Kupoteza uzito na kuboresha afya zao itasaidia samaki chakula

Ukiamua kupoteza uzito, ni ni nzuri sana na lishe muhimu ni samaki. Ni kutokana na thamani ya bidhaa matajiri katika kalsiamu, fosforasi na omega-3 fatty kali. Kama mlo inaweza kusaidia kujikwamua uzito kupita kiasi na kuboresha afya zao na kulinda mwili kutokana na ugonjwa. samaki kwanza ni muhimu kwa ajili ya moyo na mishipa ya damu, ikiwa ni pamoja na kuimarisha mifupa.

Kila siku huanza na glasi ya maji ya madini, lakini tu isiyo na kaboni. Kunywa maji kwa siku ni muhimu, lita mbili kwa siku. Hivyo, ni nini chakula samaki? Kwa kifungua kinywa, kunywa vikombe viwili vya chai, kijani ni bora zaidi. Kula mayai mbili kuchemsha, na kutibu mwenyewe kwa vikombe viwili vya mtindi au kula chini mafuta Cottage cheese. Ni orodha ametupa chakula cha mchana? kitamu sana. Kwa hiyo, juu ya saa mbili mchana kula gramu 250 za samaki kuchemsha au kukaanga, unaweza badala yake pamoja na vyakula vya baharini. Kisha pamba ni mboga, mbichi au kupikwa, unaweza kujaza yao na mtindi chini mafuta na kuongeza maji ya limao. Tofauti, kunywa vikombe viwili vya mtindi au kula chini mafuta Cottage cheese. Kwa chakula cha jioni, hakustahili kuwa sawa na ile chakula cha mchana. Usisahau kabla ya kulala kunywa kikombe cha chai tayari kama ifuatavyo: Changanya gramu kumi ya majani makavu Birch, mizizi na gramu arobaini ya elderberry na gramu ishirini ya horsetail mizizi. Kuongeza mkusanyiko huu wa gramu kumi ya vazi mwanamke wa, Tsvetkov Vasilka na rangi strawberry. Moja na nusu tablespoons ya ukusanyaji pour glasi ya maji na jipu kuchemsha kwa dakika tatu. Basi infusions chai kwa dakika kumi.

Hai chakula samaki ni iliyoundwa kwa ajili ya wiki mbili. Basi unaweza kwenda mlo wako wa kawaida. Kuokoa matokeo, hawali high-calorie vyakula katika siku zijazo, au kuzuia matumizi yao kwa kiwango cha chini. Usisahau kuhusu ukweli kwamba kurudia kama kweli kwa ajili ya kupoteza uzito inawezekana tu baada ya mwezi.

Kama una matatizo na ini au figo, chakula samaki haina kemikali wewe. Kwa hiyo, kabla ya kuanza kula hivyo kushauriana na daktari wako.

Kuna baadhi ya kanuni za msingi za kufuatwa wakati wa kozi ya lishe. Kwanza, kupika samaki lazima yanayochemka au katika sufuria bila mafuta. Pili, kupamba ni lazima zucchini au matango. Yanafaa ghafi mchele, beets na karoti, na cauliflower. Sahau kuhusu viazi, uyoga na radishes.

Samaki chakula kwa ajili ya kupoteza uzito isipokuwa matumizi ya kuoka yoyote, ikiwa ni pamoja na mafuta ya wanyama na pombe. Pia, wala kutumia caffeine. Wakati wa kupikia, samaki kamwe kuongeza chumvi au kabisa droplet. Matumizi mboga za majani na maji ya limao. Ni bora kuchagua kwa ajili ya aina ya chini mafuta ya samaki. Hii inaweza kuwa Pollack, kummel au cod. Kufunga na dakika tano kabla ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, kunywa glasi ya maji.

Baada ya kifungu bila shaka hayo ya matibabu yanaweza kula mboga, matunda, samaki, na kula nafaka na karanga. Kama chakula si madhara ya afya. Na kwa takwimu - ni muhimu sana. Kwa muda mrefu ilikuwa maarufu samaki chakula, mapitio ya yake mazuri zaidi. Na hii ni bahati mbaya. Baada ya yote, hapa mwili anapata vitamini zote muhimu, macro- na madini, nguvu afya yako na wakati huo huo pia takwimu inakuwa ndogo.

Ni zinageuka kuwa kama chakula husaidia kuondoa ya unyogovu. Yeye kuhamishiwa haki kwa urahisi, mwili haina uzoefu kipindi hiki cha dhiki. Kwa hiyo, ni hivyo walitaka miongoni mwa wale ambao wanataka kupoteza uzito na kuboresha afya zao. Kuna mengi ya mlo wengi wa aina mbalimbali ambao samaki inaingia orodha, na wote kusaidia haraka vya kutosha ili kuondokana na overweight kuchukiwa. Hizi ni pamoja na chakula Kijapani. Hapa, karibu kila siku katika orodha kuna samaki. Je, si kuwa wavivu na si akhiri nini unaweza kuanza kufanya leo. Kushiriki katika mlo wa samaki kwa ajili ya kupoteza uzito, na hivi karibuni utakuwa mwembamba na afya.