Katika hali hii, kwanza siku chache, unahitaji kulala iwezekanavyo, na kujaribu kujipanga naps, ambayo inatoa athari kubwa, bora usiku. Hata hivyo, lazima basi kuendelea kwenye utaratibu ukali na saa 8 usiku kulala. Na kukaa nyuma baada michache "ukarabati" siku haifai. Lete daftari na kuandika shajara ya kibinafsi, kuweka lengo kila siku ya kuandika kiasi fulani cha maandishi. Wewe kushangazwa jinsi shwari unaweza kuchambua matukio ambayo kusababisha kuwa kabla ya dhoruba ya hisia. Kuimarisha mfumo wa neva mchakato ni pamoja na kazi, mwongozo uwezekano rahisi. Ingawa hii inaweza kuwa bonding ya mifano ndege. Au labda rahisi knitting au msalaba wakitengeneza. Hii inaweza kufanyika, na mtu, kutuliza athari kwa watu wa jinsia tofauti moja.

Baraza Pili, ambayo ulitakiwa daktari na karne ya 19 - na kufanya mazoezi ya viungo. Hiyo ni, hoja. Hapo awali ilipendekeza kutembea, katika wakati wetu haraka mbio inashauriwa mara nyingi zaidi. Pamoja na kwamba inategemea jinsi mara nyingi kukimbia katika maisha ya kila siku, angalau kwa trolleybus. Pengine kuanza na bado yatakuwa kutembea. Kuu - utaratibu. Kuimarisha mfumo mkuu yataonekana katika ukweli kwamba wewe kuanza kwa upole kukabiliana na kitu kutoka ambayo awali tu kulipuka. Kimsingi, mtu ambaye anataka kutibu neva, lazima kukimbia kwa kasi ya kilomita 9 kwa saa kwa dakika 20-30. Itakuwa kupumzika wewe na kwa kiasi kikubwa kuboresha usingizi.

tatu, ya kisasa zaidi ya baraza - kusahihisha chakula. Kwa kawaida, magonjwa ya neva husababishwa si tu na mambo ya dhiki, lakini pia kwa ujumla njia sahihi ya maisha, ikiwa ni pamoja na tabia mbaya ya kula.

Kwanza, kuacha sukari. Hakuna cornflakes asubuhi! Wao tu kufanya ubongo, kituo cha ujasiri wa kuishi kupanda kwa kasi na kushuka kwa usawa kwa kasi kwa sukari damu. Na ni mbaya sana, na hata husababisha uzito kupita kiasi. Ni bora kula oatmeal au muesli unsweetened.

Pili, ni muhimu kutumia kiasi kikubwa cha mafuta isokefu. muundo wa mfumo mkuu wa binadamu ni kama kwamba kwa ajili ya operesheni ya kawaida inahitaji kiasi cha kutosha cha mafuta, na "haki". Wapi kuangalia? Kuna samaki mafuta (kwa njia, pia, sill) na mafuta.

Tatu, kuwa na uhakika wa kula protini ya kutosha. kiwango cha chini kabisa chini ambayo ni vigumu kuanguka - gramu 25 kwa mtu ambaye kwa kiasi tata (70 kg). Bila protini ya kutosha haiwezekani kuimarisha mfumo wa fahamu.

Kwa ujumla, si vigumu kuleta mwili kurudi katika wimbo wa "haki". Ni muhimu kupunguza idadi ya sababu mbaya, mazoezi na kula haki. Baada ya wiki 1-2 huwezi kutambua mwenyewe.