Bad cholesterol, kupunguza na kuongeza

mwili wa binadamu cholesterol ni lazima, lakini ziada yake unaweza kuleta madhara. Abnormality katika mwelekeo wa kupunguza cholesterol hatari sana.

Kwa kweli cholesterol - Dutu zenye mafuta. Yeye huingia katika muundo wa seli katika mwili - yaani, katika ganda utando. Mkuu yaliyomo katika tishu neva, katika homoni zaidi.

kiumbe chenyewe hutoa 80% ya kulevya, iliyobaki 20% kutoka chakula. cholesterol overabundance kuchochea atherosclerosis. Hufanya kazi katika shell uharibifu wa ndani ya ukuta chombo kujilimbikiza ndani na kutengeneza plaques atherosclerotic. Baada ya muda, wao kurejea kwa mush, calcined na literally kuwa Stopper ndani ya chombo. overabundance ya cholesterol katika damu - ni barabara moja kwa moja kwa ugonjwa wa moyo. Ndani ya mwili wa binadamu ni zilizomo ndani ya 200 g, wengi iliyokolea katika ubongo na katika tishu za neva.

Hata hivyo, ni lazima kulaumiwa kwa mashambulizi ya moyo, kiharusi, magonjwa ya ubongo, na kadhalika. D. Tu cholesterol. Mambo ya tukio la magonjwa hayo ya kutisha kwa hakika mengi. Mishipa athari, na kuhamishiwa maambukizi ya binadamu, na kuongezeka kwa shughuli za kimwili, misukosuko ya mfumo wa neva, na pia urithi.

Ndiyo, na cholesterol, kiasi kuzungumza, ni mema na mabaya. Kwa hiyo, ili kuepuka matokeo mabaya lazima tu kufuatilia kiwango cha kupunguza maskini, lakini pia kwa ajili ya kuongeza cholesterol nzuri.

kupunguza cholesterol

Kwa kuanzia tutakuwa kuelewa, jinsi ya kula na kupunguza uzalishaji wa cholesterol mbaya katika damu.

- Kutoa cholesterol nzuri mwili uwezo wa samaki mafuta, kama vile makrill au tuna. Kwa hiyo, mara mbili kwa wiki unahitaji kula gramu 100 za samaki wa baharini. chakula hizo thins damu na kuzuia clots damu.

- Cholesterol inarudi katika hali ya kawaida wakati matumizi ya karanga. Ni kabisa vyakula vya mafuta, lakini aina mbalimbali za mafuta karanga mononenasyscheny na viumbe manufaa. Inashauriwa mara 5 kwa wiki kula gramu 30 ya bidhaa. kupunguza cholesterol inawezekana kwa matumizi ya jozi, mwerezi, karanga brazil, lozi, pistachios na korosho, si kuleta matatizo. Sunflower mbegu, lin au mbegu za ufuta pia kuongeza cholesterol nzuri katika damu.

- Siagi kupika ni bora kutumia mzeituni, ufuta, linseed au maharage. Hata hivyo, huwezi kaanga katika siagi, wao tu haja ya kuongeza katika chakula kupikwa. Unaweza kula tu siku mizaituni chache au pamper mwili wako na mazao ya soya ya ubora (yasiyo ya GMO).

- Ili cholesterol mbaya, kupungua mwili wako ambayo unataka, haraka akaenda nje kila siku, kula wiki, matunda, mboga, nafaka nzima, mbegu. Unaweza kula juu ya tumbo tupu vijiko tatu bran, kuosha yao chini na glasi ya maji.

- pectin maonyesho cholesterol ziada. Hii bidhaa muhimu yenye apples kijani, machungwa, beet, alizeti, watermelon kaka, nyanya. Kunywa chai ya kijani, ambayo inaonyesha cholesterol mbaya lakini kuongezeka kwa kiwango cha bidhaa.

Madawa ya kupunguza cholesterol

Huenda kuteua daktari. Mara nyingi, kinachojulikana statins. njia kama hayo kupewa katika hatua za awali za haipakolesterolemia. Kama una high cholesterol, kupunguza ni katika hali nyingi ni kupatikana katika muda mfupi. Hata hivyo, dawa hizi na idadi ya contraindications, hivyo lazima kuchukuliwa tu baada ya dawa ya daktari.

Kupunguza cholesterol katika bidhaa za damu, kama vile fibrates, kufanyika kwa ufanisi sana. Wao wakati huo huo kuongeza cholesterol nzuri.

statins synthetic - madawa ni: "Atorvastatin", "Inedzhi", "Kaduet", "Lovastatin". Kuchukua yoyote ya dawa hizi ni kufuata sawia na chakula kali.