Smoothies kwa ajili ya kupoteza uzito - kichocheo yanayochochea matokeo kipaji

Kila mtu anajua mboga muhimu jinsi na matunda. Sasa maarufu sana smoothies kwa ajili ya kupoteza uzito. mapishi ya kunywa ni kama aina mbalimbali ya vipengele. kuongezeka kwa idadi ya wataalam wanasema kuwa smoothies si tu kusaidia kupoteza uzito, lakini pia unaweza kuwa bidhaa muhimu katika mlo wa kula afya.

Kanuni ya msingi ya kupoteza uzito juu ya smoothies

Awali ya yote ni muhimu kuelewa nini maana ya mlo smoothie mapishi ambayo hupatikana leo katika kila upande. Ni kupikwa katika Visa maalum njia kwa misingi ya matunda na mboga. Aidha, katika muundo wao ni pamoja na soya maziwa au bidhaa mafuta ya bure maziwa. matumizi ya Visa hivi ni kutokana na maudhui ya idadi kubwa ya vitamini na nyuzi yanayochochea matumbo utakaso. By kuchanganya kinywaji hiki katika mlo wako, unaweza kupoteza hadi 5 kilo katika siku 4 tu. Aidha, Visa hizi huweza kuokoa kutoka kwa aina ya matatizo ya ngozi, kucha na nywele. Ukiamua kujaribu mapishi smoothie kwa ajili ya kupoteza uzito ambayo itawasilishwa chini, unahitaji kuondokana na nyama na samaki, kuwa mboga kwa muda.

maandalizi smoothies

Kama unataka vizuri kuandaa hii kinywaji chakula, unahitaji kujifunza chache kanuni muhimu. Kwanza kabisa, hawawezi kuongeza ndizi, kwa kuwa ni ya juu-calorie bidhaa. Maandalizi ya kinywaji kulingana na juisi, ni bora kuchagua apple, machungwa au komamanga. Karibu kila aina unaweza kuongeza mbegu lin na wachache ndogo ya walnuts au lozi. Mkali hakuna vikwazo, unaweza kupika karibu smoothie yoyote kwa kupoteza uzito, dawa za CCM wenyewe. Chini ni wale tu ambayo yanaweza kuchukuliwa kama msingi wa cocktail ya kila siku.

1. Smoothies kwa ajili ya kupoteza uzito. Recipe na chokaa na karoti

Kuchukua nusu chokaa na karoti moja. za Safi na kata yao vipande. Nafasi katika blender na mchanganyiko na 250 ml karoti juisi. Baada ya kuongeza zaidi ya 250 ml ya mafuta ya chini sour cream, viungo ladha. Sasa mchanganyiko kusababisha inaweza kuchapwa.

2. Smoothies kwa ajili ya kupoteza uzito. Recipe kwa mboga mchanganyiko

Ili kufanya hivyo, unahitaji kunywa nyanya, tango na celery. Night bidhaa zote na kujaza mgando ya asili. Whisk uzito huu na kuongeza wachache wa vitunguu, mchuzi Tabasco, chumvi na pilipili kwa ladha.

3. Smoothies kwa ajili ya kupoteza uzito. Recipe kwa matunda na mboga

Night apple, karoti, machungwa 2, 4 broccoli na mchicha. Kuongeza 240 ml ya maji ya machungwa na wote whisk.

Na athari za smoothie dhahiri, ni muhimu kutumia vinywaji hivi vizuri. Wanahitaji kula kijiko, kwa makini na polepole. Kama unataka kupata matokeo haraka iwezekanavyo, unahitaji kula tu smoothie kwa wiki moja au mbili. Kwa maneno mengine, milo kuu unahitaji hutumia kinywaji hii, na katika kati ya snacking juu ya mboga au matunda. Usisahau kunywa maji. Kama kukataa kabisa kula haifanyi kazi, basi yatosha badala ya milo moja au mbili kwa kuu mapokezi smoothie chakula na kudumisha afya bora.