Duni kumbukumbu: nini cha kufanya na jinsi ya kuboresha?

Watu wengi wanaamini kwamba matatizo ya kumbukumbu ni pekee kwa wazee, na vijana hujifunza na maduka ya habari vizuri na kwa haraka. Hapo awali, ilikuwa ni ya kweli, lakini, kutokana na high kasi ya maisha ya kisasa, hali imebadilika kidogo. Dhiki na mkazo katika kazi ya kuongoza na ukweli kwamba vijana wengi kupunguzwa uwezo wa akili. matokeo ya mchakato huu - kumbukumbu mbaya. Nini cha kufanya katika kesi ya tukio la tatizo hili? Hebu majadiliano juu ya hii baadaye, lakini sasa maneno machache kuhusu dalili ya hili "ugonjwa."

dalili

Jinsi gani unaweza kuamua kwamba una kumbukumbu mbaya? Je, kama ni imeshuka, kusoma hapa chini. Wakati huo huo, kujaribu kurudi nyuma wakati. Unakumbuka matukio makubwa ya wiki iliyopita? Je, unaweza juu ya njia ya kusema kwa uhakika kabisa kwamba alifunga mlango na akageuka mbali chuma? Kama majibu yenye mtazamo hasi, basi una matatizo fulani kwa kumbukumbu. Lakini wala hofu. Kila tatizo lina ufumbuzi.

Tips

Hivyo kuwa kumbukumbu mbaya. Nifanye nini ili kurekebisha hili? Matumizi tips hapa chini.

1. Move

Zoezi, hatua. Zoezi na kutembea na athari chanya juu ya utendaji kazi wa ubongo. Lakini hii haina maana kwamba tunapaswa kuuawa katika mazoezi kila siku. Kaa favorite michezo na mpango mzigo, kwa kuzingatia kiwango cha sasa cha fitness. Baada ya wiki kadhaa ya mafunzo ya kazi, utakuwa tena kuuliza, "Nina kumbukumbu mbaya. Nifanye nini? "

2. Je, si bison

Kukariri ni ufanisi na haina kutoa matokeo. Bila kuelewa maana ya habari ni kuhifadhiwa tu hadi hatua na ni haraka wamesahau.

3. Rudia

Hakuna haja ya kurudia habari kusoma mara 20. Fanya hivi mara moja kwa siku kwa wiki na ni bora tu kabla ya kwenda kulala.

4. Matumizi ya mawazo yako

Watu kukumbuka namba ya muda mrefu na maendeleo ya mawazo. Wao kuwakilisha takwimu katika mfumo wa vitu visivyo na uhai, wanyama na mimea. Hivyo kutumia mawazo yako. Kujifunza jinsi ya kufunga data kwa njia fulani, na wewe kusahau kuhusu kumbukumbu mbaya. Ninaweza kufanya nini kwa kukariri maandishi? Tumia kama images. Ikiwa ujumbe ni kubwa mno, tai ya picha kwa kila aya.

5. Focus kwenye kukumbuka

Kuzingatia mchakato. Kuchora sambamba, kusikiliza, kutafakari, kutafakari. miungano, mawazo na hisia kuimarisha habari, itakuwa vizuri kukumbukwa.

6. Kula haki

Ili kudumisha shughuli kubwa za ubongo unahitaji kula milo ndogo mara 4-5 kwa siku. Kwa hali hii, viwango vya sukari ya mwili si kuanguka. Kama unavyojua, glucose - ni chanzo kikuu cha nishati kwa ubongo.

7. Mshiriki

Kwa mfano, kama wewe kuchukua kazi kama vile mfanyabiashara, basi mmiliki wake, katika kanuni, haipaswi kuwa kumbukumbu mbaya. Je, kama ni hivyo? Unaweza kuajiri msaidizi, ambaye bado kumbuka yake. Lakini ni bora zaidi ya kutumia njia ya chama. Itasaidia wote wakati wa mkutano na watu wapya (kukumbuka mtu, unahitaji kuihusisha na mtu fulani), na katika kukumbuka taarifa muhimu ya biashara.