Unataka kuwa na afya? Nenda kwenye kitanda bila nguo juu ya!

Sleep bila nguo inaboresha afya yako kwa ujumla, lakini pamoja na hili, watu wachache sana kuzingatia sheria hii. Kwa nini sisi kupuuza nafasi hizo? taarifa zifuatazo itasaidia kuacha pajamas wakati wamelala.

Watu ambao kulala bila nguo, kupata undani, tena usingizi

Utakuwa na uwezo wa kulala bora zaidi kama mwili wako kuwa na uwezo wa kudhibiti joto yao wenyewe. Hata hivyo, nguo ya joto mara nyingi kuzuia hili. Kwa mfano, katika utafiti mmoja, watafiti wa Uholanzi aliuliza washiriki kutumia wakati wa kulala termokostyumy kwamba kupunguza joto ya ngozi. Matokeo yalionyesha kwamba washiriki kulala na nguvu na zaidi ya hatua ya kulala ilidumu kwa muda mrefu.

Sleep uchi kuzuia malezi ya mafuta ya ziada juu ya tumbo

Baridi mwili kawaida wakati wa usiku husaidia kupunguza viwango vya cortisol. Deep usingizi saa (kutoka usiku 10 kwa 2) kupunguza viwango cortisol kiwango cha chini. Baada ya hayo tezi zenye wajibu wa uzalishaji wake, anza kufanya kazi kikamilifu kuandaa mwili wako kwa siku zijazo. Hii ndiyo sababu wewe kujisikia nishati wakati kuamka. Lakini kama huwezi kupata usingizi wa kutosha, basi ngazi cortisol wakati uchao ni abnormally juu na kuanza kuchochea hamu yako, ambayo itasababisha ya malezi ya mafuta ya tumbo. Kwa kuwa usingizi bila pajamas inaruhusu mwili wako na baridi chini, utakuwa usingizi bora na hivyo kudhibiti viwango vya cortisol.

Kulala uchi kuzuia kuzeeka

Kulingana na utafiti, ambao matokeo zilichapishwa katika jarida "Sleep" ni yenyewe ndoto inaongoza kwa kutolewa kwa ukuaji wa homoni na melatonin. Wao ni kuchukuliwa muhimu zaidi kupambana na kuzeeka homoni. Hivyo, zaidi ya kulala kupata, homoni zaidi zinazalishwa. Sisi tayari alisema kwamba chini joto la mwili kusababisha zaidi na zaidi wa muda mrefu usingizi, ambayo husaidia kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka. Kama inavyoonekana bila nguo ndoto yake ina faida nyingine.

Sleep bila nguo maisha bora ngono

Kama huna kulala peke yake, ngozi kwa ngozi kuwasiliana na mpenzi wako inaweza kuongeza uzalishaji wa oxytocin. Hii ni homoni kuwajibika kwa ustawi wetu. Ni muhimu kwa ajili ya mshindo na unyeti wa kijinsia, kukabiliana na matatizo na unyogovu. pia hupunguza uvimbe katika utumbo na hupunguza shinikizo la damu. Pia ni muhimu kutambua kuwa usingizi bila nguo hupunguza vikwazo yoyote kati yako na mwenzako.