Jinsi ya kurekebisha slouch katika mtoto na mtu mzima

Leo, wakati watu kutumia muda mwingi katika nafasi ya kukaa na karibu si kushiriki katika michezo, ni slouch, wengi waliona. Ni kwa kiasi kikubwa nyara kuonekana na inaweza kumfanya maendeleo ya magonjwa mengi. Hiyo ni kwa nini watu wengi nia ya habari juu ya jinsi ya kurekebisha bong 'oa. Lakini kabla ya sisi kujibu swali hili, ni lazima kuelewa sababu ya kuibuka kwa tatizo hilo.

Nani anapaswa kuwa na hofu ya curvature mkao?

Siku hizi, watu kutumia muda mwingi mbele ya kompyuta au TV, kufanya kazi katika ofisi za na kusababisha maisha ya wanao kaa, misuli yao kupoteza nguvu zao asili.

Katika hali nyingi, kuharibika mkao kuanza kuweka katika utoto. Watoto wengi ni kinamna si kama kufanya kazi za nyumbani kwa kuandika dawati na tu kuandika juu ya magoti yake, nyuma yake kupiga unnaturally. Na kama wazazi hawana hasa kufuata nidhamu ya mwanafunzi wake na wala kudhibiti hali, curvature wa mgongo ni exacerbated kutokana - maendeleo misuli udhaifu na scoliosis ya tofauti ukali. Na katika hali kama hiyo kupata jibu la swali la jinsi ya kurekebisha bong 'oa kwa mtoto na kurejesha mkao wake, inawezekana tu kwa msaada wa wataalamu wenye sifa.

Lakini hata kama utoto wa mtoto ni daima kufuatiliwa na kulazimishwa kuangalia mkao wako, ni haina maana kwamba tatizo hakutaathiri mustakabali wake. Baada ya yote, kwa ajili ya watu wazima na kudumisha fitness yao ya kimwili ni muhimu kama ilivyo kwa mtoto. ukosefu wa michezo katika maisha ya dhiki ni sababu ya kutokuwa na shughuli - udhaifu wa misuli ya mgongo na uzito wa matatizo ya afya.

sababu kuu Stoop katika watoto

Kabla kutambua inawezekana kurekebisha bong 'oa kwa mtoto na jinsi ya kufanya hivyo, unapaswa kuelewa sababu tukio hilo. Na bora ya yote kukabiliana na kazi hii na daktari. Mara nyingi, mwisho wa wataalam husababisha sahihi mkao haitoshi maendeleo ya tishu misuli tena kwenye hali ya utulivu.

sababu ya pili, ambayo husababisha slouch, madaktari wito unseasoned mtoto kuweka nyuma yako katika sehemu sahihi. Sababu ya tatu, ambayo ni wanaosumbuliwa kutokana na kuzaa mtoto, wataalam wanasema makosa wa mgongo. Dalili zaidi dhahiri kama kupotoka inaonekana kwa wagonjwa vijana baada ya miaka 9-10 na miaka 5-6 ya umri ni alijua na wazazi kama kawaida slouch. Jinsi ya kurekebisha makosa nyumbani hii katika hatua za awali, daktari atakuambia.

Na nne, lakini si mdogo, sababu ya kawaida ya bong 'oa, lateral curvature wa mgongo, ambayo katika mazoezi ya matibabu inaitwa scoliosis.

Je, unaweza kurekebisha mkao wako?

Ili kuelewa jinsi vigumu kesi na mabadiliko katika mgongo, inaweza kujitegemea kufanya mtihani rahisi. Kwa ajili hiyo, mgonjwa lazima kusema uongo chini juu ya uso usawa katika nafasi ya haki au usawa. Kama slouch katika majaribio haya kabisa kusahihishwa, au kuna kuvuruga kidogo ya mstari mgongo, hali bado kuonywa kwa mvutano misuli na ya mara kwa mara kiasi.

Hata hivyo, wakati slouch tatizo kudumu, na mtu hawezi kushikilia mgongo katika nafasi sahihi hata sekunde chache, ugonjwa unahitaji kuchukuliwa hatua ya kazi ya wataalamu. Katika hali kama hizo, tu daktari anajua jinsi ya kurekebisha huinama ya mtu mzima au mtoto kwa msaada wa mbinu maalum ya tiba. Aidha, ukiukaji hasa kali ya mkao kusahihishwa tu na mbinu za uendeshaji marekebisho.

Masahihisho kali bong 'oa

Kama mabadiliko ya mkao mara moja makini na si kwa kuahirisha mpaka bora mara marekebisho, unaweza kukabiliana na tatizo juu yao wenyewe. Msaada katika hili, kana kwamba inaweza sauti ajabu, nidhamu na moyo wa kiasi.

Na jambo la kwanza kufanya mtu na mkao inaendelea, kuinyoosha nyuma na kujaribu kuweka mkazo yako katika mgongo. Katika saa ya kwanza au siku itakuwa muhimu mara kwa mara kufuatilia wenyewe, lakini baadaye, wakati mwili anapata kutumika kwa mkao mzuri, tatizo kutoweka peke yake. Aidha, wakati wa mapambano na tabia yake mbaya - Stoop - si kusahau mazoezi ya viungo ambayo itasaidia kuimarisha misuli nyuma yako.

Nini zoezi inaweza kusaidia?

Kabla kusahihisha bong 'oa, kuhakikisha kuwa hakuna uongo ugonjwa tata wa mgongo kwenye msingi wa serikali. Ni kutosha kupata ushauri wa daktari. Na kama sababu ya ukiukaji ni makosa tu tabia na maisha ya wanao kaa, unapaswa kuanza mara moja zoezi.

Fikiria wachache wao:

• Standing kwa miguu minne, polepole kuanza bend mgongo, wakati huo huo kuunganisha mwili mbele. Wakati wa zoezi, jaribu kufikiria kwamba wewe ni kujaribu kutambaa chini ya bar au mwenyekiti. Je, unahitaji 5-8 mbinu.
• Amelazwa juu ya tumbo yako, lazima upole inspiratory kufanya deflection na dhiki ndogo mgongo. Katika hali hii, mkuu lazima kutupwa nyuma na mwili kufanya mkazo katika elbows. On exhale, kurudi nafasi ya kuanza. Zoezi hili lazima kurudiwa mara 7-8 ili kufikia athari upeo.
• Standing moja kwa moja, kuzaliana mbali silaha moja kwa moja, kisha taratibu kujaribu kuwapeleka nyuma mbali kama iwezekanavyo. Rudia mara 12-14.

Ni muhimu kufahamu kwamba orodha ya mazoezi ambayo itasaidia kuimarisha misuli ya mgongo na mkataba na huinama, kubwa tu ya kutosha. Na baadhi yao ni kutumika kutatua matatizo ya mkao, kila mtu anaweza kuamua juu yao wenyewe au kwa msaada wa kitaalamu.

Nini inaweza kusaidia kuogelea?

Pamoja na maendeleo ya mifupa misuli na kusababisha mkao wa kawaida anaweza tofauti mazoezi ya viungo na michezo. Lakini kwa kufanya hivyo haraka iwezekanavyo na kuleta mtu anaweza kufurahia kuogelea masomo, ambapo alifanya kazi nje misuli yote ya mwili. 2 tu masaa kwa wiki ya kutibu maji bila tu kusaidia kurekebisha mkao yako, lakini pia kutoa malipo ya vivacity na nishati.

Ili kufikia bora matibabu athari, wataalam kupendekeza kuchanganya kuogelea na mizigo ya nguvu ya 3 + 1, ambapo 3 - Idadi ya vikao vya mafunzo katika ukumbi, na 1 - saa kufurahi kutibu maji. Kwa kutumia njia hii ya kutatua tatizo, mtu itakuwa na mkao nzuri katika wiki 3-4, na kusahau usumbufu na maumivu ya mgongo.

Jinsi ya kurekebisha mkao wako wa mtoto?

Mgongo makombo lina zaidi ya cartilage, ambayo ni kwa nini hatari ya bong 'oa kwa watoto ni mara kadhaa juu kuliko watu wazima. Hata hivyo, uhamaji wa vertebrae ni bala zote mbili na pamoja kwa mwili wa mtoto. Baada ya yote, ili kurejesha safu ya uti wa mgongo kwa watoto ni rahisi zaidi kwa msaada wa tiba ya mwongozo na gymnastics ya watu ambao kufikiwa umri wa miaka ishirini.

Kabla fix slouch vijana au mtoto, daktari huchunguza mgonjwa wake kidogo kwa utawala wa nje inaweza kusababisha ulemavu inawezekana au ugonjwa. Baada ya hapo, mgonjwa itakuwa eda mwendo wa tiba mwongozo na massage, yenye vikao 1-3, ambayo lazima lazima akilima kwa mazoezi ili kuimarisha athari tiba.

Na ingawa tatizo la mkao sahihi kwa watoto si kama kali kama katika watu wazima, wazazi hawapaswi kutegemea tu juu ya madaktari. Baada ya matibabu wajibu wa afya na maendeleo ya mtoto falls squarely juu ya mabega yao. Kwa hiyo, katika siku zijazo wao haja ya kufuatilia utekelezaji wa mapendekezo yote ya mtaalam, nidhamu mtoto na ambatisha kwa michezo. Ni kwa njia hii suala la jinsi ya kurekebisha slouch, wala kuibuka upya baada ya kipindi cha muda fulani.

Kupambana bong 'oa kwa watu wazima

Mbinu za kutibu ugonjwa wa mkao katika watu wazima, kuna mengi, lakini baadhi yao wana uwezo wa kikamilifu kukabiliana na tatizo, inategemea hali ya kutelekezwa.

Hivyo, kama deformation ya safu ya mgongo ni mwanzo tu wa kuendeleza kutokana na kudhoofisha mfumo wa misuli, ni ya kutosha kwa kufanya michezo na kuangalia hali nyuma. Katika hali ngumu zaidi, wakati slouching kuanza maendeleo dhidi ya magonjwa mengine ya uti wa mgongo, ni muhimu huamua kutumia njia kihafidhina ya matibabu na kutafuta ushauri wa daktari. Mtaalamu wa kutambua na kuchagua seti ya taka ya matibabu, ambayo ni pamoja na kimwili tiba, madawa ya kulevya na physiotherapeutic zoezi.

Lakini kama mtu anafikiria jinsi ya kurekebisha bong 'oa, wakati mabadiliko katika mgongo tayari Malena, kufanya bila upasuaji tu haitafanya kazi.