Kovalkov kushauri: chakula na faraja

Overweight - na janga la mtu wa kisasa, na kwa sababu ya hali ya starehe maisha. Hakuna haja ya kunyima pori mchezo nusu siku ya kupata chakula na familia kuishi katika pori. Lakini utaratibu wa kawaida ni iliyowekwa ya kukabiliana na vikwazo: mfadhaiko kula, kufurahi. mlolongo huu haifanyi kazi tena, na mtu anakula wakati yeye anataka. Kwa sababu chakula - ni kubwa na urahisi furaha, yaani, sisi daima unataka. Hivyo kuendeleza hamu ya kupindukia na - kuongeza uzito, unene wa kupindukia hutokea.

Nutritionists duniani kote alitangaza vita dhidi ya fetma na zuliwa maelfu ya mlo. Hiyo Baraza la Urusi wanaume mafuta Dr. Kovalkov? Chakula kwa raha kwa maisha - ni amefafanua lengo la mbinu yake. Je, kuna chakula milele? Labda, kama sisi ni kuzungumza juu ya mfumo wa lishe bora, ambayo unaweka maana ya mlo Alexei Kovalkova: kufundisha watu jinsi ya kuishi vizuri kwa mujibu wa asili.

Baada ya yote, njia ya mzunguko wa kawaida haijawahi kufutwa, ni ndani ya mwili, na ubongo wa binadamu - sawa kwamba alimfukuza mawindo yake, kutoa amri: njaa - haraka kutafuta chakula kuishi. Kwa kuwa hamu ya kupindukia kubadilishwa sasa njaa, mtu knocked pendulum ya asili na inalipa afya.

kosa hili na unapaswa kurekebisha mlo Alexei Kovalkova, ambayo orodha inatofautiana kulingana na hatua. Nutritionists kusema kwamba ni muhimu kufundisha mwenyeji wa kisasa wa jiwe msitu kula, kama yaliyowekwa na asili, yaani, bidhaa za asili, na polepole mbalimbali. Ndio maana daktari kuvunja mpango dietny katika awamu nne.

awamu ya maandalizi ni muhimu kwa kupunguza hamu ya kula - na janga la watu overweight, hivyo anasema daktari Kovalkov. Chakula ya awali ya hatua kali sana juu, lakini huchukua muda wa wiki 2 hadi 4. Lakini kuwafundisha mtu kula sehemu ndogo ndogo na hupunguza tabia mbaya kwa pipi na pombe. Hakuna bidhaa nyeupe unga, matunda na pipi, viazi na mboga za mizizi kupikwa! mboga tu na kura ya mimea nyuzi - salads, wiki, nyanya, pilipili na kadhalika.

Baada ya kuvumilia kipindi cha mafunzo, daktari kushauri kusonga hatua ya kwanza. Kwa kawaida hatua ya pili kwa ajili ya kupunguza uzito yaliyoandaliwa Kovalkov: chakula lazima kuitingisha up mwili kwa dhiki hii ya lishe - lishe duni. Hata hivyo, ni muhimu safi njia ya utumbo wapenzi tele chakula. sehemu ya mdogo mara 5 kwa siku na thamani ya chini ya lishe ya chakula - apples tu, mtindi, mboga salad - wanalazimika kuamsha upya kimetaboliki. Tu wiki kadhaa - na mwili ni tayari kwa ajili ya mtihani ijayo.

Sasa unahitaji kuchoma mafuta zilizoingia katika mwili, "bohari". Hapa kuja katika mapambano wazungu - nyama nyeupe, samaki, jibini, mayai bila yolk, vyakula vya baharini. Wanga pia kupunguzwa kwa kiwango cha chini na kutumika mimea tu na mboga kutoka roughage. Kama protini chakula na mpango daktari miezi michache depletes maduka ya mafuta.

hatua ya mwisho ni kweli njia ya maisha anakuwa mtu mpya tayari anaamini Kovalkov. Chakula anarudi katika tabia ya maisha ya muda mrefu ya kula na kupendekeza orodha mbalimbali na ulaji uwiano wa virutubisho wote - mafuta, wanga, protini.