Jinsi ya kuepuka ya kutojali na kuanza kuishi?

Kuongezeka, wakazi wa miji mikubwa wanakabiliwa na unyogovu na kutojali. Ni vigumu hasa kukabiliana na maadui hawa maisha ya kazi katika majira ya baridi. Kila asubuhi mpya huleta ukosefu wa hamu kwa ajili ya mtu wa kuona shughuli za kila siku na sababu kuwasha, na jioni Nataka kujificha katika kona ya mbali na kilio. Dalili familiar? Wanasaikolojia wanasema kwamba katika kipindi cha shughuli za nishati ya jua na kutojali wanakabiliwa na zaidi ya nusu ya watu wote juu ya dunia. Jinsi ya kuepuka ya kutojali na kuanza kuishi? Tunatumia ushauri wa kitaalamu na kufanya orodha ya mapendekezo ya ufanisi zaidi kwa kupata kuondoa uchovu na ukosefu wa maslahi katika maisha.

ishara tabia ya kutojali na huzuni

Kabla kutafuta ushauri wa jinsi ya kuepuka kutojali, wanapaswa kuelewa dalili ambazo tu "kilio" kuhusu kuwepo kwa tatizo katika mwili. Ni bora kuchukua vipimo maalum, lakini pia wao wenyewe pia inaweza kufuatilia hali yake ya ndani.

Mara nyingi, sisi uzoefu dalili fulani na wala kutambua nini kinachotokea kwetu. Hii inasababisha yanachochea zaidi hali na kuzorota. Kwa hiyo, kuwa na wasiwasi kama taarifa mabadiliko haya kero katika maisha yako:

• hamu ya mara kwa mara kulala,
• kukosekana kwa nia ya watu wengine na marafiki wa karibu,
• hasara ya uwezo wa kufanya kazi,
• kupunguzwa misuli toni,
• uwepo ndani ya makini kuficha hisia za kutoridhika na muwasho,
• hamu ya kukosoa wenyewe na maisha yao;
• uchovu ajabu, unaosababishwa na kitu rahisi.

Kama wewe mwenyewe kupata chache ya dalili hizi, inamaanisha kuwa wakati wa wewe umakini kufikiria kuhusu jinsi ya kuepuka soda na uchovu. Lakini kwanza kabisa ni muhimu kujua ni kisaikolojia matatizo wewe kuwasilisha. Baadhi yao kupita kwa urahisi katika juhudi kidogo kwa upande wa, lakini wengine kuhitaji hatua ya haraka ya wanasaikolojia.

Uchovu - kengele ya kwanza ya mwili wako

Uchovu ni daima chini ya sababu za kubwa. Yeye madai ghafla mistari tu wakati mtu kwa muda mrefu hairuhusu mwenyewe kupumzika na unwind. Katika hali hii, mwili huanza ishara kwamba alihitaji kupumzika. Mara nyingi inajidhihirisha katika kusinzia, kukosa uwezo na nia ya maisha kufanya kazi. Mtu anakuwa uvivu na hasira, tu ombi inaweza kusababisha mafuriko ya machozi au kumfanya ugomvi.

Kutojali: uchovu Hatua ya pili

Kutojali inakuwa hatua ya pili ya uchovu wa mwili. Kama bado hazijaweza kutambua dalili za uchovu sugu , na wala kutoa kupumzika miili yao na nafsi, basi kuna hali ya kutojali. Ni hatua kubwa zaidi, na inahitaji kuingilia nje.

Kwa kawaida, wakati mtu anafanya kutojali anakataa kuwasiliana na wapendwa. Wanawake kuanza chini kuangalia baada wenyewe, ni tofauti na uchaguzi wa nguo na kufanya-up. shughuli za kila siku na wajibu nyumbani kugeuka mzigo unbearable kwamba ni tu haiwezekani kuvuta pamoja. Kama hawaelewi jinsi ya kuepuka kutojali na uchovu, na wala kuchukua hatua, kwa maana hiyo inakuja jumla uvivu.

Uvivu - nguvu, sumu na kuiangamiza

mtu ambaye angeweza kuwa figured nje ya jinsi ya kuepuka uvivu na kutojali, itakuwa na uwezo wa kupokea Tuzo ya Nobel. Lakini, kwa bahati mbaya, sisi bado kupata njia ya kukabiliana na kasi ya umeme na tatizo hili.

Kama sio mtu wavivu, lakini sasa kutumia zaidi ya siku katika ndoto na kujenga majumba katika hewa, unapaswa kutafuta sababu za tabia hii. Hakika walipo. Baada sumu uvivu kila siku, mtu hawezi kushinda hamu kubwa sana kuacha na kusahau kuhusu kila kitu, walipoteza katika ndoto tamu.

Hatimaye, kuongezeka uhaba na kutoridhika ndani, kwa njia ya kutokuchukua hatua, hivyo kupambana na uvivu haja ya hatua na imara.

Unyogovu - shimo nyeusi katika moyo

Unyogovu ni tayari kutambuliwa kama janga la jamii ya kisasa. Causeless hali ya kutoridhika, kuwasha, kupoteza hisia ya maisha ukoo kwa karibu kila mtu. Katika hali ya huzuni inaonekana kwamba ulimwengu wote ni juu yako. shahada kubwa zaidi ya huzuni ni hamu ya kujiua.

Katika hali nyingi, kuna kidogo kufikiri jinsi ya kuepuka kutojali na huzuni kwa sababu ya hali hii ya mfumo pato ni ngumu mno. mtu lazima kuwa chini ya usimamizi wa mara kwa mara wa mwanasaikolojia au daktari wa kisaikolojia. Kwa hiyo, kama wewe kujisikia usumbufu wa mara kwa mara ndani na anasa tamaa katika maisha, kisha kutafuta haraka msaada wa kitaalamu. Wao wenyewe uzito wa mbinu ambayo si tu kuamua kiwango cha hatari, lakini pia kusaidia kutatua tatizo katika bud.

Uchovu, usingizi, kutojali: sababu. Jinsi ya kujikwamua?

Kumbuka kwamba dalili wala daima kuwa na usemi wazi na inatumika kwa moja tu ya dalili ya ugonjwa wa. mara nyingi sana mtu ana seti ya dalili ambazo zinafaa kwa kila jamii ilivyoelezwa hapo juu. Hebu jaribu kutambua sababu za blues ghafla kujitokeza.

chaguo rahisi ya kutojali na unyogovu inatokana katika kesi ya kurudi kwa kazi baada ya likizo. Pamoja na kuwashwa causeless na uchovu walikutana katika kesi hii zaidi ya nusu ya holidaymakers. Na si ajabu, kwa kuwa mwili imekuwa na muda wa kikamilifu kupumzika na kuthamini siku alitumia katika kutokuwa na shughuli na neema. Hasa hutamkwa blues, kama una muda wa kutembelea bahari. Katika hali hii, kukabiliana na rhythm kazi ya maisha itachukua wiki mbili. Msaada mwili wako na mapendekezo yafuatayo:

• si bega mzigo wa kazi nzito kutoka siku ya kwanza;
• makini mpango wa muda - ni vigumu kuingia mwili katika wazimu rhythm na hawezi kukabiliana na kazi ya zamani kwa urahisi kama walizotumia;
• kuanza kuchukua vitamini, wao kuchaji mwili na nishati;
• kuruhusu mwenyewe kulala mwishoni mwa wiki.

Miongozo hii rahisi ni inapatikana kwa wote, lakini wao kusaidia kupunguza mchakato wa kukabiliana na hali ya maisha ya kawaida baada ya likizo.

Ni vigumu zaidi kuamua jinsi ya kujikwamua kutojali, ikiwa ni unasababishwa na matatizo ya homoni katika mwili. Mara nyingi, matatizo kama kuathiri wanawake, wao kukatizwa tezi, ambayo inaongoza kwa kutokuwa uimara hali ya akili na kimwili. Katika hali hii, unapaswa dhahiri kushauriana na endocrinologist. Naye atawapa mwelekeo juu ya uchambuzi na kuandika mwisho wa historia ya homoni ya wanawake. Katika kesi ya matatizo ya tezi operesheni daktari kuagiza dawa ambayo kupunguza kutoka unyogovu.

Katika hali nyingi, kutojali kulaumiwa matatizo unsolved, kusanyiko uchovu na msongo. Kwa bahati mbaya, ili kuondokana na sababu za hali hiyo ni vigumu, kwa hiyo ni muhimu kubadili mtazamo na hali na kujaribu kuanza na mwenyewe:

• Kazi nje katika yoyote ya wake maonyesho - mazoezi asubuhi, kuogelea mwishoni mwa wiki, fitness mara tatu kwa wiki. shughuli yoyote ya kimwili husaidia kutolewa endorphins katika mfumo wa damu, na hivyo kuboresha hali.
• Pick haki ya chakula, bila tamu, mafuta na aerated. Mboga na matunda ni daima wasaidizi katika mapambano dhidi ya unyogovu.
• Jaribu kutumia muda zaidi katika hewa safi, ubongo wa oksijeni, ambayo yataathiri hali ya ngozi na nywele.
• Ionekane. Hata kama huna uhakika unataka kukutana na marafiki, kwenda kwa ajili ya mikutano ya kirafiki. Mawasiliano na watu wengine kuvuruga matatizo yao wenyewe.

Kama swali ni, jinsi ya kuepuka kutojali ni mbaya sana, na wewe tu hawezi kuboresha hali yao, wasiliana mtaalamu. Labda wewe ni kupitia dalili ya huzuni hii na wanahitaji msaada wa mwanasaikolojia.

Kutibu juhudi mtaalamu huzuni

Unyogovu ni ugonjwa insidious sana, yeye daima wears mbali mwili kutoka ndani na umakini huathiri nguvu muhimu. Kwa mujibu wa wanasaikolojia, karibu wote aina ya huzuni inaweza kutibiwa kwa tiba na mabadiliko ya maisha. Asilimia ndogo tu ya wagonjwa zaidi ya yote, hotuba ya daktari wa kisaikolojia, wanahitaji matumizi ya dawamfadhaiko, bila ambayo wao hatakuwa na hamu ya kushinda ugonjwa huo.

Jambo kuu katika matibabu ya unyogovu - ni ufahamu wa tatizo. Kutoka wakati huu mtu ana nafasi nzuri ya kupona na kurudi kwa maisha ya kawaida. jitihada za pamoja na magonjwa ya akili aweze kupata kutoka katika hali ya huzuni kwa miezi kadhaa.

Je, kama uvivu atashinda?

Uvivu ni ugonjwa mbaya ambayo inahitaji haraka kuingilia wataalamu. Mkataba na inaweza tu kuwa na hamu kubwa ya kushinda wenyewe. Ni kukosa uwezo huu na kushindana na yeye mwenyewe hufanya mtu wavivu kiafya mvivu. Kwa hiyo, mapambano na uvivu inahitaji mbinu maalum sana:

• Shiriki hali yoyote ngumu katika sehemu kadhaa, haina kuwawezesha matatizo na hofu ya kukataa zoezi.
• Kutumia mfumo wa malipo na adhabu kwa matendo yao. Kwa upande wa kazi ngumu kwenda ununuzi na kununua mwenyewe kitu kwa muda mrefu taka, lakini hakiwezi kufikiwa. Kama wewe ni wavivu mno, adhabu lazima pia kuwa dhahiri kwa ajili yenu.
• Je, si kutafakari kwa muda mrefu iliyopangwa biashara. mtu zaidi wavivu kufikiri kuhusu kesi, chini ya uwezekano kwamba kuendelea na utekelezaji wake.
• Kufanya hivyo utawala kila siku kujifunza kitu kipya. Kulingana na utaratibu Kichina kushinda uvivu, unahitaji kushiriki katika dakika mpya tano tu kwa siku. Matokeo yake, wewe kufikia matokeo bila matatizo yasiyo ya lazima na kufurahi ujuzi wao mpya.

Jinsi ya kuepuka ya kutojali? Mapendekezo ya mtazamo chanya wa maisha

Kama una tu ya kuanza kwa taarifa katika dalili ya kwanza ya kutojali na soda, basi mara moja kuchukua mwenyewe kwa mkono na si lazima "unglued." Wanasaikolojia ushauri wa kuunda tabia ya kufikiri chanya, itakuwa kukusaidia nje katika hali yoyote ngumu na hataruhusu matatizo na uchovu kuchukua umiliki wa wewe. Kwa hiyo, mapendekezo bora kabisa kutatua tatizo la jinsi ya kuepuka kutojali:

• Safisha nyumba ya mambo ya zamani na siku zote kuitunza katika mpangilio. Wanasaikolojia wanasema kwamba vitu vingi nafasi kote mtu anaweka kwa mood ya huzuni, na kutuzuia kuona maisha katika rangi wazi.
• Tu kuwasiliana na watu nzuri. Hata marafiki waaminifu zaidi unaweza kuanza na uzito juu ya matatizo yao na kuteka kutoka maisha yako nguvu, hivyo kutumia muda tu na watu sparkle chanya na recharges yao.
• Jifunze wanaona kazi yao kwa usahihi. muda unaotumika katika mahali pa kazi, ni lazima uwe shangwe. Jaribu surround mwenyewe na trinkets tamu na mazuri, na kuruhusu mwenyewe kuchukua mapumziko hata katika kazi za shughuli nyingi zaidi kwa siku.
• Weka katika maisha yako kitu cha ajabu. Kwa mfano, kuruka na parachute, au ishara kwa ajili ya kozi mbizi. elimu na ujuzi mpya ya kuongeza kujithamini na kutoa maisha ya kila siku ladha mpya.

Bila shaka, watu wote ni tofauti kabisa. Na baadhi yenu, hizi tips inaweza kuwa sahihi, lakini kwa namna yoyote wala kutoa up, na wala basi matatizo kuwapiga. Usisahau kwamba barabara tu na uwezo wa bwana kutembea.