Chakula cha kusafisha

Chakula cha kusafisha ni muhimu sana kwa kila mtu. Inasaidia kudumisha sura nzuri, normalizes njia ya utumbo, na (ikiwa ni lazima) inasaidia kujikwamua uzito wa ziada.

Chakula cha kusafisha siku saba

Siku tatu za kwanza unahitaji kula saladi, iliyotokana na kabichi nyekundu na nyeupe, beets (kuchemsha), karoti (ghafi), vitunguu na maji ya limao. Unaweza kuifanya na mafuta ya mazeituni. Kwa siku unahitaji kula kilo cha nusu ya saladi hii. Hii itasaidia kuimarisha mwili, kutoa nyuzi za kutosha.

Siku tatu zifuatazo ni chakula tu cha protini. Kwa ajili ya kifungua kinywa unashauriwa kula apulo na mayai mawili, kwa kifungua kinywa cha pili - gramu mia mbili ya samaki (chumba cha mvuke), kwa ajili ya chakula cha jioni - kikombe cha mchele wa kuchemsha na kijiko cha mafuta. Snack lazima iwe na glasi ya maziwa, chakula cha jioni - kutoka kwa gramu mia mbili ya jibini la mafuta yasiyo ya mafuta.

Siku ya mwisho ya chakula lazima iwe mdogo kwenye orodha ya nusu lita ya mtindi wa mafuta. Wakati huo huo kila siku unahitaji kunywa angalau 2 lita za maji (au chai ya mimea).

Mlo wa Kifaransa wa kusafisha

Chakula hiki pia ni ustawi, kwa sababu ni matajiri ya vitamini, vitu vilivyotumika kwa biolojia na kufuatilia vipengele. Inapaswa kutumika kwa angalau siku 2.

Katika tumbo tupu asubuhi inashauriwa kula kijiko cha poleni ya maua, kuosha kwa maji. Poleni haifai kwa wagonjwa wa wagonjwa, hivyo kipengele hiki cha chakula kinaweza kufutwa. Kwa ajili ya kifungua kinywa, unapaswa kunywa kikombe cha chai laini na wadogo wachache, kula vijiko viwili vya asali, kipande kidogo cha siagi, glasi ya mtindi au maziwa (mafuta ya bure). Inaruhusiwa kuongezea mapokezi ya chakula na mboga za kuchemsha, tangerini mbili, machungwa au nusu ya mazabibu. Unaweza kunywa maji kabla ya chakula cha mchana.

Wakati wa chakula cha mchana, unahitaji kula kuhusu gramu mia moja (inaweza kuwa kidogo zaidi) ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama, nyama ya kuku au mchungaji, gramu hamsini ya mafuta ya chini, matunda (kiwi, mango, machungwa), kipande cha mkate. Kwa vitafunio - kikombe cha chai au decoction ya mimea.

Kwa chakula cha jioni, unahitaji kuandaa saladi ya mboga mboga na mafuta ya mboga na juisi ya limao, vijiko vitano vya mchele wa kuchemsha, viazi mbili za kuchemsha, gramu hamsini za ham, gramu ya mia ya samaki (inaweza kubadilishwa kwa mayai ya kuchemsha). Pia kwa ajili ya chakula cha jioni unahitaji kula jibini kidogo la mafuta (gramu ya 50) au glasi ya mtindi, kijiko cha asali, vijiko viwili vya ngano ya ngano, na kunywa kioo cha compote kilichotengenezwa kwa mananasi, pekari na majani.

Baada ya kusafisha mwili unapaswa kuchukua virutubisho vingi kwa chakula: pollen ya maua, asali, ilikua ngano. Inashauriwa kula mboga mboga na matunda, kulipa kipaumbele maalum kwa kabichi, watercress, karoti, kiwi, machungwa, mango.

Chakula cha siku mbili za utakaso

Siku ya kwanza: orodha ya matunda. Kwa ajili ya kifungua kinywa - saladi ya matunda (mazabibu ya matunda, mandarin, machungwa, vipande vya mananasi, apple, zabibu). Unaweza kunywa chai ya mimea au maji ya madini (unaweza kuchukua nafasi ya kawaida, lakini kuchujwa). Kwa kifungua kinywa cha pili unahitaji kula matunda, kunywa maji ya madini.

Chakula cha jioni pia kinatokana na matunda, ambayo unaweza kuongeza melon, kiwi. Endelea kunywa maji mengi. Kwa chakula cha jioni, unaweza kula ndizi, kunywa kikombe cha chamomile.

Siku ya pili: orodha ya mboga. Kwa ajili ya kifungua kinywa - juisi ya mboga iliyo na chumvi na pilipili. Bika nyanya nne, kuwasha msimu na kusafisha kwao. Mbali na juisi, unaweza pia kunywa chai ya mimea. Kwa kifungua kinywa cha pili, jitayarisha huduma ya saladi ya mboga, iliyopendezwa na juisi ya limao, pilipili na chumvi. Unaweza kunywa maji ya madini tu na uamuzi wa mitishamba.

Kwa ajili ya chakula cha jioni kupika mpaka nusu ya kupikwa broccoli, zucchini, cauliflower, mchicha, msimu na chumvi na pilipili. Unaweza kuinyunyiza mchanganyiko wa mboga na pinch ya parmesan. Kunywa juisi za mboga na maji ya madini. Wakati wa siku unahitaji kula kidonge cha vitamini C.

Chakula hicho cha kutakasa mwili kimeundwa kwa siku zaidi ya siku mbili, kwa maana kwa vinginevyo mwili hautapokea vitu vyote muhimu. Kuwa na afya!