Anatomy ya binadamu: subklavia misuli

Subklavia misuli ni moja ya vilivyooanishwa kifua ya ardhi. ukanda imepakana na miili zifuatazo:

• shingo notch kutoka juu;
• line costal matao, xiphoid mchakato.

maelezo ya jumla

Misuli anahusika katika shughuli ya ukanda bega na inaruhusu mtu kutoa hoja mikono yake. Zaidi ya hayo, ni kushiriki katika mchakato kupumua. Katika ukubwa wa mwili ndogo, ni sambamba na clavicle. Subklavia misuli, kama jina ina maana, kuhusiana na clavicle ni makazi yao ya kushuka.

Chombo kwanza ubavu cartilage, hupitia pengo watakata-umbo, ambapo uwanja iliyoko clavicle na ubavu wa kwanza kutenganisha yao. mkono chini kuulinda hadi mwisho wa acromion. Mwili Shape - silinda, vidogo. Ya mambo mengine ya mfumo wa musculoskeletal iko karibu na ubavu kubwa.

utendaji kazi

Kama misuli subklavia kwa sauti ya kawaida, utapata kuchelewesha clavicle:

• ndani ya;
• chini.

Hii kuhakikisha utulivu wa viungo kifua na collarbone. Kama viungo juu ni fasta bila kusogeza misuli subklavia inasaidia kupumua kwa sababu huzua ubavu wa kwanza, yaani, ni kinga msaidizi.

Innervation zinazotolewa ujasiri subklavia. damu kati ni uhakika:

• thoracoacromial artery,
• transverse ateri.

ugonjwa

Sciatica - ukiukaji, kwa sababu ya ambayo inakabiliwa subklavia misuli. kazi za mwili na kudhulumiwa, na mtu wanaosumbuliwa na maumivu makali.

syndrome Radicular inajulikana sayansi aina hii ya sciatica ni aina ndogo ya osteoarthritis kizazi. Wakati ugonjwa ni uti neva ni USITUMIE, kwa kuwa umbali kati ya vertebrae hupungua. Sciatica unaweza kusababisha:

• henia,
• osteophytes.

Uwezekano ugonjwa kuimarishwa compression.

Subklavia misuli inakabiliwa sababu ujasiri mizizi ni irritated ambacho husababisha tendaji kuvimba na inaongoza kwa ukiukaji wa innervation ya chombo. hatari ni hasa radicular syndrome ambayo yanaendelea katika ngazi ya juu ya mgongo.

Kwa kuwa subklavia misuli inahusiana na misuli ya juu juu ya matiti, radiculitis inauma umoto. Hii ni kutokana na upekee wa eneo na matengenezo ya mwili neva. Vile vile, misuli wameathirika:

• trapezius,
• kidari.

mafunzo

Jinsi pumped misuli subklavia? Suala hili ni muhimu kwa bodybuilders wote wa kitaalamu na wanariadha kushiriki katika kwa furaha. Kumbuka, kuchagua mazoezi kwamba kikamilifu kuathiri misuli kifuani. Mbinu hii hutoa athari zaidi akatamka kwa miezi 1-2 tu. Ni muhimu si kwa overdo yake na zoezi, hasa katika mwanzo, kwa vile kupita kiasi mzigo inaweza kusababisha kuvimba na chombo uharibifu.

Rahisi mazoezi kutoa mafunzo misuli ya subklavia:

• inua mkono wako ikilinganishwa na usawa na nyuzi 45;
• kufuatilia hali: thumb lazima akageuka upande wa kushoto;
• ndani ya kigasha wengine juu ya rafu,
• kutoka kulia kwenda kushoto vizuri bend pamoja.

chaguo nzuri - ni pushups. mazoezi kama kuathiri misuli yote pectoral kwa mara moja, mtu risasi kwa sauti na mikono pumped. mlolongo:

• mwanamichezo inachukua mkazo amelala chini, kuweka miguu yake kwenye benchi, mikono yake kuenea kwa upana bega, elbows bent na kugusa chakula sakafu,
• mikono sawa sawa kwa haraka, si muda mrefu zaidi ya pili,
• dari sekunde 3 hadi matiti kugusa sakafu,
• Msafara kurudiwa mara 30 chini.

athari ni wazi kuwa kama ni kuongezewa seti ya push-ups zoezi la mbinu tofauti kidogo: mikono kuweka karibu na kila mmoja, na kupunguza kwa kiwango cha chini umbali kati gumba. Mamacita mpaka mpaka usiovumilika hisia moto itaonekana katika triceps. Kisha kupumzika sekunde 45, kufurahi, kushikana mikono, na kuanza mzunguko wa mwezi wa push-ups. Kwa wakati huu, mikono kuwekwa sana, benchi vyombo vya habari ni kazi wakati amelala chini.

Kwa kubana athari kazi ya nne push-mzunguko, akawawekea mikono, upana bega. Hii si lazima kwa sababu ya utekelezaji sahihi ya mzunguko mitatu ya kwanza husababisha uchovu kali.

mwanga msaada

Subklavia misuli husukumwa kwa ufanisi, ikiwa mwanamichezo anapata kuacha. Aidha, ni huwezesha clavicular kichwa na kutoa kunyoosha nzuri. Wakati nyembamba-ups kufanya mazoezi ya viungo vigumu zaidi, zaidi ya uzito maporomoko katika viungo. Hali hii inatoa Workout nzuri kama brisket, na karibu na misuli yake.

Quality kusukumia subklavia misuli itategemea msimamo wa miguu wakati wa mazoezi. Kwa kuweka viungo chini nyanyuliwa msimamo, mwanamichezo litakaloamilisha kila pectoral misuli tata. Ili kuondoa kuumia lazima kwanza vizuri moto juu, na kisha tu kuanza kushinikiza-ups.

faida muhimu ya mazoezi maelezo - Easy maeneo ambapo wanaweza kufanya mazoezi ya. Kwenda likizo, kuwa nyumbani, kutafuta dakika 10-15 na vipuri katika kazi katika chakula cha mchana, mtu hawezi hatua kwa hatua kupandisha misuli subklavia, na hivyo kuondoa uwezekano wa kuvimba, na vile vile kutoa mwenyewe nzuri, nzuri takwimu.