Jinsi ya kuondoa tabo makalio

Jinsi ya kuondoa tabo makalio - suala hili kwa wanawake wengi ni muhimu zaidi na kidonda. Hali hii inaweza kutokea kila msichana. Mara ya kwanza, inaundwa tu zilizoingia mafuta, kisha maeneo haya ni kubadilishwa katika mwili na takwimu. mapema ya kuanza kushughulikia tatizo kama hilo, nafasi zaidi ya kushinda haraka.

kitu ya kwanza kabisa unahitaji kufanya - mazoezi ya kawaida. Wao ni rahisi sana, lakini hapa ni siri ni katika kushika. kidogo kila siku, na tatizo atakwenda mbali. Lakini si kwamba wote, hasa kama jambo ametokea kwa muda mrefu. Wakati wa kuamua juu ya jinsi ya kuondoa tabo nyonga, lazima waangalie mlo wako na kuondoa aina zote za vyakula zinazochangia kwa kiasi kikubwa kwa malezi ya mafuta katika maeneo yote tatizo, ikiwa ni pamoja na nyonga.

Mazoezi yote zinazotumika katika mapambano hii ni lazima kuelekezwa kwa misuli ya mapaja kazi kikamilifu sana. Kwa mujibu wa wataalamu wengi, wakati mwingine kabisa ya msingi ya mazoezi, katika nafasi tu ya joto juu ya mwili.

Itakuwa ilivyoelezwa hapa chini ni wale kuu. Hivyo, nini zoezi lazima kuwa walifanya kutatua tatizo na kamwe kushangaa jinsi ya kusafisha masikio ya nyonga.

zoezi kwanza huanza na njia nzuri katika ukuta kwa mikono yake. Basi ni muhimu kwa kufanya kick miguu yao nyuma na pande zote. Kama kanuni, kabisa ishirini marudio kwa kila mguu.

Hakuna kutokuwa na ufanisi ni zoezi - squat misingi mikuu. Kwa ajili hiyo, wewe tu haja ya kuweka mguu mmoja kidogo mbele na kaa chini mara ishirini. Lazima basi mabadiliko miguu.

zoezi muhimu sana ili kutatua tatizo la jinsi ya kuondoa tabo nyonga, ni hatua ambayo ni kazi amelala nyuma yako. Unahitaji uongo juu ya sakafu, bend magoti na mikono kwa wakati huu lazima uongo pamoja mwili. Kutokana na hali hii unahitaji kufanya kidogo kuinua matako, na kisha chini yao karibu kwa sekunde chache. Ni bora kufanya hivyo juu ya mara kumi na tano, lakini inawezekana na zaidi.

squats kawaida ni njia kubwa ya kukabiliana na tatizo hili. Unaweza kufanya tofauti tofauti ya zoezi hili, kuongeza matatizo, kwa mfano. Unaweza pia squat wakati kuinua mguu mmoja - ni vigumu sana, lakini ufanisi. Si chini vizuri kusaidia kuruka, kama wao kwa kiasi kikubwa kupunguza kiwango cha mafuta mwilini. Unaweza kuanza na mamia ya anaruka hatua kwa hatua kuongeza idadi hii na kuongeza matatizo mbalimbali. Katika kutatua tatizo, jinsi ya kuondoa tabo juu ya mapaja, kuruka kwa miguu moja nzuri sana.

maalum ya michezo projectiles, husaidia kuondoa jambo hili unaweza kuhusishwa kama vile hoop massage. Yeye ni wakati fulani wanaweza kuongeza nafasi ya kushinda, na nzuri ya paja zinazotolewa.

Ikiwa hakuna muda au hamu ya kushiriki katika barabara, yaani, maalum ya mazoezi kwa ajili ya eneo hili. Mufti msaidizi itakuwa bomba hilo, kwa njia, anaweza wakati huo huo kutatua swali, jinsi ya kuondoa tabo pembeni. Kama kuchomwa kuendesha kwa kasi ya umeme kuteremka mafuta.

Ili na vyanzo mbalimbali njia ya mapambano, inawezekana kuongeza massage na mafuta maalum. Yanafaa mafuta ya limao, Rosemary, chenza na bluu udongo. Kama mchanganyiko ni rubbed mara kwa mara, wakati kufanya mzunguko wa mduara, matokeo si kuwa polepole. Baada ya utaratibu huu, inashauriwa kufungia nyonga na baada ya muda fulani, suuza na maji ya joto.

Kama ilivyoelezwa katika mwanzo, wala kupuuza chakula, ni kwa kiasi kikubwa kurekebisha matokeo, na pia kusaidia kuzuia tukio la matatizo tena, ikiwa ni kuvumilia kwa muda mrefu wa kutosha. Pia inawezekana kupanga siku ya kufunga.

Kama inavyoonekana kutoka juu - hakuna kitu ngumu, muhimu kuchukua hatua!