Michezo na FitnessKupoteza uzito

4 tabia ambayo kuboresha muonekano wako

Hii ni faini unapokuwa lengo la kukuza tabia nyingine afya. Kwa bahati mbaya, motisha wako katika mapambano kwa ajili ya uzuri na mwili ndogo haiwezi kabisa vyeo. Lakini kama wasemavyo, "katika vita njia zote ni nzuri."

Beauty au afya?

Hebu kuwa waaminifu na wewe: wengi wetu kwenda kila usiku kwa jog au kufanya kazi hadi jasho katika mazoezi, si ili kuzuia ugonjwa wa moyo. Sisi ndoto kumvutia wageni wote wa pwani mapumziko ya mwembamba takwimu katika swimsuit chic. Kwa mujibu wa profesa wa saikolojia katika California State University katika Los Angeles Biashara SaaHiiHii Durvasula, wakati wowote alipata traction kwa maisha ya afya, katika kesi yoyote, ina katika neema yako. Na ni bora kwa lengo kwa mwili mwembamba, kuliko kufanya kitu. Next, sisi kuanzisha wewe na tabia nne afya ili kuboresha muonekano wako katika njia zisizotarajiwa.

Kupunguza sukari ulaji

tabia yetu ya kwanza inaundwa na watu ambao hawataki kukutana na magonjwa kama mbaya kama kisukari wa aina ya pili na matatizo ya mfumo wa moyo. Kama wewe guessed, sisi ni kuzungumza juu ya kupunguza matumizi ya sukari. Hata hivyo, unaweza daima kuondoka bila sukari bakuli juu ya dawati lake na kwa sababu mbalimbali. Wewe kushangazwa, lakini kuacha sukari kuzuia muonekano wa wrinkles. Wataalam kuonya kwamba "tamu sumu" ni shetani halisi linapokuja suala la hali ya ngozi. kuangalia kifupi katika utaratibu wa madhara hasi ya bidhaa.

Wakati sukari inaingia mfumo wa damu, ni captures molekuli ya collagen na elastin, na kufanya laini nyuzi elastic katika tight na dhaifu. Kutokana na vitu hivi viwili haiwezi kufanikiwa kufanya kazi zao kama zinahitajika ili kudumisha elasticity ngozi. Si muda mrefu uliopita nchini Uholanzi, watafiti inaonekana katika picha za watu mia kadhaa na tabia tofauti malazi. Aligeuka kuwa watu wenye chini sukari damu inaonekana wenye umri chini ya jino tamu. Tip: Zaidi ya pipi, kuzuia matumizi ya wanga iliyosafishwa. Je kuzingatia vyakula nzima, ambayo katika muundo wao nyuzi mumunyifu: shayiri, karanga na matunda damu. Sehemu hii itakusaidia kupunguza kasi ya ngozi ya mwili wa sukari.

Kunywa maji zaidi

matumizi ya maji ni dhahiri. Sote tunajua kwamba mwili wetu ni robo tatu ya maji. Na hiyo ina maana tunahitaji taratibu mara kwa mara. Lakini kama huna kunywa maji ya kutosha ili kuepuka upungufu wa maji mwilini, unaweza kufanya hivyo kwa ajili kikamilifu gorofa ya tumbo. glasi chache zaidi siku ila wewe kutoka tatizo la kuongezeka kwa uzito. Kunywa maji, na wewe kamwe kujua ni nini, mmoja hana itapunguza katika jeans favorite.

watafiti iligundua kuwa kunywa glasi nne au zaidi ya ziada ya maji siku hupunguza viwango vya sukari damu kwa asilimia 21. Sote tunajua kwamba kwanza ya kilo kila ziada ni zilizoingia kwenye tumbo na kiunoni. Kidokezo: Unaweza kunywa maji bila vikwazo, lakini idadi ya resheni ya soda itakuwa na haraka kupunguza. Kwa mujibu wa matokeo ya utafiti wa kisayansi iligundua kuwa watu ambao zinazotumiwa Coke kwa miaka tisa, alikuwa zaidi karibu mara tatu ya tumbo mafuta zaidi kuliko wale ambao wamekula chakula kunywa.

Kata ulaji wa chumvi

Huwezi kupunguza ulaji chumvi ili kuzuia hatari ya moyo au kiharusi, lakini unaweza kufanya hivyo ni kupunguza uvimbe usoni. Wakati figo ni inakabiliwa na ziada ya sodium katika damu, kusababisha mwili kuhifadhi maji. Hii ni muhimu ili neutralize chumvi. Wakati wa mvuto kuamka huchota maji kwa ncha ya chini. Naam, wakati kulala mwili wako katika nafasi ya usawa.

Hivyo, kubakia na maji mwili ni kusambazwa katika mwili, ikiwa ni pamoja na eneo la jicho. Hapo ndipo asubuhi baada ya kuamka katika amateurs na mkali kidogo chumvi hizi uvimbe kutisha wa kope za chini. Tuna habari njema kwa ajili yako! Unaweza kwa urahisi kudhibiti puffiness chini ya macho ya jumla, kama wewe kupunguza kiasi cha ulaji chumvi. Kama kwa ajili ya wewe inaonekana haiwezekani, endelea kwa hatua na kuanza, jaribu kuongeza chumvi na sahani kwamba kupika.

madarasa Yoga inaweza kuibua kupanua urefu

Ni zinageuka kuwa yoga inaweza kufanya wewe mrefu. Mara kwa mara zoezi nguvu misuli kwamba msaada mgongo. Na zaidi ni kuwa, chini ya juhudi unahitaji kudumisha mkao kamili. mazoezi bora kwa kuwa ni kuchukuliwa kwa mkao Cobra kusababisha na mbwa. Hold mkao huu kwa dakika moja mara mbili kwa siku, na hivi karibuni utaona "kuongezeka kwa ukuaji."

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.unansea.com. Theme powered by WordPress.