7 vipindi ambavyo itafanya ubongo kazi yako kwa kasi

sehemu zote za mwili na umri, uzee na kuvaa, na ubongo - hakuna ubaguzi. Angalia mababu zao. kazi wao wa utambuzi si sawa kwamba alikuwa katika ujana wake. Wanasahau pa kuweka miwani, kuchanganyikiwa majina ya wajukuu wao. kumbukumbu ya muda mfupi ni kupotea kutokana na kupungua kwa jambo kijivu katika haki frontal tundu. Lakini tuna habari njema. Neuroscience anajua jinsi ya kuchelewesha mchakato kuzeeka ya ubongo. Ili kufanya hivyo, huna mchana na usiku na pore juu vitabu. Ni kutosha kuangalia yafuatayo madarasa saba, ambayo inaweza pia kuonekana kama hobby.

kusoma

Wanasayansi wanadai kwamba hakuna tofauti ya ukweli kwamba wewe ni kusoma magazeti ya wanawake, Jumuia maarufu, kujisaidia vitabu, au uongo. Reading inatoa matokeo mazuri si tu katika maendeleo ya shule mwaka wa shule, lakini katika umri baadaye, wakati uchunguzi na udhibiti wa yaliopita. Wakati huo huo ubongo wako kufyonza habari mpya, ambayo ina maana kwamba ukuaji drivas za kuunganishiwa neva. Soma mizigo maeneo hayo ya ubongo ambayo ni wajibu wa kufuatilia na usindikaji wa habari.

Kufanya marafiki na kitabu nzuri, ni itawawezesha kuboresha kumbukumbu kazi. Unaweza kuona, kama itakuwa kufanya maamuzi zaidi. uhusiano zaidi ya neva katika ubongo, bora maendeleo mawazo yako. Lakini si kwamba wote. Baadhi ya utafiti wa kisayansi umeonyesha kuwa kusoma husaidia kuchakata maelezo ya hisia kwa kuongeza idadi ya sinapsi (Anwani kati ya neva). Kama unaweza kuona, kusoma inaweza kuwa muhimu si tu kwa ajili ya wanafunzi.

Kucheza vyombo vya muziki

Kumbuka, kama mtoto, wewe ni kusita kuhudhuria madarasa katika shule ya muziki. Na kuruhusu mwanamuziki mtaalamu wenu haikufanya kazi, sasa unaweza kuwaambia wazazi wako asante. Kucheza piano, accordion au violin kikamilifu kuimarisha kazi ya utambuzi. Kwa miaka mingi, Wanasayansi wamefanya tafiti katika nyanja ya muziki elimu ya watoto. Ilibainika kuwa wanafunzi ambao kuchanganya masomo katika shule za sekondari ya muziki na walifanya vizuri katika vipimo kumbukumbu, usindikaji thabiti na utambuzi wa ruwaza.

Wewe kushangazwa, lakini muziki (na mafunzo mijadala pamoja) inaboresha ujuzi math kwa watoto, kwa mfano, katika mipangilio hesabu na kutatua equations. Utafiti umeonyesha kwamba kucheza vyombo vya muziki inaruhusu kutumia ubongo wote wa ubongo kwa wakati mmoja. Je, si kuwa na huzuni kama mtoto hukuwa kazi waelimishaji wa kitaalamu. Kusoma ni kamwe kuchelewa mno. Unaweza kujiandikisha katika gitaa darasa kucheza umeme au chombo kingine chochote. Jambo kuu ni kuweka lengo na mara kwa mara kufanya kazi kuelekea yake.

Sporting shughuli

Je, umewahi walidhani kwamba zoezi ni nzuri tu kwa ajili ya afya ya mwili? Kisha tunapendekeza kuwa kuangalia taratibu ambazo kusababisha mwili na zoezi. Mazoezi (hasa mchanganyiko wa mafunzo cardio- na uzito) hutoa binadamu damu protini ni BDNF, au neurotrofiki zinazotokana na ubongo. Wakati damu hupitia ubongo, seli kunyonya dutu. Hivyo michezo mashabiki inaboresha kumbukumbu yako na utulivu. Uliofanywa majaribio ya kisayansi, ambayo ilionyesha kuwa kupiga picha ya kumbukumbu ya mtihani ni bora kuliko watu hao ambao miili mara kwa mara wanakabiliwa na matatizo ya kimwili.

Lugha ya kigeni

maeneo ya ubongo ambayo ni kushiriki katika mchakato wa kila siku (usindikaji habari juu ya kusikia ufahamu na kufanya maamuzi) zinahitaji jambo zaidi ya kijivu. Majaribio kuonyesha kwamba bilinguals (watu, lugha mbili) inaweza kukabiliana na matatizo zaidi. Ni rahisi kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja, kama sehemu ya ubongo ambayo ni kuhusishwa na mipango, mawazo na kumbukumbu, na watu wa lugha mbili zilizotengenezwa vizuri zaidi. utafiti kushiriki watoto mmoja kutoka familia za wahamiaji wa Marekani waliozungumza nyumbani katika lugha yao ya, na katika shule - kwa Kiingereza. ubongo wa watoto hawa alikuwa akifanya kazi mara mbili zaidi linapokuja suala la usindikaji wa habari katika mjadala. ubongo majaribio yao kabla, kufikiri ni kiasi kuamsha zone katika nafasi ya kwanza. majaribio zaidi umeonyesha kuwa kujifunza lugha za kigeni katika umri wowote anaweza matumaini na ushawishi kazi ya utambuzi wa binadamu.

Kushiriki katika kujifunza nyongeza

Jumla ya mabao au ya jumla ya mafunzo, hufafanuliwa kama utaratibu ambao watu kuchukua kama msingi habari tayari alisafiri, na juu yake kuwekwa taarifa mpya ya aina moja. mkuu mfano itakuwa hisabati. Mara ya kwanza watoto katika shule kujifunza kazi ya msingi kompyuta. wanatumia majukumu haya na kisha kutatua matatizo neno. Katika shule ya kati, wanafunzi kujifunza algebra, kwa kutumia kazi ya msingi kwa ajili ya kutatua equations trigonometric. Kama kuonekana, kila safu inatumika juu ya mtangulizi wake. Kwa bahati mbaya, kuzeeka watu kuacha kuhudhuria madarasa nyongeza. Hata hivyo, kuna njia ambazo unaweza kutatua tatizo hili. Kwa mfano, ili kupata elimu zaidi ya juu au kupitia kozi ya mara kwa mara rejea.

puzzles kutatua

Njia rahisi ya mafunzo ya ubongo ni kutatua puzzles mbalimbali na matatizo mantiki. Kama wewe ni mawazo kuhusu kuweka misuli katika hali nzuri, basi ni wakati wa kufikiria mafunzo ya ubongo. Wanapaswa kuwa na hofu kwamba kuanzisha upya. Kwa mujibu wa wanasayansi, zaidi mtu hutumia ubongo wake, bora kazi. Katika sayansi, kuna usemi "ubongo unyumbufu", kuonyesha malezi ya kushirikiana na watu wapya neva kwa muda wakati watu tafakari au mchakato taarifa yoyote. Kuendeleza kufikiri msaada mkubwa kwa michezo kimkakati, jedwali za maneno na jedwali za maneno, Chess, na hata baadhi ya michezo ya video. Kwa hiyo, katika muda wake vipuri, pamoja na mchezo wa kuvutia, nguvu ya ubongo wa kujenga mitandao mpya neva.

Kutafakari na Yoga

Mbalimbali masomo ya sayansi kuwa wazi faida ya ajabu ya kutafakari. watawa Wabudha kwa muda mrefu kujifunza kudhibiti mawazo yangu, wakati katika hali ya tafakari. Jambo hili vizuri kuelekeza nguvu na kuendeleza kumbukumbu kazi. Ni imeonekana kuwa kama watoto tafakari, wao kuonyesha matokeo bora katika vipimo ya elimu. Kama watu wazima pia iliamua kutumia njia hii ya mashariki, kwa kuonyesha upya kumbukumbu zao. siri ya uongo katika maendeleo zaidi ya dutu kijivu katika maeneo ambayo kudhibiti kujifunza na kumbukumbu.