Evminov bodi - jinsi ya kufanya hivyo mwenyewe? Mazoezi kwenye bodi Evminov

Mara tu baada ya wawakilishi wa binadamu kutoka katika pose kwa miguu minne katika mchakato wa mageuzi wamehamia nafasi wima wa mgongo alianza kufanyiwa ziada dhiki kali. Kwa mujibu wa waganga wa kale, kama ilivyoonyesha katika maandiko, mtu mwenye haki ni vijana na afya kama vile ni rahisi uti wa mgongo - mgongo. Lakini maendeleo ya haraka ya ustaarabu, pamoja na faraja ya kisasa homo sapiens umeleta kutofanya mazoezi, na kusababisha mabadiliko hasi katika bends kisaikolojia mwili kutokana na kutembea chini na maisha ya wanao kaa. Zinazotokea dhidi ya background ya mabadiliko hayo, mgongo ulemavu huathiri hali ya kawaida ya mwili kuu msaada. Asilimia 90 ya watu wanaoishi katika dunia yetu wanakabiliwa na osteochondrosis, moja ya tano ya magonjwa ya kawaida ya idadi ya watu duniani. Kipekee nyumbani mkufunzi - bodi Evminov - si tu husaidia kuondoa ya mnachuja na kunyoosha mgongo, lakini pia kuimarisha misuli kwamba msaada ni, na kuzuia kuibuka kwa magonjwa formidable ya mfumo wa musculoskeletal - sciatica, scoliosis na matatizo mengine ya mkao (lordosis au kyphosis).

mkufunzi Evminov ni nani?

Maelfu ya watu ambao kazi ni kushikamana na kiti kwa muda mrefu (kutoka kwa kompyuta, yoyote kifaa au cherehani), pamoja na wale ambao hupata kuendelea mzigo mkubwa juu ya mfumo wa musculoskeletal, sawa kuitwa zahanati simulator Evminov ufanisi njia ya kurejesha afya ya nyuma na kuzuia wengi magonjwa. Watoto na vijana ambao maendeleo ya kuendelea cartilage na mifupa inaweza kukua kidogo, kama mara kwa mara kufanya kukaza na mazoezi ili Evminov bodi. Watu ambao wameongeza 45 mwenye hatua, ni lazima kulipa kipaumbele maalum kwa vifaa vya michezo. Na umri, ilipungua kubadilika wa mgongo, nyuma misuli kupoteza elasticity, baada ya diski herniated, kuna makazi yao ya gari. Matokeo yake ni maumivu makali, na kusababisha watu mengi ya mateso ya mwili na akili. Bodi huhifadhi Evminov unaweza kuwa msaidizi wa kuaminika katika mapambano dhidi ya magonjwa ya mgongo, ikiwa ni imeidhinisha matumizi ya daktari wako. Pia zahanati ya ajabu ni ilipendekeza kwa watu ambao ni feta, wale ambao uzito ni karibu na au zaidi ya kilo 100. Kwa wagonjwa na madarasa sawa uzito juu ya bar, ukuta baa, kukimbia au kuruka unaweza kusababisha maumivu ya mgongo kutoka mizigo kupita kiasi, wakati mifupa exerciser - bodi Evminov - itatoa fursa za ajira ya mara kwa mara katika hali ya kuokoa nguvu, kusaidia mgongo na kupunguza mzigo. Kwa lengo moja - laini, nyeti mafunzo nyuma - inaweza kutumika na wagonjwa wakati wa ukarabati baada ya upasuaji kwa kushauriana na daktari.

Ambaye aliumba zahanati hii muhimu

Mwandishi wa kubuni ya kipekee ya bodi, kuzuia na matibabu mbinu ya kupata kuondoa magonjwa mengi wa mgongo ni Rais wa mgongo na afya Kiev katikati ya jiji Vyacheslav Vladimirovich Evminov. ufanisi wa mbinu yake ya matibabu ni kuthibitishwa na tafiti mbalimbali za kisayansi wa Wizara ya Afya ya Ukraine. msingi wa mbinu ni mafunzo na kuimarisha misuli nyuma katika unloading upeo wa mgongo. Leo, Tukufu kocha wa Ukraine V. V. Evminov anajulikana sana nyumbani na nje ya nchi, uvumbuzi wake wa awali, alielezea kwa kina katika tovuti rasmi ya shirika lake, inaweza kupatikana katika kituo cha matibabu "Olympia" katika Simferopol, SIC "Alfa-RET" katika Lipetsk, kikanda Odessa katikati ya kufufua wa mgongo na ukarabati shughuli, ikiwa ni pamoja na vituo vingine wengi wa CIS nchi afya na nje ya nchi: Urusi na Poland, Georgia, Estonia, Hungary, Ureno, Kazakhstan na Uzbekistan.

Makala mkufunzi na mbinu

zahanati awali "Bodi Evminov" wamekusanyika na glued katika mistari ya aina nane ya mbao kulingana na maalum, teknolojia ya msingi kisayansi. Hii inatoa deflection kutosha wa bodi na cushioning yake laini - hali kuu kwa usalama na ufanisi masomo katika projectile hii. Evminov katika tovuti ya Kituo cha, unaweza pia kupata kujua mipango ya masomo, pamoja na contraindications, pamoja na sheria kulingana na ambayo zoezi kwa Evminov bodi.

Je concealer kwa mikono yako!

Ikumbukwe kwamba viwanda zahanati Evminova - maganda ufanisi, lakini ni iliyoundwa si ya kila mkoba. Kwa hiyo, wengi kufikiri jinsi ya kufanya bodi Evminov mwenyewe. Inawezekana kuokoa juu ya vifaa vya gharama kubwa, lakini pia uso kazi wa bodi lazima rigidity kutosha kuwa laini, wastani kwa slide na wala kunyonya maji.

vifaa

Kwanza, unahitaji mbao kutoka pine, ambayo ni urahisi katika soko ujenzi. Vipimo - 50h50h3000. Mara nyingi kuuzwa shenzi iliyoundwa kwa ajili ya ajira ya uzito juu ya tovuti ya ujenzi. Zaidi ya hayo ni lazima kukata kwa kutumia kuona mviringo juu ya vipande 2 tofauti: kwanza ina kuwa sawa au kidogo zaidi ya urefu wa pili - ni kuhusu 270 mm. Pili, rahisi kazi uso inaweza kupatikana kwa kununua bodi chipboard (particleboard) upana 260 mm na urefu sambamba ukuaji. Hata hivyo, kuwa na show busara ya si overpay kwa ajili karatasi katika mfumo wa sahani. Wao ni mara nyingi sasa katika soko. Unaweza kutumia vipande imara glued yao pamoja, au mlango wa baraza la mawaziri wa zamani wa chipboard. uso hii haina kunyonya unyevu, slips kidogo, ni laini na salama. Edge unaweza kuweka juu ya Ribbon mapambo. Tatu, itakuwa kuhitajika kwa baa vipandikizi kwa sululu (au choppers). Moja kufanywa na mbao laini 1 m muda mrefu na mduara wa si zaidi ya 40 mm, pili - mita 1.5, lakini mduara wa 30 mm, mwaloni au Beech (hardwood). Kisha, bodi lazima kuwa tayari kwa hatua na gari pembe na ngazi. Perfect maple bodi 200h900 mm.

Vifaa, fixing na

Kisha tunataka mlima: mounting reli, spliced (2000h40h2 mm) na vifaa - bolt 70 ni 8 mm, fimbo 600 ni 8 mm, washers, karanga. Katika kazi ya awali ya bodi simulator umesitishwa kwa Mpe cable. Tayari viwandani bodi Evminova mikono yake (angalia kuchora. Hapa chini) ni vyema juu ya mita tatu dlinnozvennye mlolongo. Itakuwa ngumu ya kurekebisha kifaa, na kuifanya rahisi kurekebisha urefu. bodi ya msingi - mahali bora mlima kubakiza kulabu. Bado kuja katika moto sehemu za carbine (mabati), inaendelea nanga upanuzi, screws 50mm, mpira nene kwa bar, ambayo ni kuwa iko karibu chini ya bodi. Ni muhimu upholster mwamba huu na gari na kubeba mbao - zenye tishu bila kutengeneza folds. Je creak chini ya uzito wa mwili waliona, greatcoat nyenzo.

Jinsi ya kufanya proofreader kwa nyuma

Evminov bodi, vipimo ambayo ni hapa chini katika kuchora, mikono mjuzi na mbinu ya ubunifu ni rahisi. Twanga shank sululu 60 cm. Mwamba cushioning mpira (sehemu yake ya mwisho), kukata nje vipande vya vifaa. Maumivu ya ufizi kuandaa mashimo madogo kupitia kwao misumari karafuu ndogo. Next sisi kuendelea na boriti: urefu wa kata ya mwamba na saga kwa hali laini. Cutters kuandaa mwisho wa njia ya-shimo na kufanya jumper. Inaweza kuonekana kwamba attachment mzunguko ni kinyume na mihimili mwisho, ambayo unahitaji wrap kitambaa. Ya kurekebisha stapler. Juu ya uso wa mzunguko wa chipboard maandalizi ya ufunguzi nusu duara. Threaded viungo na kuzaa uso fasten kwa boriti ya screws kuni. dari mlima nguvu ndoano. Kwa clings carabiner, tai mlolongo mwisho chini ya ambayo kunasa bodi katika pembe ya nyuzi 20. gari lina bodi, kukata vipande kadhaa - 320 na 200 mm. Chini ya msingi yake kwa kutumia short bodi, ambayo ni 270 mm katika urefu, na kufanya jozi ya kupitia mashimo ya 2 ya fimbo urefu wa cm 0.8., Ni muhimu kuunganisha yao kwa ncha ya kufanya Groove, na kisha kuweka gundi juu ya bolts na kaza karanga imara. Fasten gari kwa misumari kwa bar katika ncha. sehemu ya chini ya gari lazima kuwa huru kwenda, na kwamba hana slide chini, fasten na urefu wa fimbo mounting reli.

angle ya mwelekeo

Kompyuta ni mazoezi ya Evminov bodi unaweza kufanywa na mteremko upeo wa digrii 15-20. Lakini ni lazima kuwa na uhakika kwamba hakuna contraindications. Wakati maumivu makali (hasa mbele ya hernias) kujitibu ni hatari! Wakati wa muda wa kusamehewa, kama wewe kuruhusu daktari, unaweza kuanza na mzigo ndogo. Hata kwa usumbufu kidogo ambayo huleta wewe Evminov bodi, zoezi lazima kusimamishwa mara moja!

Uvumilivu, uvumilivu na mazoezi ya mara kwa mara

Ziko kwenye bodi nyuma, hutegemea nje katika bar, kuvuta chini ya miguu yake, kuzingatia mgongo traction. Angle - si digrii zaidi ya 20, marudio - si zaidi ya 2-3. Kukaa katika nafasi hiyo, hushuka miguu juu ya pembe za bodi pande zote mbili na kunyoosha mgongo poluvise. Unaendelea juu, mitende juu ya katika benchi, kukaza misuli ya mguu chini na kuvuta kidevu yako na kifua yako, kujaribu kugusa yake. Zoezi hili husaidia kuondoa curvature wa mgongo. Amelala nyuma yake, kufanya juu ya bar, kurejea miguu, rocking lingine katika mwelekeo tofauti. angle ya twist wa mgongo kwa wakati mmoja - digrii 20 na si zaidi!

hitimisho

Evminov mbinu, bila kujali ni nzuri - si tiba kwa makosa yote "safu maisha", na sio njia pekee ya matibabu. Lakini kwa kushirikiana na usimamizi wa matibabu, taratibu za tiba classical kimwili, massage na madarasa ya mara kwa mara hivi karibuni kwa kiasi kikubwa kuboresha ubora wa maisha na afya. Na kwa ajili ya watu ambao wanakabiliwa na kutokuwa na shughuli za kimwili na tu ukiukwaji madogo ya mkao, bodi itakuwa kuaminika Evminov zahanati kwa magonjwa mengi kwa miaka mingi!