Mono-chakula bora kwa ajili ya kupoteza uzito. ufanisi zaidi mono-chakula (ukaguzi)

Katika makala hii sisi majadiliano juu ya mono-chakula. Ufanisi na haraka kupoteza uzito mipango nia ya idadi kubwa ya watu. Kwa nini wao ni maarufu na katika mahitaji. Licha ya ukweli kwamba madaktari ni daima kuzungumza juu ya ukweli kwamba majaribio hayo juu ya mwili wake mwenyewe inaweza kuwa salama kwa afya, dieters kutumia njia yoyote uliokithiri ni zisizovunjika. Na yote kwa sababu ya tamaa ya kuwa kama haraka iwezekanavyo nzuri na shapely ni kubwa sana.

Je monodiets

ni siri ya nguvu, ambayo ina bidhaa moja tu (mtindi, Buckwheat, mchele, jibini, na kadhalika. D.) Au kundi la bidhaa mali ya aina moja (protini, wanga, mboga, matunda) ni nini? Monodiets ufanisi kupendwa kutokana na urahisi wake na kasi ya matokeo ya kupata. siku chache tu baada ya yoyote ya mipango inaweza karibu instantly kupoteza kilo chache, na kwa wakati mmoja ili kusafisha mwili wa sumu. Kwa sababu hiyo, mtu huanza kuonekana bora, complexion inakuwa laini mwili minskat, aliongeza nguvu.

monodiet nzuri inatoa fursa ya kupumzika mfumo wa mmeng'enyo na kufanyika kwa usahihi, unaweza kuleta faida ya kweli kwa muonekano, na afya kwa ujumla na ustawi. utawala muhimu ya kila mono-chakula: neno hilo hukaa kwa muda mrefu!

kefir chakula

Wengi wanaamini kwamba ufanisi zaidi mono-chakula - kefir. Yeye ana mengi ya wafuasi. Na si ajabu, kwa sababu kefir - ladha na chakula bora, na kila kitu kingine muhimu. Sisi kuhesabiwa juu ya kadhaa ya aina mbalimbali za kefir lishe. Katika wengi wao kwa fermented bidhaa maziwa aliongeza kwa kitu kingine, kama vile apples, au jibini. Lakini, kama ni hivyo, makala yetu ni kujitoa peke mono-chakula, sisi sasa hapa ni toleo ngumu.

Katika siku 3 kila siku menu lazima wajumbe tu wa moja au moja na nusu lita ya mgando. bidhaa lazima kugawanywa katika sehemu sawa, mara 5-6 kwa siku ya bidhaa. Kukubalika kijani chai kunywa, asili bila sukari, pamoja na maji safi kwa kiasi yoyote. Kwa muda wa siku tatu timazi lazima 3 kg. matokeo mazuri sana! Kuendelea chakula kama kwa zaidi ya siku tatu haifai. Short kefir chakula inaweza kutoa msukumo mkubwa kwa ajili ya mpito na baadae sahihi chakula bora, ambayo itawawezesha kuendelea kupoteza uzito, na zaidi, lakini hatua kwa hatua.

Buckwheat chakula

Chakula, ambayo ni pamoja buckwheat tu, pia ni pamoja katika ufanisi zaidi mono-chakula. Ukaguzi wa programu hii lishe kutupa haki ya kusema kwamba kazi kikamilifu. Chunguza chakula hii ni juzu katika muda wa siku 14, na katika wakati huo, kama sisi madhubuti kuzingatia sheria zote, kupoteza uzito inaweza kuwa kilo hadi 12, na hata zaidi ya hapo.

Hata hivyo, wakati wa wiki 2 tutakuwa na kuwa na moja tu Buckwheat uji, kuchemshwa katika maji. Lakini kwa kiasi yoyote taka. Ingawa ndoo kula! Na hii bila viungo yoyote na chumvi. Kutokana na njaa juu ya chakula vile kama hakuna mtu akifa, lakini inaweza kutokea kwamba baada ya siku mbili au tatu kama monopitaniya itakuwa vigumu kumeza hata kijiko ya Buckwheat. Lakini watu kweli mkaidi ni daima na uwezo wa kushinda wao wenyewe na kwenda njia yote ya mwisho.

faida ya hii mono-chakula ni kwamba Buckwheat - ni tu ghala ya vitamini mbalimbali, madini na madini. Ina potassium, chuma, magnesiamu, calcium, mboga protini, vitamini ya kundi B, nk Na yote hii katika calorie chini sana: .. 100 g ya nafaka 90 tu kalori.

mchele

Kazi yetu - kuwaambia kuhusu mono-chakula bora na wakati huo huo salama. Mojawapo ya mipango ya chakula kwa ajili ya kupoteza uzito ni mchele lishe. kipindi cha wakati ambao unaweza juu yake "kukaa", ni sawa na wiki mbili.

Sisi quote tena mbaya zaidi, lakini pia fursa bora zaidi kila asubuhi kuchemshwa mchele 1 kikombe (bora kutumia mchele kahawia), kisha kila imegawanywa katika sehemu sawa, ambayo kula wakati wa mchana. Ruhusa ya kuosha chini hii yote juisi apple (freshly mamacita, bila sukari). Pia anaruhusiwa kula michache apples kila siku (kijani). Unaweza kupoteza uzito kwa kilo 3-5 kwa wiki.

Kuhusu monodiets Protini

Ve pengine habari kuhusu Kremlin chakula au sawa na Dukan Diet? Inaaminika kwamba hii ni ufanisi zaidi mono-chakula kwa ajili ya kupoteza uzito. Wale ambao wamepata kuishi kwenye programu hizi tunajua kwamba uzito huenda haraka. One "lakini": kwa kushirikiana na uzito pia inaweza kupunguzwa kwa kasi na afya. Jambo ni kwamba lishe hizo kuwatenga kutoka mlo wa wanga na mafuta, na kuacha vyakula tu protini (nyama, samaki, chini mafuta Cottage cheese, yai nyeupe, maziwa na kadhalika. Nk). Na licha ya ukweli kwamba ruhusa ya nyama, samaki na cutlets na sausage kuongeza idadi yoyote ya wiki na mboga, mwili protini chakula ina mzigo wa kazi nzito sana.

Kwa kuzingatia hayo uliokithiri, pamoja na kwamba ufanisi mono-chakula kwa ajili ya kupoteza uzito ni zaidi au chini ya muda mrefu, unahitaji kuwa na afya nzuri kwa kweli. contraindications kabisa kwa vile chakula ni:

• ugonjwa wa mishipa na moyo;
• figo na ini;
• Utumbo magonjwa.

Monodiet - Margarita mapishi kutoka Malkia

Lakini ufanisi zaidi mono-chakula, ambayo imepata mengi ya maoni chanya. Hata hivyo, baada ya yote ni mwandishi favorite dietician nyota wengi wa show ndani biashara - Margarita Koroleva. jina la mpango huu kwa ajili ya kupoteza uzito - "Siku 9". wakati huu wote imegawanywa katika sehemu tatu, kwa muda wa siku 3 kila mmoja. mlolongo wa vitendo ni kama ifuatavyo:

1. Mchele siku. Katika muda wa siku tatu unaweza kula mchele tu. Nafaka (250g) haja ya kuwa na kulowekwa katika jioni, asubuhi, jipu na kugawanya katika sehemu ya 5, ambayo ni kuliwa wakati wa mchana. Baada 08:00 hakuna tena iwezekanavyo. Daily ruhusa kula 3 h. Spoon ya asali (mbali na mchele). Kunywa maji mengi safi (2.5 lita).

2. Kuku siku. muda wa siku 3, unaweza tu kula kuku kuchemsha. peel lazima makini kuondolewa kutoka nyama na mafuta kata. All resheni 6 ya kuku lazima kuliwa kabla ya 8 pm. Honey karamu tena iwezekanavyo. Maji serikali ni sawa na katika siku 3.

3. Vegetable siku. wakati huu wote wanaruhusiwa kula mboga tu. gramu 500 ya kuchemsha au steamed, na 500 g ya mboga kwa siku. Hakuna chumvi, hakuna mafuta haiwezi! Lakini 3 miiko ya asali unaweza kula kila siku inaweza halali. Na tena - baada ya 8 mchana kwenye kinywa haipaswi hata kupata mwanamke kidogo. Maji siku katika kiwango cha lita 2-2.5.

Shukrani kwa mlo huu rahisi unaweza kupoteza uzito kwa siku 9 kwa kilo nyingi kama 10.

Diet "wiki"

Na sasa, mawazo yako ni walioalikwa kwenye ufanisi zaidi mono-chakula kwa wiki chini ya kiasi kuzungumza kama "wiki." Hapa kila siku hula chakula cha kikundi chochote moja:

siku 1. Za mafuta Cottage cheese (1.5 kg kwa siku).

Siku ya 2. Apples (1 kg).

Siku 3. Kefir (1 lita).

4 siku. Kwa mara nyingine apples.

5 siku. Maziwa chini mafuta (1 lita).

Siku 6. Apples.

Siku ya 7. Chini mafuta mgando (1 lita).

Kuendeleza lishe hii nguvu si kwa kila mtu. Lakini yule itadumu wiki mzima unaweza kupoteza uzito kwa kilo 5-7.

Sahihi njia ya mono-chakula

Yoyote, hata bora zaidi mono-chakula kwa ajili ya kupoteza uzito hazina uwezo wa kukabiliana uchoyo kwa ajili ya chakula, ambayo inashughulikia mengi ya watu baada ya hatua ya zamani ya mapungufu kali katika uchaguzi wa bidhaa. Baada ya chakula, wao shauku daka chakula, kama zawadi yake kwa shida walikuwa tu alikuwa na nafasi ya kudumu. Na mafanikio kwenda "chini kukimbia." viumbe haina kupoteza wakati huu muafaka wa kurudi waliopotea. Ili kuepuka hili, ni muhimu baada ya kutolewa kwa chakula yoyote ya kula kiasi na juu ya utawala kwamba nutritionists kupendekeza. E. Kwa kula mara 5 au 6 kwa siku na wakati huo huo kuhakikisha kuwa sehemu hakizidi kiasi cha vikombe 1-1.5.

Sweet na unga - mambo yote ambayo yalikuwa haiwezekani kula mlo baada ya kutolewa kwa wake wanaweza kumudu, lakini kwa kiasi nzuri na tu asubuhi. Baada ya chakula cha jioni, kutoa upendeleo kwa bidhaa za protini, wanga kwa kifungua kinywa. Katika jioni, baada ya saa 6-7, wala kula wakati wote.

Ni mlo ni bora zaidi kwa ajili ya mapitio ya?

Je, unafikiri baadhi ya mpango, kuhusu ni alisema makala, ufanisi zaidi? Mono-chakula, ambayo reviews havina kabisa upinzani, pengine bado zuliwa. Hata hivyo, baada ya utafiti wa kina wa maoni tofauti juu ya majadiliano ya vikao kwenye mtandao, tunaweza kuhitimisha kwamba faida ni upande mlo wa Margarity Korolevoy. Ni mojawapo wote katika idadi ya siku na idadi ya kilo ambayo, shukrani kwa wake, unaweza kujikwamua. Pia kukaa juu ya hili chakula, njaa, huwezi hasa kuteseka.

hotuba ya kufunga

Hivyo hutokea kwamba mono-chakula na ufanisi kwa baadhi ya watu, kufanya kazi kwa ajili ya wengine. Mwisho wa sisi wote ni ya mtu binafsi. Kwa hiyo, tunawaomba kuzingatia si na ukaguzi wa watu, na ladha yao wenyewe, mapendekezo na hisia, maoni ya madaktari na, bila shaka, kwa taarifa za kina kuhusu haya au njia nyingine ya kupoteza uzito. Kuwa na afya na furaha!