Jinsi ya kupoteza uzito bila dieting nyumbani? Kupoteza uzito bila dieting

Mtu anauliza swali kuhusu jinsi ya kupoteza uzito bila dieting nyumbani, ni katika mstari sahihi. Mara nyingi hii kufikiri vijana mwanamke ambaye alijaribu chakula zaidi ya moja, lakini uzito ukaidi akarudi baada ya kumalizika kwa mgomo njaa. Hii si ajabu - zaidi ya mlo maarufu ni iliyoundwa kwa njia ambayo kweli kupoteza uzito juu ya idadi fulani ya paundi muda, lakini uzito atarudi kwa kisasi baada ya.

Kwa nini kazi ya haraka ya chakula?

Huwezi lawama watengenezaji wa mlo katika hili - kama kufanya na kutafuta hatia, basi iwe Mama Nature au kifaa cha mwili wako. Mara baada ya kuanza njia maalum ya kula, ambapo kupokea chini virutubisho yoyote (kwa kawaida mono-chakula) au kikomo kalorazh, mwili wako anapata amri kuokoa maduka ya mafuta yaliyopo - kwa sababu wao walikuwa thamani zaidi kwa kazi zote muhimu ya kudumisha kazi. Misuli na maji mwili wako na nia - katika mlo nyenzo hizi muhimu kwenda, lakini kuchukiwa mabaki mafuta. Ni lazima kufanya utawacha chakula, na mwili haraka iwezekanavyo huanza kusaga chakula, kwa bidii kukusanya mafuta. Hapa ni wapole na mantiki ya mfumo, ambayo inaeleza kwa nini ni vigumu sana (vigumu) ili kuondokana na uzito kupita kiasi kwa dieting. Je, inawezekana kupoteza uzito bila dieting nyumbani? Bila shaka! Na hii kupoteza uzito itakuwa bora, ufanisi na ya muda mrefu.

Kwa nini si dawa?

Kama tayari uzoefu hatua ya njia sana kutangazwa ajili ya kupata kuondoa uzito kupita kiasi, pengine swali sasa ni: "Jinsi ya kupoteza uzito haraka nyumbani bila mlo na dawa?" Mbao ni si tiba kwa sababu rahisi kwamba hawana kazi! Fikiria kuhusu wewe mwenyewe - chochote njia ya kweli madawa bora, kununua yao itakuwa bado inawezekana. Wakati huo huo, mamilioni ya watu katika kila nchi wanakabiliwa na kamili, na fetma janga ni kivitendo kujengwa katika safu. Mbona si tu kununua kidonge uchawi na si kuteseka? Tu kwa sababu ya kuwa ni bado zuliwa (au zuliwa, bali kwa makini kuificha). dawa hiyo ambayo yanauzwa katika maduka ya dawa, si wazi hatua.

Baadhi yao kuiga hisia ya satiety, baadhi kasi ya metaboli na kiwango cha umetaboli, lakini si kazi vizuri kama tungependa watu wanaosumbuliwa na uzito kupita kiasi. Kama kikomo nguvu, kuanza kucheza michezo, utaona athari za dawa, lakini lazima tukubali kwamba utaona yeye, hata kama huna kutumia dawa za ziada. Kwa hiyo, na kupoteza uzito bila dieting nyumbani iwezekanavyo bila vidonge ununuzi - si kitu ambacho inawezekana, yaani, ni kuleta matokeo ya kweli na ya kudumu.

"Nyangumi," nzuri na afya ya mwili

Kupoteza uzito bila dieting na afya hatari katika nyumba - kwamba ni nini kazi lazima kuweka mwanamke mbele yake, kama wanataka kuwa nzuri siku zote, na si katika baadhi ya kipindi cha muda. Sababu kuu ambayo itawezesha wewe kuwa ndogo na furaha:

kuwa lishe bora;

-proper maisha;

-umerennaya michezo mzigo.

Hii ni jibu la swali "jinsi ya kupoteza uzito bila dieting nyumbani." Katika ujenzi wa maisha yake katika namna kama ya kutimiza masharti, utakuwa uhakika na si tu kuangalia vizuri lakini pia kujisikia vizuri.

Kwa nini ni bora kupoteza uzito nyumbani?

Bila shaka, kupigania rufaa yake si lazima nyumbani. Unaweza kuhudhuria mafunzo katika michezo, unaweza kujiandikisha katika kituo cha matibabu, lakini ni thamani?

ukweli kwamba kabisa kwa mafanikio itasaidia kukabiliana na tatizo la kliniki ya ziada uzito maalum, lakini kwa gharama badala ya juu. Je, si ni bora kutumia fedha kuokolewa juu ya nguo mpya kwa viwango mpya?

Kama kwa ziara "trenazherka", hii ni jibu nzuri sana kwa swali: "Jinsi ya kupoteza uzito bila dieting?"

Nyumbani, hata hivyo, unaweza kutumia wakati wowote rahisi kwa ajili yenu, kwa nguo yoyote bila ya matumizi ya fedha za usafiri na ajira. Katika ukumbi, si kila mwanamke anahisi kujiamini - karibu sana, "Apollo", kwa sababu unahitaji kuchukua michezo nzuri, ikiwa ni pamoja na kushirikiana na ratiba kocha.

Haste ni nzuri katika kuambukizwa fleas

Jinsi ya kupoteza uzito nyumbani haraka , na bila chakula? wanawake tisa kati ya kumi hawana kufikia matokeo tu kwa ajili ya sababu kwa kuuliza swali, wao kuzingatia neno "haraka". Unataka nini na matokeo mrefu, si mbaya, lakini katika mapambano kwa ajili ya uzuri wa hamu ya haraka kuwa Swan nzuri si kwenda katika neema yako. Jiulize swali tofauti. Kwa mfano, jinsi ya kupoteza uzito katika kilo 10 kwa wiki (mwezi) bila dieting nyumbani. Kuonyesha muda maalum, unaweza zaidi au chini ya kutabiri matokeo, kupokea na fixing yao, utakuwa kuweka tarehe ya mwisho mpya - mpaka kufikia mstari wa kumalizia.

Je, "kula haki"?

Unapoweka mwenyewe kwa lengo la kupoteza uzito bila dieting, slimming maelekezo haipaswi kuwa meatless na dufu. Mwishowe, chakula - hii ni moja ya raha chache inapatikana kwa mtu, na hata wakati wa mapambano kwa ajili ya mwili nzuri haiwezi kuwanyima mwenyewe ya hiyo. Lishe bora maana yake ni yafuatayo:

• matumizi wastani sehemu ya chakula.
• Kawaida moja ya sehemu haipaswi kuzidi ukubwa wa kiganja chako.

Kama wewe ni kutumika kwa kula kiasi kikubwa, basi ni mara ya kwanza si kuridhika, na kwamba kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na hasira baada ya kula, wanashangaa: "Ni kwamba wote?" Lakini ahadi kwamba ndani ya wiki mbili hadi tatu (kulingana na jinsi sana aliweka tumbo lako), mtakosa kutumikia moja, kujisikia hisia mazuri ya satiety.

Wakati wa mchana - tatu milo kamili na vitafunio mbili au tatu. Chini ya mlo kamili ni maana ya kwanza au ya pili, ambayo itakuwa kukidhi wewe na kutoa nishati. Vitafunio - kipande cha matunda, wachache wa karanga au matunda yaliyokaushwa.

Kushindwa kwa wanga na madhara. Hatuna kukupigia sasa na milele hana bidhaa hizo, lakini unapaswa kuwapa up, uzito huanza kwenda mbali kwa haraka sana. Hizi za - wote ambayo yana unga au sukari au vyote kwa pamoja. sukari asili ambayo hupatikana katika matunda, pia ni pamoja na katika ilani hii, hivyo kupunguza kiasi cha matunda na berries kwa 2-3 kwa siku. Kama huna kuamini mimi, jaribu kula matunda tu - kwa wiki ya kuvaa uzito kwa michache ya paundi.

Mapishi kwa lishe bora

Perfect kifungua kinywa - ni kimanda (au mayai) ya mayai mbili, sehemu ya Cottage cheese na sour cream, oatmeal juu ya maji.

kimanda, mbili yai whisk whisk, hatua kwa hatua kumwaga yao gramu 60 ya maziwa na kijiko moja ya oat bran na chumvi. kusababisha fluffy wingi kwa kumwaga moto kikaango coated na bake ya joto kati kwa dakika 5, kisha kugeuka.

Oatmeal maji - 200 ml ya kuchemsha maji pour tablespoons 4-5 ya nafaka, chumvi. Mara tu baada ya uzito suala la jipu, kufanya chini joto na kupika juu ya 7-10 dakika, kuchochea mara kwa mara.

Perfect chakula cha mchana - mlo kamili yenye protini, mafuta na wanga. Hapa ni baadhi ya mifano ya chakula kwa ajili ya wale ambao ni nia ya jinsi ya kupoteza uzito nyumbani.

Kupoteza uzito bila dieting na kula ladha - kuku na mboga. Unahitaji kuku (au 1 moyo), broccoli. Jipu nyama si kuoshwa katika maji (baada ya kuchemsha nyama lazima kuchemsha kwa dakika 15), katika dakika ya mwisho ya maandalizi extrude katika supu kwa njia ya karafuu ya vitunguu vyombo vya habari. Brokoli kupika kwa wanandoa.

Samaki na cauliflower puree. Kwa mfano, leo mchana unaweza kuchukua aina yoyote ya samaki - nyeupe au nyekundu. samaki nyama sisima pilipili na chumvi, wrap katika foil na kutuma katika tanuri kwa dakika 30-35, Motoni katika joto la 160 digrii. Kabichi kuchemshwa katika maji chumvi kwa muda wa dakika 10, baada ya hapo kuponda blender, hatua kwa hatua kuongeza mboga supu.

Nyama na saladi ya mboga ya kijani. Unahitaji kipande cha nyama / kalvar (250 gramu) na mboga kwa ajili ya saladi (tango, kabichi, mchicha). Kalvar kuchemsha katika maji (dakika 40 baada ya kuchemsha), na mboga paaza kukata, mvua na maji ya limau na kuongeza 1 kijiko mafuta au mafuta linseed.

Sahihi ya chakula cha jioni - protini sehemu. Carbs kabla ya kwenda kulala, ni bora si kwa matumizi - ni nishati, lakini katika kitanda yeye haja kubwa.

Scrambled mayai na nyanya na pilipili mbuzi. Kuchukua mayai mbili, 1 nyanya, ½ kengele pilipili. Mboga kata kwa cubes na kuchanganya na mayai whisk mbichi. Mimina mchanganyiko ndani ya sufuria na kaanga juu ya 5-6 dakika.

Oyakodon (Kijapani kimanda). Kuchukua kuku, kata kwa cubes. Grease sufuria mafuta, kuweka kuku na kaanga, badala ya kuongeza chumvi kijiko 1 ya mchuzi wa soya. Wakati kuku inakuwa rangi ya dhahabu, nyundo kwa ajili ya nyama, mayai mawili, koroga, na kuruhusu mayai Fried kwa muda wa dakika 5.

kumtumikia ya Cottage cheese na sour cream na mboga. Bizari kung'olewa katika blender na kuwakata curd, chini mafuta sour cream kijiko (pia inawezekana kutumia mgando mafuta au sour) jibini na chumvi.

On maisha haki

Huwezi kupoteza uzito muda mrefu kama kujiingiza katika tabia mbaya.

Kumbuka kwamba sigara na pombe kudhoofisha wewe katika mchakato wa kuwa mwanamke wa ndoto yake, na nyara ngozi yako na afya. Katika mwisho, kuamua kama kujikwamua maadui kutopendwa au la, lakini kama inaonyesha mazoezi, kama kupambana kwa wenyewe, hivyo ni bora ya kufanya hivyo 100%, katika sehemu. Sahihi njia ya maisha - hii ni moja ya sehemu ya jibu la swali la jinsi ya kupoteza uzito bila dieting nyumbani.

Wastani wa Michezo mzigo

Labda neno la msingi hapa ni "wastani" - hakuna haja ya nguvu peretruzhdaetsya mwenyewe kufanya masaa mengi. Unaweza mazoezi shughuli yako favorite, kama vile kwenda kuogelea, kuendesha baiskeli au tu kutembea chini ya mitaani katika jioni. muhimu sana itakuwa kushtakiwa kabla ya kifungua kinywa. Hivyo, kuna mengi ya video masomo ya bure, ambayo inapatikana kwa kila mtu. Makini na masomo kutokana Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - hawana zinahitaji wewe kutumia vifaa, lakini uzoefu utakuwa matokeo halisi ndani ya wiki moja baada ya kuanza kwa madarasa.