Big tumbo. Sababu na ufumbuzi

Kama tumbo kubwa haijaunganishwa na mimba au ugonjwa mbaya, uwezekano mkubwa, sisi ni kuzungumza juu ya overweight wakati amana za mafuta sumu hasa katika tumbo.

Big tumbo - si kama nadra uzushi katika nyakati za sasa. Fat amana katika eneo na sifa ya wanaume na wanawake. Maisha sedentary, kula kupita kiasi, kawaida ya maisha na chakula, ubora duni wa chakula kama "chakula haraka", kiasi kikubwa cha wanga katika chakula, dhiki, tabia mbaya - wote hii husababisha ukosefu wa mpinzani ambaye ni sana nyara takwimu.

Big tumbo katika wanaume na wanawake - sio tu unsightly lakini pia hatari kwa afya yako. Na usambazaji huu wa mafuta kuna hatari ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu. Madaktari kwa muda mrefu kuja na hitimisho kwamba afya inategemea kiuno. Kundi hatari ni pamoja na watu ambao kiuno mduara unazidi cm 82 kwa wanawake na 94 cm kwa wanaume.

Kila mmiliki wa tumbo kubwa ndoto kujikwamua ni, lakini wengi hawana willpower kutosha kwenda na mabadiliko ya maisha yako.

Ili kuondoa tumbo kubwa, unahitaji seti ya hatua, likijumuisha ya chakula bora na mazoezi ya viungo, ambayo lazima kuchaguliwa mmoja mmoja, kulingana na umri, katiba, comorbidities na kiwango cha fetma.

mara nyingi sana, watu kujaribu kujikwamua tumbo tu. Wengi tu kuacha kula au kuvaa wenyewe nje katika ukumbi wa mzigo kupita kiasi. Matokeo yake, madhara ya juhudi hizo ni matokeo bora.

Ondoa tu tumbo ni haiwezekani. Ni inaweza kupunguzwa tu dhidi ya background ya uzito jumla ya upya, na sehemu zote za mwili kupoteza uzito. Kuanza kupoteza uzito, bila kujali ni akapiga corny, inahitaji ofisi daktari na endocrinologist, tangu uzito kutupa lazima kuzingatia afya kwa ujumla, mbele ya magonjwa sugu, metabolic aina. Wakati matatizo ya homoni na metaboli vibaya mkabala na tatizo itakuwa tofauti kabisa.

Kuchukua chakula inaweza tu kuwa chini ya usimamizi wa lishe. Kama mlo kazi kwa ajili ya mtu, haina maana kwamba yanafaa kwa kila mtu. Watu wote kupoteza uzito tofauti. Aidha, safi chakula uzito kutokana na upungufu wa maji mwilini na misuli tishu. Ondoa mafuta yenyewe ni vigumu zaidi na wakati tena.

Ili kuweka upya uzito kupita kiasi hawezi kufanya bila zoezi. Chagua sahihi regimen mafunzo itasaidia tu mkufunzi waliohitimu. Inahitaji mfumo mzuri - upya jumla uzito, pamoja na seti ya mazoezi kwa lengo la mafunzo si tu misuli ya tumbo, lakini pia wengine. Kwa mara nyingine, watu mbalimbali haja mazoezi tofauti na mizigo mbalimbali wakati Cardio. Wataalam hawana makubaliano juu ya ni aina gani ya shughuli za kimwili ni bora zaidi kwa ajili ya kupata kuondoa mafuta ya tumbo. Baadhi wanasema kwa kukimbia, baiskeli na kuogelea, wakati wengine wanapendelea kutumia na uzito. Tena - watu wote mmoja mmoja tofauti itasaidia mbinu mbalimbali. Wengi physiologists na fitness wakufunzi kukubaliana kwamba kukimbia na mazoezi ya kupunguza tumbo kwa kasi ndogo inatoa matokeo zaidi dhahiri ya haraka.

Kuna moja kanuni ya jumla kwa wote - madarasa lazima mara kwa mara, vinginevyo matokeo haitakuwa. Hali hii - uwiano chini calorie chakula na mazoezi - inapaswa kuongozana mtu siku zote, vinginevyo tumbo kubwa atakuja tena.

Lose uzito na kuondoa tumbo kubwa kwa wanaume kwa urahisi zaidi kuliko wanawake. Tiba ni kwamba mwanamke inahitajika kwa ajili ya kupoteza uzito juhudi ni mara tatu zaidi kuliko wanaume.

Hakuna jambo jinsi ya ajabu inaweza kuonekana, lakini malezi ya amana za mafuta katika tumbo inachangia dhiki. Hii ni kutokana na homoni cortisone, ambayo ni zinazozalishwa chini ya dhiki. Cortisone, pamoja na epinephrine kukuza mkusanyiko wa mafuta katika tumbo.

Kujikwamua tumbo, ni lazima kusahau kuhusu tabia mbaya, kama vile ya kunywa. Watu ambao hutumia pombe vibaya, thamani ya mzingo wa kiuno zaidi kuliko ile ya wasiokunywa.