Vyakula bora kwa ngozi nzuri

Je, kama kupata uzuri inaweza kuwa kutumia kibao? Inaonekana kwamba kila siku sisi wanakabiliwa na vitamini, vinywaji, poda au creams kwamba ahadi athari kichawi, lakini kwa bei kubwa.

Je, ni viungo na viungio kweli kutoa matokeo gani? Je ngozi inaweza kubadilishwa kwa matumizi ya vidonge? Hapa ni majibu ya maswali yako!

vitamini C

Dutu hii, ambayo ni muhimu kwa afya ya ngozi yako. Ni muhimu ingredient ya serums nyingi na lotions, kupambana na kuzeeka. Vitamin ni muhimu kutumia kwa mwili sumu collagen, kwa kuongeza, ni antioxidant nguvu kwamba kasi ya kiini upya. kama kitakusaidia kudumisha uzuri? Utafiti unaonyesha kwamba hii ni hivyo. juu ulaji wa vitamini hii, chini ya ngozi ni kukabiliwa na ukavu na wrinkles. Tofauti na wanyama wengine wengi, binadamu wanaweza kuzalisha vitamini C, ni muhimu kutosheleza kwa chakula ili kuepuka kiseyeye. Kiseyeye kabla mabaharia mara nyingi wanasumbuliwa: ni inaongoza kwa uharibifu wa mishipa ya damu na worsens hali ya ufizi. ugonjwa huo unaweza hata kusababisha kifo. Kupata kiasi haki ya vitamini C si vigumu, unahitaji kula matunda na mboga, na unaweza kuchukua vitamini tata.

vitamini E

Vitamin C kazi kwa ufanisi zaidi kama sisi kuchanganya pamoja na vitamini E. Ni kawaida hupatikana katika mbegu, karanga na mafuta. Hufanya kazi katika mwili kama antioxidant, kulinda seli kutoka uharibifu bure radical na mapema kuzeeka. Si kila mtu ni wanaamini kuwa matumizi ya vile dutu ni muhimu, lakini unaweza kutumia zana ya msingi juu yake nje. Katika kesi hii, kazi wrinkles faini na hata vita dhidi ya saratani ya ngozi - hivyo kuwa na uhakika kufurahia athari!

vitamini A

dutu hii pia hujulikana kama retinol. Retinol ni muhimu sana kwa maono afya kwa ajili ya ukuaji wa seli na uendeshaji wa kinga. Ni mara chache hutokea uhaba, kwa kawaida hutokea kwa walaji mboga. Hata hivyo, mwili ni uwezo wa kuzalisha retinol yenyewe ya carotene zilizomo katika karoti na mboga nyingine. Kwa afya ya ngozi ni muhimu sana kuomba Dutu topically. Kwa sasa, retinol ni kuchukuliwa moja ya sehemu bora ya Ngozi Care. Matokeo yake ni ya haraka sana, lakini inaweza kutokea na muwasho, hivyo ni lazima kuanza na creams na maudhui ya chini ya dutu kazi. Mara kwa mara matumizi ya retinol unaweza kusababisha ushindi dhidi ya wrinkles, matangazo ya umri na matatizo mengine. Kuwa na subira, na baada ya wiki chache utaona kwamba ngozi yako ni tu kubadilishwa.

Triphala

Kama wewe si wanapenda Ayurveda, wewe milele vigumu kusikia kuhusu chombo hiki. Ni kitu gani? Triphala - wakati majaribio mitishamba madawa iliyoundwa kutoka kwa mimea tatu ya Hindi. Zana hii jadi ya kusafisha ngozi na rejuvenation wake. Aidha, Triphala ni kutumika katika dawa kwa ajili ya matibabu ya fetma, mizio, ini, magonjwa ya macho na kuwasha ngozi. Triphala mtumishi kama bidhaa mapambo kwamba stimulates uzalishaji wa collagen.

Omega-3

Omega-3 - fatty acid, ambayo ni mara nyingi hupatikana katika vyakula vya baharini, lakini pia hufanyika katika karanga, mbegu, mboga na mafuta. Kwa muda mrefu imekuwa inajulikana kwa tabia yake ya ajabu kwa afya - asidi kama inaboresha jicho afya, kusaidia kupambana na unyogovu, inaboresha hali ya magonjwa autoimmune, hulinda dhidi ya kupungua kwa utambuzi na umri na kukuza afya ya mifupa na viungo. Aidha, nyenzo hii itatoa afya, ngozi radiant. Unahitaji kujitahidi kwa uwiano kati ya omega-3 na omega-6. Kujaribu kula kidogo kusindika vyakula, kula mafuta pori samaki - resheni tatu mbili tu au wiki. Kama unapendelea vitamini tata, pia ni nzuri.

asidi linolenic

Aina hii ya mafuta ya asidi omega-6, ambayo inapaswa kuwa kwenye lishe. Dutu hupatikana katika katani mafuta, Spirulina, na bidhaa nyingine. Ni bora kupambana na uchochezi wakala ambayo husaidia kwa arthritis, ugonjwa autoimmune, PMS. Aidha, dutu hii ni ya lazima kwa afya ya ngozi, nywele na kucha. Kumbuka, kutumia zana hii mara kwa mara - tu uthabiti dhamana wewe athari imara. ngozi yako itakuwa zaidi elastic, zaidi mnene na kuwa zaidi hidrati.

dondoo ya jimbi

Je, unajua kwamba yatokanayo na mwanga ultraviolet inaongoza kwa asilimia themanini ya dalili za kuzeeka? Ni lazima kuvaa kofia na ukingo pana na mara kwa mara matumizi ya jua. Lakini kuna wakala mwingine kinga - dondoo ya jimbi. Ni zinageuka kuwa dutu uwezo wa kuongeza mali ya kinga ya ngozi na mwanga ultraviolet. Ni muhimu hasa kwa watu ambao wana yatokanayo na jua husababisha upele. Fern dondoo vitendo vile jua kali, ambayo ni, wewe bado haja ya kuvaa mavazi ya kinga na kuomba creams.

biotin

Biotin - ni maji mumunyifu vitamini, ambayo ni sehemu ya tata wa vitamini B biotin ni kuchukuliwa chombo kipekee kwa uzuri wa nywele, ngozi na misumari. Si ajabu yeye mwenyewe Ngozi hupatikana katika magari mengi. Je, ni yenye thamani sana? Jibu ni utata. Ukosefu wa biotin inaweza kusababisha kupoteza nywele, misumari dhaifu, lakini hali hii ni nadra, kwa sababu Dutu kupatikana katika vyakula vingi, badala kiasi kidogo mwili inazalisha yake mwenyewe. Zaidi ya vitamini hii ni excreted, hivyo kuchukua ni salama sana - hakuna overdose tu hawezi, hata hivyo, wala kutarajia matokeo kama bado alikuwa na ukosefu wa biotin.

collagen

Collagen - protini kwamba katika binadamu zaidi. Ni matofali ya ujenzi ya mifupa, mishipa, meno, misuli na ngozi. viumbe yetu inazalisha collagen, wakati sisi kutumia kiasi cha kutosha cha baadhi ya madini, vitamini C na protini. Wakati umri wa mtu, collagen ni zinazozalishwa kutoka mbaya kuwa mbaya zaidi. ngozi hupoteza elasticity yake. Wanyama protini, hasa kwenye mifupa supu na gelatin, kamili ya collagen. Lakini kama inasaidia uzuri? Nini kuhusu collagen dawa na poda? collagen wakosoaji wanasema kuwa dutu hii ni kusindika katika tumbo. Ni vigumu kusema ni kiasi gani mwili unaweza kunyonya. Pengine, fedha hizi haiathiri yake. Hidrolisisi collagen na gelatin - kwamba aina ambayo collagen hufyonzwa vizuri zaidi.

Je, hii yote kwako?

Pengine tayari wanataka haraka kujaribu virutubisho yoyote lishe kwamba kufanya nzuri zaidi. Kabla ya kuamua juu ya hili, unapaswa kuzingatia suala hili na kuamua ni virutubisho ni nzuri kwa ajili yenu. Quality ni muhimu sana, ili kuangalia kwa bidhaa unaweza uaminifu. vitamini nafuu si mara zote ufanisi. Unaponunua fedha kwa ajili ya dawa, kuhakikisha kuwa maudhui yake ilikuwa juu, na bidhaa yenyewe imekuwa kuthibitishwa.

Katika hali yoyote, kushauriana na daktari wako kama unatumia madawa mengine ya kati ya vitamini na dawa hakuwa na athari mbaya. Unapoanza huduma serikali yako inatumia virutubisho vya vitamini, kumbuka umuhimu wa kuwa na subira. Kama unatumia vitamini mara kwa mara, unaweza kuona matokeo katika muda wa miezi miwili au mitatu. Juhudi hizi kuwa na kulipwa mbali, dhahiri!