Svetlana Permyakova: chakula ambayo inafanya kazi

Kila mwanamke anataka kuwa ndogo, nzuri, haiba na, bila shaka, mapenzi. Desire ni hautegemei umri, aina ya takwimu, sifa za elimu na mtazamo. Baada ya ngono haki wanataka kuwa nzuri siku zote, kila mahali na katika kila kitu. Lakini kuwa vigumu sana, kwa sababu katika dunia ya leo ni vigumu kupata muda kwa ajili yako mwenyewe. Kazi, stress, lishe duni, ukosefu wa dakika bure - wote kuwa na madhara makubwa kwa afya na takwimu. Wanawake wengi kufuata njia ya upinzani mdogo na kuanza kuchukua aina ya hafifu, vainly matumaini wao kimiujiza kuondoa kilo ya ziada katika siku chache. Hata hivyo, hii ni tu haiwezekani.

Svetlana Permyakova, ambayo ni wazi kufanya kazi chakula, akakaribia tatizo kutoka upande mwingine. Ni hutoa njia zaidi ya kuaminika na ya kweli ya kupata amani ya taka, ambayo, zaidi ya hayo, unaweza kudumishwa. Hii ni maisha ya afya, mazoezi na chakula bora.

Svetlana Permyakova nyembamba (picha kuonyesha kuwa wazi sana) ni wazi kabisa. Mfano wake ni umeonyesha kuwa ni inawezekana kufikia bora, jambo kuu - kwa kujaribu kwa bidii na kusikiliza ushauri wa nutritionists na madaktari. Hakika hakuna siri katika chakula chake, lakini kanuni zinazohusika ni pamoja inayojulikana kwa wote. Tu watu wengi hawawezi kuleta mwenyewe kwa kuzingatia yao.

Hivyo, slimming Permyakova ni msingi pointi kadhaa kuu inapaswa imara kukumbuka. Kimsingi kutoka mlo kuondosha kila faida za unga. Hiyo ni, keki yoyote, hasa Fried, muffins fluffy, pastries, pumzi na kila kama. Kuruhusiwa oatmeal na shayiri (na rai ngano mkate) wholemeal mkate. Baada nafaka zote ni chanzo cha thamani vitamini na madini. Kwa sababu hiyo, maduka yote ni kutengwa pipi: pipi, waffles, biskuti, keki, pastries. Ni bora na vyanzo mbalimbali mlo wao na matunda, matunda na asali. Inapendekeza Svetlana Permyakova (lishe bila ni vigumu tu) kwa kunywa maji zaidi, hasa madini bila gesi, na juisi ya asili. Ni bora kutoa upendeleo kwa juisi ya mboga, matunda na diluted kwa maji.

Hakika muhimu na mazoezi. Na hapa kila mtu akiamua yaliyo nyingi kama hiyo. Jambo kuu ni kufanya mazoezi raha na madhara kwa afya. Unaweza kujiandikisha katika fitness klabu, kama kuna muda wa kumtembelea. Ikiwa hakuna, daima kuna rahisi mbadala: kupanda ngazi, kusafisha na rearrangement ya chumba, kutembea, kuchaji. Kutoa bora matokeo na massage matibabu - massage na mwongozo massage, kuvuta-up takwimu, kuboresha ngozi na kusaidia kujikwamua alama kunyoosha.

Kama alisema Permjakova chakula lazima iwe na kifungua kinywa bora ya wanga (chaguo kamili - uji). Hatupaswi kusahau milo mingine. Na, kwa hakika, ni lazima daima kurudi kulala kwa wakati na kikamilifu kupumzika, kulala na kupata nafuu. Likizo hii ni muhimu kwa mwili.

kanuni hizi zote yamesaidia mwigizaji kupoteza kilo nyingi kama 16. Leo Svetlana Permyakova, chakula ambayo ni wazi ufanisi na ufanisi, inaonekana kubwa, nzuri na kujitegemea uhakika.