Jinsi ya kuanza kupoteza uzito? Tips

Hadi sasa, kuna ufanisi na si mlo tofauti sana na mlo kwamba ahadi ya haraka kupoteza uzito katika muda mfupi. Hata hivyo, wengi wao kabisa kuchoka, ugumu wa kuzingatia yao, na kama kwa sababu wao na kusimamia kupoteza uzito, mara nyingi ya kutosha hiyo haraka anarudi iwezekanavyo. Nini cha kufanya? Jinsi ya kuanza kupoteza uzito?

Awali ya yote unahitaji kujua ili kuwa na ufanisi kupoteza uzito, haitoshi kupoteza kilo alifunga. Nobhodimosti kuweka matokeo mafanikio. Wala chakula haina dhamana matokeo ya muda mrefu ya kama mabadiliko ya mfano wa maisha yake, na kwamba ni nini unahitaji kufanya katika nafasi ya kwanza juu ya njia ya nyembamba na nzuri takwimu.

Jinsi ya kuanza kupoteza uzito sawa? Kwa uzito wako alikuwa katika aina mbalimbali ya taka, ni muhimu na mabadiliko ya tabia zao, na hasa - usambazaji mfumo. maelekezo Universal katika kesi hii haipo, kwa sababu kila mwili ni tofauti. Baada ya muda, utapata mfumo ni haki kwa ajili yenu. Jinsi ya kuanza kupoteza uzito? Lazima kuanza na nini cha kuwatenga kutoka mlo wako baadhi ya vyakula ambayo haipaswi kuliwa katika hali yoyote. Hizi ni pamoja na:

- soda mbalimbali,

- sukari, pamoja na bidhaa zote (lollipops, pipi, vyakula);

- Fried viazi,

- mbalimbali za viwanda semifinished bidhaa, ikiwa ni pamoja viazi chips na popcorn - kwa sababu ya kiasi kikubwa cha chumvi na preservatives mbalimbali,

- kufunga chakula na aina ya vyakula vya mafuta,

- huvutwa.

Tunapaswa kufikiri kwamba kikomo sana katika kuchagua vyakula. Baada ya muda utagundua kuwa kuondoa chakula Junk kutoka mlo wako, unaweza kwa urahisi badala yake pamoja na muhimu na usawa kitamu chakula. Pia ni muhimu ili kupunguza kiasi cha chakula. Ili kufanya hivyo, kuna moja rahisi kipande cha ushauri. Kabla ya kila mlo kwa dakika 5-10, kunywa glasi ya maji safi negazirovanoy. Hii itasaidia kuridhika na chakula kidogo.

Je, ni rahisi kupoteza uzito kwa kubadilisha chakula haraka bila kuongeza shughuli za kimwili? Jibu ni hasi. Kama wewe ni kweli wasiwasi juu ya mahali pa kuanza kupoteza uzito na lengo kwa matokeo mazuri, tunapaswa kukumbuka kwamba pia ni muhimu kwa mabadiliko ya tabia zao kuhusu shughuli za kimwili. Mara nyingi kuna ziada uzito kutokana na kutembea chini. Chagua mchezo wowote kwamba una nia, ishara ya juu katika sehemu au tu kulipa kila siku kutoka dakika 30 hadi saa 1 kwa kufanya mazoezi ya viungo. Jambo kuu - si kusahau mara kwa mara. Kama huwezi kutumia saa moja, dakika 20-30 siku, utapata katika hali yoyote. Si superfluous pia kufanya tabia ya kutembea juu ya mguu. Hii ni zoezi kubwa kwa ajili ya mfumo wa moyo. Kutembea pia husaidia kuandaa mwili kwa ajili ya shughuli kubwa zaidi ya kimwili.

Jinsi ya kuanza kupoteza uzito? Kumbuka kwamba mwili wa afya - tabia afya. Kama kweli unataka kupoteza uzito, jambo la kwanza unahitaji kubadilisha maisha yako na tabia, na kisha nzuri na mwembamba mwili itakuwa si ndoto lakini halisi.