Ufanisi mlo kwa siku 5. Diet "kilo 5 kwa siku 5": mapitio na matokeo

Overweight - Tatizo kwa wanawake na wanaume wengi. Kwa kawaida, takwimu kuboresha lishe bora na ya mara kwa mara shughuli za kimwili. Lakini kuna matukio ambayo yanahitaji hatua za haraka. Kwa hiyo, watu wengi ni nia ya swali la kama kuna chakula bora kwa muda wa siku 5. Je kwa muda huu mfupi, unaweza kupoteza kilo chache?

Jinsi ya ufanisi inaweza kuwa siku tano mlo?

Kwa kweli, wengi wanashangaa jinsi ya kusaidia chakula vile. Kupoteza uzito katika siku 5 ni kweli kweli. Lakini hiyo ni kiasi gani kilo itakuwa na uwezo wa kutupa, kwa kasi ya kuzuia mlo wako? Mara ni muhimu kufahamu kwamba katika kesi hii, unategemea sana mtu binafsi, njia ya maisha, iliyochaguliwa nguvu mpango na kiasi cha uzito kupita kiasi.

Kwa mujibu wa takwimu, zaidi una fedha za ziada, kwa kasi wao kwenda. Kwa mfano, baadhi ya watu kusimamia kupoteza uzito katika wiki na kilo 2-4. Mtu bora mlo husaidia. siku 5, kilo 10 - inawezekana kabisa, hasa kama uzito wako ni 20-40 kg juu ya wastani. Kwa hiyo ni muhimu kwa kiasi kutathmini matokeo ya baadaye na kumbuka kwamba kila gramu ya kutoweka - matokeo ya kazi ngumu juu ya mwenyewe.

Egg siku tano mlo

Egg chakula kwa siku 5 ilianzishwa na wanasayansi wa Kideni. Mfumo huo nguvu itasaidia kupoteza uzito na wakati huo huo kwa kueneza mwili vitu muhimu. Siyo siri kwamba yai nyeupe ina kiasi kikubwa cha protini, ambayo, kwa upande, ni aina gani ya vifaa vya ujenzi - sehemu muhimu ya tishu misuli, nywele, ngozi na misumari.

Kwa upande wake, yai pingu ni tajiri katika asidi amino, vitamini na madini, ambayo ni muhimu sana kwa viumbe pia. Kwa njia, wakati wa chakula ni bora ya kupika mayai laini-kuchemsha, lakini inawezekana kuna watu mayai ya kuchemsha. siku kuruhusiwa kula kuhusu 4 - 5 mayai, kunywa chai ya kijani, chini mafuta mgando. Aidha, inawezekana ni pamoja na katika orodha ya, kiasi kidogo cha chini mafuta Cottage cheese, kupikwa kuku nyama. Itakuwa na manufaa ya matunda ya zabibu na machungwa.

faida undoubted ya chakula ni kwamba mayai - kweli tajiri bidhaa. Kwa hiyo, hisia ya njaa si kuingilia kati sana.

Lose Weight katika siku tano kwa msaada wa mtindi

Kabisa kubwa maarufu kefir chakula kwa muda wa siku 5. Baada ya yote, hii bidhaa mpendwa si tu inasaidia kupambana uzito kupita kiasi. ni pia ina athari chanya juu ya njia ya utumbo wa kufanya kazi na kurejesha microflora INTESTINAL. Kwa njia, kupoteza uzito unapaswa kuchagua bidhaa za mafuta - hivyo matokeo kuwa hata urahisi zaidi.

Hivyo ndivyo kefir chakula kwa siku 5? orodha inaonekana kama hii. Siku ya kwanza ya lita 1.5 za mgando kunywa (1% mafuta) na kula viazi vya kuchemsha miwili bila chumvi na viungo vingine. siku ya pili orodha ni pamoja na mtindi na apples 2-3. Katika siku tatu kefir, unaweza kuongeza 800 gramu ya matunda na matunda damu. Lakini siku ya nne itakuwa vigumu zaidi, kwa sababu unaweza tu kunywa kefir, chai ya kijani bila sukari na maji kujitakasa. Siku ya tano - mwanzo wa lishe. Leo, unaruhusiwa kula gramu 400 ya kuku kuchemsha matiti (bila chumvi) na kunywa kefir.

Mwingine chakula bora kwa muda wa siku 5. orodha mchele

Kama una nia ya kama kuna chakula bora kwa muda wa siku 5, basi unapaswa makini katika bidhaa kama bei nafuu na ukoo kama vile mchele. Kwa muda mrefu imekuwa inajulikana kwa ajili yake uponyaji mali. Na kama wewe kama chakula kama hiyo, basi hakika wewe ni nia ya jinsi mlo kama huo.

Kilo 5 kwa siku 5 kupoteza si tatizo. Lakini tofauti ya chakula vile, kuna wengi. Baadhi ya wataalamu kupendekeza kula tu mchele pori. Lakini suti na kawaida. Pia kuna baadhi ya chaguzi kwa ajili ya kupikia. Kuna chakula ambayo ni pamoja na matumizi ya kila siku ya glasi ya mchele kuchemshwa bila chumvi na viungo. Kama ni muhimu, chakula inaweza zikisaidiwa na kiasi kidogo cha matunda na mboga.

Kwa upande mwingine, mchele hawezi kupika. Pour Vijiko viwili vya unga vikombe vinne vya maji baridi na kuondoka katika friji. decant maji na kumwaga mchele na maji safi kwa muda wa siku tano. Baada ya kuwa unaweza kuanza lishe. siku unaweza kula sehemu ya mchele, kuongeza mlo wa vyakula vya baharini.

Diet "kilo 5 kwa muda wa siku 5"

Kama umeme mzunguko ni pamoja na hatua kadhaa. Chakula "5" kwa kila siku inaonekana kama hii:

• siku ya kwanza - nyama. Kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni unaweza kula gramu 150-200 ya nyama kuchemshwa. Hii inaweza kuwa kuku, nyama ya ng'ombe, sungura au Uturuki. K Unaweza kuongeza viungo kwa nyama, lakini chumvi katika hali yoyote lazima kuwa. Kwa njia, kama wewe si kula nyama, inaweza kuchukua nafasi ya cream cheese, maharage au tofu.
• Katika siku ya pili unaweza kula mboga. Kwa mfano, kifungua kinywa ni muhimu saladi ya tango na figili, majira na mafuta ya mboga. Kwa chakula cha mchana, unaweza kula baadhi mboga steamed, kama vile mbilingani na vitunguu. Kula kuchemshwa kabichi.
• siku ya tatu ya matunda. orodha ni kama karibu yoyote ya matunda, kama vile machungwa, zeituni, apples unsweetened, zabibu. Hata hivyo, ndizi, zabibu tamu nyeupe na pichi kuingia katika mlo haifai.
• Katika siku ya nne ya chakula wanaruhusiwa kula nafaka na nafaka. Kwa mfano, unaweza kuhusisha kidogo ya oatmeal kwenye menyu (ameniosha lakini si kupikwa), ngano au shayiri uji. Ni muhimu sana kuwa mchele (bora ya kutumia rangi). Kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni unaweza kula vijiko 5-8 ya oatmeal uliyochagua. orodha Alasiri inaweza zikisaidiwa na walnuts, karanga pine au lozi. Kama chakula itasaidia kueneza mwili na wanga mgumu kwa kuzima hisia kali ya njaa na kutoa mwili na kiasi muhimu cha nishati.
• Katika siku ya tano, unaweza kula Cottage cheese (5-7 Vijiko ya vyakula chini mafuta mara tatu kwa siku) na kunywa safi, bado maji. Katika siku hii, kurejeshwa kwa kawaida maji chumvi usawa katika mwili.

saladi chakula

Watu wengi kusaidiwa ni saladi chakula kwa muda wa siku 5. Majibu kuhusu hilo zaidi chanya. Ni kikamilifu inafaa kupambana fetma katika majira ya joto na vuli miezi ya mwaka. Kama umeme mzunguko ina idadi ya muhimu faida. Kwa kuanza ni muhimu kufahamu kwamba nyuzi mboga na athari chanya juu ya motility INTESTINAL. matunda na mboga huwa na kiasi kikubwa cha vitamini, madini na virutubisho vingine. Aidha, orodha ni mbalimbali, kwa sababu unaweza kutumia karibu mboga au matunda.

Kuna mmoja tu muhimu mahitaji hapa - wala kuchanganya yao. Kama utakula kifungua kinywa mboga saladi, si thamani ya wakati wa kula matunda kwa dessert, na kinyume chake. Vegetable salads inaweza refilled kidogo mafuta ya mboga na maji ya limao. Kwa ajili ya kujaza ya sahani matunda, kutumia mafuta ya chini mtindi au mtindi. Chumvi, pilipili, sukari, kahawa, pombe za unga - bidhaa hizo zimepigwa marufuku. Kwa njia, unaweza kuchemsha mboga, lakini katika hali yoyote haipaswi kuwa kukaranga au kuoka.

Buckwheat chakula kwa kefir

Kabisa kubwa maarufu na buckwheat lishe. Kilo 5 kwa siku 5 katika kesi hii si tatizo. chakula yako kuu na tu buckwheat na yasiyo ya mafuta ya mgando.

Buckwheat ni muhimu kuandaa vizuri. Wakati wa usiku, pour Vijiko viwili vya nafaka glasi ya maji baridi na kuondoka. Asubuhi, kuondoa kwenye maji iliyobaki, na tayari wako kula Buckwheat. siku unaweza kula kiasi ukomo wa nafaka na kunywa lita moja ya mtindi nonfat.

Mtengomaji siku tano mlo

Katika majira unaweza kupoteza uzito kwa kula watermelons. Siku tano chakula katika kesi hii ngumu ya kutosha, lakini kwa kweli ufanisi. Kwa muda wa siku tano unaruhusiwa kula watermelons tu. dozi ya kila siku inaweza kuwa mahesabu kwa maana kila kilo 10 ya uzito wa mwili wako kwa siku, unapaswa kula kilo 1 ya watermelon. Je kunywa chai ya kijani bila sukari na maji yasiyo na kaboni. Kama mlo huwezesha figo, kuleta mwili wa maji maji ya ziada na kulisafisha kwa sumu. Lakini ni vigumu kudumisha.

Nyingine maarufu mlo

Kwa kweli, kuna mlo wengi, pyatidnevok. Kwa mfano, haki maarufu ni yai machungwa mlo, wakati ambapo siku unaweza kula tu kwa ajili ya machungwa mawili na 3-4 mayai ya kuchemsha.

Unaweza kupoteza uzito kwa msaada wa bidhaa za maziwa, kwa siku tano, kula tu chini mafuta Cottage cheese na mtindi. Kama unaweza kushikilia nje kwa muda wa siku tano tu juu ya coleslaw, kubwa kupoteza uzito ni uhakika. Pia kuna zaidi ya chakula masharti magumu, kwa mfano, katika juisi tu freshly mamacita kutoka matunda na mboga unaweza kunywa kwa siku 3-5. Na usisahau kuhusu bidhaa zinazochangia kupoteza uzito. mananasi huu, kabichi, celery, na kadhalika. D. Kama hakuna chakula juu haina kemikali wewe, unaweza kufanya yako mwenyewe. Hapa ni muhimu kuzingatia jambo moja tu: una kula kalori chache kuliko wewe kutanua wakati wa mchana.

Jinsi ya kupata nje ya mlo?

Je, ni kukusaidia kuchagua chakula? Kilo 5 kwa siku 5 kupoteza kabisa halisi. Lakini ni siri kwamba katika wakati huu mwili wako hasa kupoteza kiasi kikubwa cha maji, na tu asilimia ndogo ya mafuta ya mwili hupotea. Watu wengi wanalalamika kwamba uzito waliopotea baada ya siku chache nyuma.

Hii ni kweli yanatokea na kuhusishwa na njia sahihi nje ya lishe. Siku iliyofuata, unapaswa mara moja kwenda kwa pipi au hutumia vyakula vingine kwa kiasi ukomo - uzito mpya kwanza unahitaji "kurekebisha". Kwa hiyo, kutoka katika siku tano chakula lazima polepole. Kila siku kuingia katika mlo wa 1-2 bidhaa mpya na kuangalia kiasi cha chakula zinazotumiwa. Kama mpango utasaidia kupunguza kiasi ya tumbo, kuondokana na njaa na hata kuondoa hifadhi ya ziada mafuta.

kuchukua tahadhari

Bila shaka, chakula kweli ufanisi kwa siku 5 hadi kusaidia kujikwamua michache kilo ya ziada na kufanya takwimu ya kuvutia zaidi. Lakini yeyote kueleza chakula - ni stress kwa mwili. Hii ndiyo sababu kwanza kabisa inapaswa kufuata baadhi tahadhari.

Kwa uzoefu hisia ya njaa wakati wa chakula vizuri. Lakini baadhi ya watu kulalamika kuhusu kuzorota kubwa ya afya. Hasa, madhara ya mlo ni pamoja na kizunguzungu, maumivu ya kichwa, maumivu ya tumbo, pamoja na kichefuchefu na kutapika. Katika hali kama hizo, "njaa" waache - bora kuchukua chini rigid mfumo wa nguvu.

Ni kutaja mlo kueleza wanaruhusiwa tu kwa watu na afya thamani. Kama una magonjwa sugu yoyote, matatizo ya utumbo, matatizo na ini na figo, lazima kwanza kushauriana na lishe.

Kwa kuwa kiwango cha mkali nguvu ya vitamini na madini, zinazozalishwa kwa mwili hupungua kwa kiasi kikubwa, ni muhimu kuchukua vitamini complexes ziada. Na usisahau kuhusu serikali ya kunywa, kwa sababu ni muhimu sana - siku unapaswa kunywa walau lita 1.5-3 ya maji safi na isiyo na kaboni.

Tunapaswa pia kutaja aina ya kimwili. Baadhi ya watu wanaotaka kupoteza uzito, katika siku tano za chakula kuanza intensively kushiriki katika michezo. Lakini katika kipindi hiki cha shughuli za kimwili, bado ni ya thamani ya kikomo: gruelling mafunzo pamoja na kizuizi mkali wa ugavi inaweza kuathiri hali ya mwili.

Aidha, chakula lazima kuacha kahawa, sigara na pombe. Mwili wako na hivyo itakuwa si rahisi, hivyo kufanya si kuongeza mzigo wa kupumua na mifumo ya moyo.