Je kujifunza jinsi ya kupumua wakati wa kuzaliwa na wakati wa kazi

Ukikuta kwamba ni vigumu clasp mikono tumbo na umri wa ujauzito kidogo zaidi ya miezi 8, tunaweza kusema kwa kujiamini kwamba una moja mguu amesimama katika chumba cha kujifungulia, na kujifunza jinsi ya kupumua wakati wa kuzaliwa na wakati wa kazi, wewe ni marehemu tayari. Ni kweli kuchaguliwa kasi na kina ya kinga si tu na uwezo wa kugeuza mama kijana, lakini pia kuathiri muda na ubora wa kifungu ya mtoto kwa njia ya mfereji wa kuzaliwa. Kwa mfano, kuchukua pumzi kina na exhale hewa vyenye oksijeni itakuwa kupunguza uwezekano wa hypoxia (oksijeni njaa) ubongo mtoto ubongo.

mbinu makini na mipango na mimba, wala kuondoka bila tahadhari na utoaji binafsi. Tunahitaji kufikiria kinga ya mazoezi, kwa sababu ya maarifa ya jinsi kupumua wakati wa kuzaliwa na wakati wa kazi, inaweza hutegemea baadaye ustawi wa mtoto wako na ikiwa ni pamoja na yako.

aina ya kinga

1. Matiti (f), au kinachojulikana "wanawake" pumzi. Breath hutokea kutokana na upanuzi wa thorax, kutoa hewa ya ardhi. Hivi ndivyo kinga mwanamke
2. Tumbo - "kiume" pumzi. Inaonekana kuwa hewa huvutwa inaingia cavity ya tumbo, na kama wewe exhale kupumzika misuli ya tumbo lako kama iwezekanavyo.

Baada ya kushughulikiwa katika takwimu hizi, njia yoyote ya kinga mazoezi utakuwa kuonekana kidude.

Wakati mwingine, kama kinga: wakati wa kuzaliwa na wakati wa kazi

Zoezi hili husaidia kupumzika kadri iwezekanavyo kati ya contractions makali. mara nyingi zaidi pumzi kina kufurahi itakuwa inatekelezwa kabla ya kuzaliwa, zaidi utakuwa kutenda katika hali yanayokusumbua wakati wa mchakato. pumzi kina wanapaswa kuwa na urefu wa angalau sekunde 4, na exhale - 6, kila kuchangia kujaza mapafu na mama oksijeni, ambayo yeye anashiriki mtoto. Mazoezi Zoezi hii lazima si muda mrefu zaidi ya dakika 5, kama kutokana na ubongo oksijeni yanaweza kutokea kizunguzungu. Baada ya workouts wachache, jaribu kubadilisha mkao, kwa sababu kwa njia hiyo utakuwa kutafuta nafasi vizuri zaidi wakati wa kujifungua. Makini somewa njia hii, huwezi kusahau jinsi ya kupumua wakati wa kazi.

Uso kupumua haraka ( "mbwa-kama")

Inasaidia ikitokea kwamba njia ya awali ni dhaifu. Short mdundo pumzi ni haraka kubadilishwa na pumzi makali, Mapigo moyo kama hedgehog. idadi ya wapenzi kuchukua pumzi kwa sekunde lazima 1-2.

Deep kinga na kutoa hewa "kwa sauti ya"

Mbinu hii ya utekelezaji wao ni sawa na kina kufurahi pumzi. Tofauti kuu liko katika sauti "stuffing", wakati pamoja na hewa exhaled kutoka kifua kujiondoa kitu kama nyepesi, "fuuuuhhh". Kutumia njia hii, kupambana kama "anaimba". pumzi kina na exhalations mbalimbali wanashauriwa mbadala ili kujaza vikosi kati ya contractions.

Breath wakati majaribio, au "jog"

Matumizi mafunzo haya ni tu katika wakati huu, wakati hivyo kuombwa na daktari au mkunga. Na kabla ya hapo ni muhimu kupumua wakati wa kazi! Hapa ni msingi wa majaribio, kote ambayo imejengwa mfumo mzima wa kupumua. All pia huanza na pumzi kina, kisha pumzi kushika, tu wakati wa ambayo unaweza kushinikiza. Ni mwisho na muda wa polepole pumzi. Kuzingatia yote ya sheria juu itasaidia kuimarisha matumizi ya vita kwa ajili yao na kuongeza kasi ya mchakato wa kujifungua.

Mbinu hizi kuruhusu sisi kuelewa jinsi ya kupumua wakati wa kuzaliwa na wakati wa kazi, lakini wengi wa kazi iko juu yenu. Kusikiliza hisia zao, usisahau kufuata ushauri wa madaktari.