Buckwheat chakula kwa muda wa siku 7: menu, matokeo, maoni

Safi ziada kilo kumi au hata kumi na mbili ya uzito katika muda mfupi iwezekanavyo. Katika sisi ni mashabiki uhakika wa bidii lishe. Matokeo haya kutoa maarufu Buckwheat chakula kwa muda wa siku 7. Ilipata mashabiki wake katika wanawake wa Urusi na Kiukreni. Kupoteza uzito katika mpango huu kwa kweli inatoa matokeo bora. Hata hivyo, una kuelewa jinsi muhimu kutumia ndani ya siku saba ya bidhaa hiyo. Jinsi ya kupika buckwheat uji kupoteza uzito? Hizi na tofauti ndogondogo ya chakula yatajadiliwa katika makala.

utungaji ya kipekee ya nafaka

nafaka zote caloric zao au chini sawa. Lakini hii anasimama nje kutoka orodha nzima ya chini kabohaidreti na muhimu muundo wa vitamini na madini. Wakati buckwheat kupikwa katika maji, ni inatoa mwili wa binadamu tishu, vitamini B kwa mood nzuri, na pia chuma, calcium, shaba, potassium na magnesiamu. vipengele hizi zote zina athari na faida juu ya moyo na mishipa mfumo, ini, matumbo na kuwa kuimarisha athari kwa nywele na kucha.

Bidhaa hii ni kuchukuliwa malazi na tu chakula bora unaweza kuleta faida kwa mwili. Kwa hiyo, buckwheat chakula kwa ajili ya kupoteza uzito katika siku 7 haipaswi kujumuisha nafaka moja. Katika chakula, nutritionists kupendekeza ikiwa ni pamoja na mimea, mboga, mtindi, na kuwa na uhakika wa maji.

Faida ya Buckwheat Slimming System

Kabla ya watu kuchagua ili kupunguza lishe ili kupoteza uzito, ni inatoa elfu kumi ya mlo tofauti. Kutumika kuwa mtindo wa kupoteza uzito kulingana na maelekezo ya nyota duniani, lakini sasa kuna mwelekeo wa kula afya na ukosefu wa lishe grueling ni.

Hata hivyo kuna wakati ambapo ni muhimu kwa muda mfupi ili kuleta takwimu katika utaratibu. Hivyo, buckwheat chakula mlo kwa siku 7 - chaguo bora katika kesi hii, kwa sababu ina idadi ya faida:

• ukosefu wa njaa kutokana na wanga muda kumeng'enywa katika uji.
• Colón Utakaso kwa gharama ya nyuzi.
• ukosefu wa sukari na chumvi katika chakula kuzidisha hisia za buds ladha baadaye, baada ya kukoma kwa mfumo buckwheat ugavi inapunguza matumizi ya chumvi. Hii inasaidia kuepuka mengi ya ugonjwa wa moyo na kuhifadhi maji katika mwili.

• Matokeo yake ni chakula kwa siku tatu hadi saba - kupoteza uzito wa kilo tatu kumi na wawili.
• kuu chakula bidhaa - Buckwheat. Bei ya nafaka kwa kilo kwa wastani 90 rubles. siku ni wa kutosha gramu 500 ya bidhaa. Kwa hiyo, faida nyingine ya mlo ni gharama yake.

contraindications

Baada ya kupitia matokeo na faida ya Buckwheat chakula, wengi wanataka kutumia hiyo. Hata hivyo, kama ilivyo kwa kizuizi chochote cha chakula, ni muhimu kujua sifa za viumbe, bali uwepo wa ugonjwa huo. Buckwheat chakula kwa siku 7 ni haramu kutumia kwa ajili ya watu wenye ugonjwa wa ini, mishipa ya damu, moyo, njia ya utumbo, kisukari, na wanawake wakati wa utoaji wa maziwa na ujauzito wa mtoto. Kama hakuna contraindications ya juu, lakini baada ya kuanza kwa mpango buckwheat chakula imeshuka hali ya afya, pia ni ishara ya kuacha chakula.

Si lazima kutegemea afya njema. majaribio hayo lazima kutanguliwa na kushauriana na daktari au mtaalamu wa vyakula. Kwa ujumla, kama nafaka mfumo wa ugavi ni hafifu kuvumiliwa kisaikolojia, literally pili au ya tatu kwa siku, kupoteza uzito hawezi kuvumilia harufu ya Buckwheat.

orodha

Kama msomaji mawazo mpaka wakati huo kuwa chakula inahusisha, pamoja na uji, uwepo wa angalau kuku matiti katika chakula, ilikuwa ni makosa. Kila kitu ni kali sana. Menu buckwheat chakula kwa siku 7 - uji, chai, maji. Lakini ili kuepuka usumbufu bado kuruhusiwa kula apple moja kwa siku, kunywa glasi ya mtindi chini mafuta na kuongeza kupamba wiki, matango na nyanya. Unaweza kupika kefir, supu Buckwheat, na steamed uji kuongeza fermented maziwa ya kunywa na Tuck wiki yote.

Morning hafifu huanza na glasi ya maji, na baada ya huliwa 1/4 au 1/3 ya Buckwheat kabla ya kupikwa. sehemu iliyobaki ni kusambazwa katika siku.

Chai inaweza kutofautiana mint au siku ya moto kabisa badala yake pamoja na menthol kupanda. Kama uzoefu udhaifu nutritionists kupendekeza katika maji au chai kuongeza kijiko moja ya asali.

Buckwheat-kefir chakula: siku 7 slimming

Moja ya mabadiliko ya mfumo wa nafaka ugavi ni buckwheat chakula na kuongeza mlo wa bidhaa za maziwa. Ndiyo, na katika ndogo buckwheat chakula mgando ni sasa kwa ajili ya kufanya protini kukosa katika mwili, lakini si kwa kiasi. aina ya nafaka chakula kefir fermented maziwa kwa siku wanaruhusiwa kunywa kati ya lita moja na nusu.

Nutritionists kusema kuhusu faida ya chakula vile. ukweli kwamba kuna chanzo cha protini katika mlo, ambayo ni kukosa katika Buckwheat, na kutokana na kimetaboliki hii kasi. Kutokana na kupoteza uzito kupoteza kalori zaidi na chakula katika mwisho wa kufuata na mapendekezo si kupata uzito waliopotea. Menu-kefir buckwheat mfumo ni sawa na katika nafaka mfano halisi, ni kuongezeka kwa kiasi cha zinazotumiwa fermented bidhaa maziwa.

Wakati kabisa hamu ya kula uji

Kwa maoni ya watu ambao uzoefu tabia ya Buckwheat chakula, kuna tabia ya kutovumilia na nafaka siku ya tatu. Kwa hiyo, ili si kuharibu mpango ya kupunguza uzito, unaweza kujiandaa kwa ajili ya aina ya bakuli alifanya kutoka buckwheat na mboga. Hadi mwisho huu, alishika pudding lazima kuwekwa katika mold kioo kwa kuoka, kabla ya kutibiwa mafuta kidogo. Pia kwa ajili ya kozi required kung'olewa nyanya, kuchemsha na karoti iliyokunwa na hiari kirahisi stewed kabichi.

tabaka Top ni kupanua nafaka mboga, karoti kwanza, na kisha nyanya na kabichi. Zaidi ya hayo malazi pudding huenda katika tanuri mpaka kupikwa. Kama angalau siku ya kupika kama bakuli, buckwheat chakula kwa siku 7 utafanyika kwa kiwango cha chini ya dhiki ya kisaikolojia.

Wakati yanayochemka Buckwheat na bakuli kuchoka orodha nafaka chakula kwa hali hiyo kuna uji na mboga supu. maandalizi lina hatua mbili: tofauti kupikwa supu na hutiwa maji ya moto juu ya nafaka. Kisha sehemu mbili ni kushikamana na chakula kabla ya kula. mchuzi ni tayari kutumia nzima vitunguu, karoti na nyanya au mboga nyingine yoyote kuchagua.

Kununua na kupika nafaka

Kuamua sahihi takwimu kwa njia ya Buckwheat uji, ni muhimu kuchagua rump haki. Lazima iwe nafaka nzima. Ni buckwheat huu ni undamaged ngozi, ambayo ni ishara ya uwepo wa vitamini B, ambayo takataka si lazima wakati wa chakula vikwazo. vitu hivi, kama tayari kutajwa, ni wajibu wa mood nzuri.

Jinsi ya kupika uji sawa? Classical kupika buckwheat katika kesi hii si mzuri. Zaparivayut rump. Nutritionists hapa kutoa kuchagua: kuandaa uji maji au mtindi. Katika hali yoyote, buckwheat lazima suuza na kukimbia. Kisha, kwa uwiano wa 1: 2 lazima zijazwe nafaka au maji moto, au mgando tu. Kama kupika hufanyika kwa maji, buckwheat kufuta angalau saa 4. Kwa upande wa matumizi ya kefir uvimbe tu kuondoka bidhaa kwenye joto la kawaida.

kanuni za kawaida katika mlo

• Kwa siku chache kuandaa mwili kwa ajili ya vikwazo malazi. Hadi mwisho huu, na kupunguza kwa ujumla caloric ulaji, kuna kukataa tabia mbaya, na mlo wa mwisho ni kuweka kwa saa tatu kabla ya kwenda kulala.
• Daily kutumikia ya Buckwheat tayari-alifanya ni gramu 800. Ni imegawanywa katika mapokezi 4-5 na kuliwa wakati wa mchana.
• Mwisho nafaka mapokezi unafanyika saa 3 kabla ya kwenda kulala.
• Kwa sababu ya nafaka usambazaji mfumo intensively matokeo maji mwilini, siku hudeyuschego lazima mlevi kutoka lita 1.5 kwa lita 3 za maji safi.
• Kupikia buckwheat groats kubadilishwa kuanika.

• Sahani si kufanywa na chumvi, michuzi, sukari, maziwa na siagi. isipokuwa ni baadhi ya vyakula, kwa kupika ambazo zinahitaji kiasi kidogo cha mafuta.
• Kama una hisia yoyote ya kuwashwa na usumbufu wa kisaikolojia, kuruhusiwa siku kula apple na kunywa sukari asali maji.
• Buckwheat chakula "siku 7 - 10 kg" inahitaji replenishing mwili na kukosa vitamini na madini. Kwa hiyo, daktari lazima kuchukua baadhi tata virutubisho.
• Ni marufuku kunywa pombe.
• Mono-chakula lazima mwisho zaidi ya wiki moja.
• Hairuhusiwi wakati nafaka chakula zoezi madogo 2-3 kwa wiki.

Jinsi ya kuwa upya juu mlo wa kawaida?

Buckwheat chakula kwa siku 7 - hii ni nusu tu njia ya matokeo ya taka. Haraka kupoteza uzito katika wiki pia haraka kurudi, kama si kuzingatia lishe bora katika siku zijazo. pato la chakula vile lazima taratibu. Hiyo ni siku ya kwanza huwezi kupakia mwili baada vyakula biskuti nafaka chakula, tamu na mafuta.

Kwa kiasi, kiasi cha chakula lazima kuendana na kiwango kioo (200 mL). Lishe lazima sehemu, mara 4-5 kwa siku. Chakula cha jioni pia kuchukuliwa kwa ajili ya masaa matatu kabla ya kwenda kulala, na kuondoka nzuri buckwheat kila mmoja. Lakini sasa unaweza kwa urahisi kuongeza mboga pamba. Nyama na samaki, ni kuhitajika kwa pamoja katika mlo siku ya tatu baada ya nafaka lishe.

siku kufunga

Wakati matokeo ni mafanikio, yaani, sentimita juu ya kiuno na makalio kuridhika na kilo furaha juu ya mizani, ni muhimu kuimarisha mafanikio hii milele. Hayo ili kukimbia mwili mpaka sasa ambayo inahitaji bidii vikwazo malazi, lazima wakati wote kudumisha maisha ya afya. Lakini kuna nyakati ambapo ni vigumu kuacha tamu, hivyo kusawazisha hali ya kuruhusu kufunga siku kadhaa.

Nutritionists kupendekeza kupanga "siku rahisi" mara 1-2 kwa wiki. Menu kupakua ukoo - Buckwheat. Bei Afya undeniable. Kama baadhi nutritionists hatia mono-chakula kwa wiki moja, kisha kwenye utunzaji wa siku hizi juu ya Buckwheat na mgando wao kujibu kwa matumaini. Kwanza, safi matumbo, na kuacha uzito, na pili, kuendeleza sifa hiari zinazochangia mpito kwa lishe bora.

maoni ya madaktari

orodha ya njia bora, lakini si busara kupoteza uzito, kwa mujibu wa nutritionists, ni thamani ya Buckwheat chakula (siku 7). Kutokana na bala 8-12 kg, kwa mujibu wa madaktari, ni impermanent mafanikio. Ukosefu wa akili ya mfumo huo ili kuondokana na kilo ziada ili lina tu ya wanga. Muda mrefu protini uhaba huathiri hasara ya tishu misuli na kuzorota kwa kimetaboliki.

Nutritionists kudai kuwa muda usiozidi nafaka chakula - siku tatu. Na kuongezwa kwenye uwiano wa akili wa siku Buckwheat. Miongoni mwa marekebisho ni kuchukuliwa mono-chakula ya Buckwheat kefir. Madaktari kusisitiza chini ya usambazaji wa mdogo nafaka bado ni pamoja na matunda chakula, dawa, mboga na mgando. Na usumbufu wowote lazima ishara ya kukataliwa na ufahamu wa lishe.

Buckwheat chakula kwa muda wa siku 7: Maoni

Maoni Mchambuzi inaonyesha kuwa mbili za kumi hafifu chakula si mzuri. Mtu anasema kuwa baada ya siku tatu wamepoteza kilo 1, na kuna mtu kuzorota kwa afya na kumshinda udhaifu wa siku tano.

Watu chanya kuweka mbali nafaka upatikanaji mfumo wa umeme, ufanisi na kukosekana kwa njaa. Lakini karibu kila Ukaguzi ina hitimisho kuhusu ubora wa chakula na afya, si overeating, baada inachukua mengi ya willpower kutupa mbali uzito intolerable.

Kama kwa kupoteza uzito, ni tofauti. Kwa wastani, ni kupoteza kilo 5, lakini si 10, kama ilivyoelezwa katika lishe. Katika hali nyingi, katika majadiliano ya matokeo watu ni kuandika kuhusu kurudi baada ya muda waliopotea sentimita kiunoni na nyonga. Hii inaonyesha kuwa, kudumisha imara mojawapo uzito inawezekana tu kwa kuzingatia mara kwa mara ya lishe bora.

Hasara nafaka Slimming System

• Kutokana na upungufu wa nishati walipokea kutoka chakula katika mlo ni marufuku zoezi kazi. Kuruhusiwa tu kutembea na kuogelea.
• Lean orodha tamaa na inaweza kusababisha kuharibika. Na hii kula kupita kiasi na uzito zaidi kwa uzito kupita kiasi.
• Rapid kupoteza uzito, bila shaka, ni faida lisilopingika, lakini kama vibaya kuimarisha Matokeo yanaweza kurudi uzito waliopotea.
• Mbovu lishe. kukosekana kirefu cha chumvi, protini na sukari huathiri ustawi wa kupoteza uzito.