Chakula "5": ufanisi na manufaa

Hivi sasa, tatizo kama vile kupoteza uzito kwa msaada wa kufuata na hali maalum ya ugavi ni muhimu sana. maeneo ya mtandao na vyombo vya habari na matangazo kama hayo - "Diet: 5 kilo katika wiki", "Diet: 10 kilo katika siku 10", "chakula: 1 kilo kwa siku," na kadhalika. Lakini ni lazima kuzingatia katika kuwa si wote wao ni manufaa kwa afya. Mipango hii kuzingatia matokeo ya haraka, ambayo ni hatari kwa afya na inachangia ukweli kwamba kubadilishana dutu katika mwili kuzorota. Kwa sababu hiyo, mtu faida zaidi ya kilo alichukua mbali.

Lakini, kuna 15 za matibabu kwamba kuzingatia hali kazi ya mwili na kuwepo kwa magonjwa, ambayo, kwa kuzingatia kwao, kuchangia na ukweli kwamba mtu kutibiwa, hali ya jumla inaboresha na kimetaboliki. Kama mlo ni "5".

Yeye ni maalumu si tu katika Urusi lakini pia kote duniani. Compiler ni mwanasayansi Mikhail Pevzner, ambaye alikuwa na uwezo wa kuendeleza malazi kwa ajili ya wagonjwa na ugonjwa wa ini, njia ya biliary na nyongo. Matokeo yake, kufuata na hali ya msingi ya aggravation "retreats", na mtu anahisi bora zaidi.

Chakula "5" juu ya Pevzneru maana kwamba wengi wa bidhaa unaweza kutumia. Wakati huo huo kuna idadi ya contraindications, ambayo ni kutengwa na chakula ya kila siku ya mgonjwa.

Ni madhubuti haramu:

• moshi, pilipili na vyakula vya kukaanga, na vyakula,
• makopo bidhaa, mafuta, ubongo, ini, mafuta ya samaki na nyama;
• turnip, radish, figili, vitunguu, vitunguu, mchicha, uyoga, maharage,
• makopo na mboga pickled,
• keki na pastries,
• chokoleti, kakao, ice cream, vinywaji baridi,
• siki, manukato.

Aidha, mlo ni "5" inamaanisha kizuizi ya chumvi na gramu 10 kwa siku, tena.

Ni tu katika mtazamo wa kwanza inaweza kuonekana kuwa kuna idadi kubwa ya makatazo. Kwa wale ambao wanataka kufanya hali ya sahihi ni ilipendekeza:

• supu ya mboga na aina ya nafaka,
• matunda na maziwa broths,
• konda nyama na mchuzi wa nyama ya msingi, moyo, kuku na mama;
• samaki na samaki sahani (nyeusi caviar, cod, zafarani cod, kummel, bream na sangara);
• samaki Motoni na nyama tu baada ya kuchemsha,
• Inapendekezwa sana filler;
• maziwa (cheese, mtindi, maziwa) kwa kutumia si zaidi ya gramu mia mbili kwa siku;
• kali jibini, wavivu pierogi, tarts, souffles, puddings,
• zisizo za maziwa nafaka, noodles, pasta, kuchemsha, Motoni na steamed puddings,
• mwisho mkate mweusi (nyeupe na nyeusi), biskuti kavu, crackers na biskuti,
• Ni kuruhusiwa matumizi ya mistari, lakini unga haipaswi kuwa na mafuta (si zaidi ya mara mbili kwa wiki),
• 1 kuchemsha mayai au mayai scrambled kutoka kwa mmoja (si zaidi ya mara moja kwa wiki),
• kupikwa na mbichi mboga, mizizi na mimea; beets ilipendekeza na karoti,
• ghafi na kuokwa matunda na berries (hawawezi kuchaguliwa aina acid),
• jams, marshmallows, pipi, pipi, sukari na asali (haiwezi kutumika zaidi ya gramu sabini katika jumla ya idadi ya kwa siku);
• juisi (mboga, matunda) supu makalio, kahawa na maziwa, dhaifu na chai unsweetened,
• mafuta (mboga au cream) lazima kuongezwa tu kwa sahani kumaliza;
• berry, matunda, michuzi maziwa;
• kati ya viungo ilipendekeza - parsley na bizari, vanilla kidogo, majani bay, mdalasini na karafuu.

Chakula "5" ni laini kabisa, inaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu. Lakini kuna baadhi ya sheria kwamba lazima kufuatwa:

• lazima kulishwa milo ndogo, lakini mara nyingi ya kutosha,
• tofauti karibu menu na lishe ya kila siku,
• pamoja na kanuni za msingi katika hali ya nguvu ya lazima pamoja na mazoezi ya viungo, kuondoa bile stasis katika mwili.

Chakula "5" si tu kuokoa, lakini kuboresha metaboli na kupoteza kilo chache.

Dumisha njia nzuri ya kula na kuishi!