Jinsi ya kuacha kuvuta sigara na si kupata uzito. njia bora ya kuacha kuvuta sigara

Kila mtu anajua kwamba sigara ni mbaya kwa afya ya mwili wetu. Hata hivyo, kutambua hili, watu bado wanaendelea moshi.

Sigara - madhara!

Kama ni muhimu kuwakumbusha mara nyingine tena, kuwa tone la nikotini inaweza kuua farasi. Russian Wizara ya Afya limeonya, na picha na magonjwa ya kutisha kwa vifurushi walikuwa zilizochapishwa, na bei imeongezeka, lakini bado watu kulipa fedha kupoteza afya.

Naweza kusema, sigara wasichana kununua "ghali" - meno manjano, pumzi mbaya na kuzeeka haraka wa ngozi. Pengine, sasa mtindo, na afya ya thamani ni sawa na gharama ya pakiti ya sigara.

Ikumbukwe kwamba moja ya sigara moshi huathiri afya ya moyo kama kilo 50 za uzito kupita kiasi. Mtu anaweza kukana ukweli kwamba sigara - kulevya ni, hata mwanga. Watu wengi hawana kukubaliana na ukweli wa mambo, lakini kwa sababu fulani wao hawawezi kuacha kuvuta sigara?

Makala hii itasaidia kuepuka sigara mara moja na kwa wote. kitabu ina kila inayojulikana mbinu kupambana na sigara.

Jinsi ya kuacha sigara? Kuzungumza juu yake na sisi wenyewe

Kwa hiyo, ujasiri kuacha kuvuta sigara, jambo muhimu zaidi - rekebisha yenyewe. Kwanza, maisha haitabadilika, na hakuna madhara kwa viumbe ni hata kiwango cha chini. Kuthibitisha mwenyewe kwamba kuacha sigara rahisi. Fikiria kwamba kamwe kuvuta au kuvuta sigara, lakini katika maisha ya zamani. Hii itasaidia kupambana na tamaa ya kuchukua sigara mkononi.

Lakini kama wameshafanya kubwa kwamba kuamua kuacha sigara, unahitaji kupata mpendwa kuliko malipo ya sheria hiyo. Kwa mfano, kwenda meno na kufanya mtaalamu meno kusafisha - tu mazuri utaratibu katika meno. Kama ni msichana - ni kwenda saluni kufanya spa matibabu ya ngozi au kununua kupambana na kuzeeka cream. Baada zawadi kama wewe tu hawataki kutumia fedha juu ya sigara tena. Lakini basi watu wengi kuuliza swali hili: "Kuacha sigara - Dalili za nini cha kutarajia?" Wakati mwingine nikotini njaa ikilinganishwa na njaa kawaida. Kwa hiyo, kufikiria kwamba wewe ni juu ya chakula. Jinsi ya kuacha kuvuta sigara na si kupata uzito, angalia hapo chini.

Sigara wakati wa ujauzito

Kwa sasa, suala ni mbaya sana katika nchi nyingi duniani. Zaidi ya nusu ya wanawake wajawazito moshi. Uchunguzi umeonyesha kuwa uvutaji wakati wa ujauzito husababisha mtoto oksijeni njaa kwamba katika siku zijazo inaweza kuathiri maendeleo yake kitaaluma. Sigara pia hufanya placenta ni nzuri sana, kutoka kwa wanawake hii wavuta mara nyingi hutokea samoaborty, watoto mapema ya kuzaliwa. Na katika watoto wachanga ni ulemavu wa kimwili, matatizo ya akili. Aidha, utoaji wa mtoto na kuwa na ukata mkali.

Mara ya mwisho karibu tatizo hili, kuna hadithi. Kwa mfano: kutupa sigara wakati wa ujauzito ni stress kwa mwili. Hii ni uongo. Unaweza na lazima kuacha tabia mara tu kujifunza juu ya mimba. Tuseme, kwa ajili ya mwili wako na itakuwa kusisitiza, lakini matatizo kwa mtoto ni kwamba wewe kuendelea moshi. Pia, mtoto atakuwa na utegemezi wa nikotini na, wakati yeye ni mtoto, kutakuwa na tatizo la kiafya.

hadithi ya pili - unaweza moshi katika hatua za mwanzo za ujauzito. Hii ni uongo. Sigara katika wiki ya kwanza ya hatari zaidi, kwa sababu kiinitete bado ulinzi na placenta, kutoka kesi hii, mbalimbali ugandamuaji ugonjwa huo. Kama moshi wakati wa ujauzito, wewe kuvunja maisha yao si tu bali pia maisha ya mtoto wao ambao hawajazaliwa, na ni ghali sana!

Je dawa msaada na kuacha kuvuta sigara?

Hivi sasa katika soko kuna dawa ya kuacha sigara. dawa zote na miradi mbalimbali na athari za vitendo kwenye akili tofauti. Hapa ni baadhi ya mifano ya nini cha kuchagua kufaa zaidi kwa ajili yenu.

Hivyo, kila dawa ni zinakabiliwa na dalili mbalimbali wakati kuacha sigara. Wewe pia haja ya kukumbuka kuwa dawa zote na kuacha sigara, na contraindications mbalimbali na karibu wote marufuku kwa wajawazito na uuguzi. Wanapaswa kuchukua ushauri wa daktari mtaalamu wa saikolojia.

Kwa nini uzito?

Jambo lingine ya manufaa kwa wavuta wote - jinsi ya kuacha kuvuta sigara na si kupata uzito. Ndiyo, kwa bahati mbaya, 85% ya kesi kuna uzito wakati wa kuacha sigara. Hii hutokea kwa sababu kadhaa.

1. Mtu anapowacha sigara, mwili kubadilisha buds ladha, hivyo. E. Inaonekana kuwa chakula imekuwa ladha zaidi. Kwa hiyo, kuna kutaka zaidi.
2. Hapo awali, sigara pakiti ya sigara kwa siku, wewe kuuawa kalori 200. Hii ni sawa na kumeza sandwich au glasi ya soda.
3. sifa mbaya "za kuachishwa". Kama awali, kupitia dhiki au kati ya majukumu inaweza kuwasha sigara, lakini sasa hii si inawezekana, na ubongo aliuliza kuchukua nafasi ya sigara na kitu kingine chochote, maarufu - chakula.
4. Pia nikotini njaa ni sawa na njaa ya kawaida, na wewe, bila hata kutambua, kula kila kitu huja njia yao.

Jinsi ya kukabiliana na kilo baada ya kuacha?

Mara ni lazima ieleweke kwamba hakuna chakula wala msaada katika kesi hii. Hii hutokea kwa sababu wakati wa kushindwa mwili na hivyo inakabiliwa dhiki kubwa sana, na kama zaidi na kuchukua chakula kuvunjika kimetolewa.

Ni zinageuka kuwa ufumbuzi wa tatizo hilo ni juu ya ardhi. kwanza - kuchagua kwa wenyewe nini itakuwa daima snacking. Inaweza kavu matunda, asali, mboga yoyote na matunda pamoja na wiki.

Pili - atakuwa kuelezea kwa mwenyewe chakula kila siku. chakula lazima steamed, kuchemsha au Motoni, lakini wakati huo huo ni lazima kuchukua wewe kama, yaani, unahitaji kupika nini kama.

ufumbuzi bora ya kupambana na uzito inaweza kuwa mazoezi ya kila siku. Huenda malipo ya kawaida au yoga. Sahihi ya kupumua na matokeo ya kisaikolojia ya aina ya mwisho ya shughuli za kimwili itasaidia kuacha sigara na si kupata uzito.

Kama kubwa mwanasaikolojia Freud, sigara - ni innate tabia ya kunyonya. Hivyo Reflex kunyonya pia utasaidia na "dalili za kuachishwa". pipi mbalimbali, pipi, nk, ni bora - .. Sugar.

Ni lazima kujaribu kuweka uzito katika kipindi cha miezi michache. Kwa njia, madhara kwa wakati huu mgumu mwili ni pombe. Mtu vinywaji, itakuwa bora na pale, na moshi, hivyo jaribu kumjaribu hatma, na kwa muda kusahau pombe, kuacha sigara na si kupata uzito.

njia bora ya kuacha kuvuta sigara

Kama unavyojua, kuna mia na moja njia ya kuacha kuvuta sigara. Unaweza kusema muda mrefu na kuchagua ni njia ya kuacha sigara ni bora zaidi. Lakini kuna moja ya siri - ni kwamba hakuna siri! jambo muhimu zaidi - kutaka. Hakuna mtu, isipokuwa sisi wenyewe, si kujenga maisha yetu.

Kama huna unataka kuacha tabia, hakuna dawa, vitabu, mlo bora au zoezi si kukusaidia.

Na kusema, "Mimi kujua jinsi ya kuacha kuvuta sigara, nafanya hivyo mara kumi" ni kwa ajili yenu. Naam, kama familia yako au marafiki kukusaidia au kuacha sigara na wewe. msaada Hii itasaidia kwa ufanisi kuacha tabia mbaya. Motisha mwenyewe, kuamua mara moja na kwa wote, kwamba sigara - si kwa ajili yenu, na kisha mbinu zote kuacha kuvuta sigara yataanza kutumika na litasaidia.

Kuacha kuvuta sigara pamoja!

Baada ya kusoma makala hii, labda kurudi nyuma na kuwa na sigara. Matumizi tips wote wanapewa katika makala hii na kupata njia bora zaidi ya kuacha sigara ni kwa ajili yenu. Uliza msaada wa wapendwa, waache kukuzuia, na kusaidia katika nyakati hizi ngumu. Kuacha sigara itazuia kuishi, lakini tu kupamba maisha na hisia mpya!