Chagua mazoezi kwa cellulite juu ya mapaja na matako

Wanawake huwa na kupata ngozi elastic na toned mapaja, si tu kwa ajili ya msimu pwani. muonekano wa cellulite - yaani Kichocheo. Loose ngozi kwa dimples na makosa inaonekana unattractive, hivyo kwa ishara ya kwanza ya hatari ya tukio hilo lazima kuchukua hatua. Vizuri kuchaguliwa seti ya mazoezi kwa ajili ya cellulite itakuwa kutatua tatizo hili. ngozi elasticity kurudi, na kuonekana kukufurahisha imani tu.

Ufanisi zoezi la cellulite

Kama una nafasi ya kufanya mbali na nyumbani, jaribu kuingiza katika ratiba yako jogging kila siku au brisk kutembea. Wakati wa vikao vya pamoja misuli nyingi muhimu, vyombo vya habari kufanya kazi, inaboresha venous outflow. Kwa hiyo, ili kusaidia kuwapiga cellulite kwa ajili ya matembezi ya muda mrefu katika viatu bila kisigino au jogging kwa mara. Njia nyingine ya ufanisi - baiskeli. Ukienda kwa saa kwa siku, matokeo si kuchukua muda mrefu. Bila shaka, si kila mtu anaweza kumudu kurudia mafunzo hayo wakati wa wiki, lakini jaribu kushiriki angalau juu ya mwishoni mwa wiki. mapumziko ya tata kupata muda kwa ajili ya zoezi nyumbani. Je, wao kuwa peku au katika viatu na nyayo nyembamba, hivyo kazi itakuwa ni pamoja na mguu.

Home mazoezi kwa cellulite juu ya mapaja na matako

zoezi kwanza inaitwa "baiskeli", ni ukoo kwa wengi kutoka utoto wake. Inaweza kutumika kuongeza venous kurudi na kupata kazi misuli ya matako na mapaja. Kuanzia nafasi - amelazwa juu ya mgongo wake. Chini ya nyuma chini na pelvis unaweza kuweka kitambaa ili ni juu ya kifua. Watu wenye tabia ya kuongeza kwa shinikizo kutokana na mtiririko wa damu kwa kichwa anapaswa kuweka kitambaa chini ya shingo. Kuendelea kwa zoezi cellulite juu ya mapaja na matako. Kuongeza miguu yako na twist yao katika hewa "kanyagio", mara kwa mara kubadilisha mwelekeo. Kufanya kila zoezi kwa muda wa dakika kumi, ili si kupata kuchoka, unaweza kucheza muziki au TV.

zoezi ya - "mkasi". Kuanzia nafasi inabakia sawa, kupanua miguu yako mbele ya yake, kutaka kuwepo mikono yake nyonga, magoti yako kidogo na kufanya kuvuka na talaka miguu juu yake. Kwa wakati huo, wakati wa upandaji mguu kwa mkono, kutuma soksi na kupunguza yao, kuvuta soksi juu. Kufanya zoezi hili kwa cellulite juu ya mapaja na matako lazima pia mwisho wa dakika tano hadi kumi. Kompyuta wanaweza kufanya mazoezi ya kidogo kidogo, hatua kwa hatua kuongeza wingi na muda.

zoezi ya inaitwa "roll". Kukaa pamoja na miguu bent mbele yake na mguu wa kushoto juu ya sakafu. Konda mikono nyuma yako, si hoja ya mwili. Chini ya magoti yako kwa upande wa kushoto na kulia. Hasa kwa urahisi sana ni athari kwa eneo tatizo, kama wewe ni kwenda kufanya juu ya kitanda na athari za massage.

Enumerating zoezi la cellulite juu ya mapaja na matako, ni kutaja thamani ya, na "kuvuta". Kuanzia nafasi ni sawa na kuwa katika zoezi tatu. Feet inafaa kwenye sakafu ya sehemu ya kisigino, kuvuta soksi wenyewe. Nyoosha kwa upande mmoja na kisha mguu mwingine kwa nguvu kuunganisha toe mbele na katika mwendo reverse ni moja kwa moja kwake. Kwa mguu wako kwenye sakafu, lightly spank hip yake. Zoezi hili pia kuwa sahihi kwa kutumia kitanda massage. Kutimiza mahitaji yake kuhusu dakika saba. Mara kwa mara kurudia tata, utakuwa dhahiri kuboresha hali ya ngozi yako.