Jinsi ya kupumzika na kuepuka stress? mbinu za mapendekezo

Sisi ni daima kuzungukwa na hali yanayokusumbua. Wengi hatuna mawazo kama vile kwa sababu alikuwa nao. Lakini hii haina maana kwamba hali hii huenda bila kutambuliwa. Mifadhaiko na athari nyongeza. Kama uzoefu wao mara nyingi, bila kurejesha yenyewe, matokeo yake ni fraught na matatizo makubwa ya kiafya.

Umuhimu wa mapumziko

wengi sana mmoja wetu msahau kuhusu wakati ambapo ina uwezo wa kuhisi kamili ya nishati. Uzuri na freshness mara nyingi pia kutengwa, kwa sababu katika kutekeleza azma ya utendaji wa kila siku wa idadi ya kesi, sisi mara nyingi kusahau mahitaji yao wenyewe. Sisi kupuuza ukweli kwamba unahitaji kuacha na kusema na wewe mwenyewe: ". Kupumzika tu"

utamaduni wa mtu wa kisasa mara nyingi haimaanishi likizo haki. Wakati mwingine ni hata aibu kukubali kwa marafiki au marafiki kwamba muda fulani alikuwa kujitoa tu na wewe mwenyewe, kwa sababu familia na kazi ni muhimu zaidi.

Kanusho Statement daima likizo mvuto sana motisha. Hiyo ni hisia kuwa zote za maisha imeundwa mambo uninteresting zinazohitaji utekelezaji lazima. Aidha, kazi za kawaida kunyonya kiasi kikubwa cha juhudi. Hatua kwa hatua hisia ya infinity ya kinachoendelea, na aanze biashara ni inazidi kuwa ngumu. Na kama hakuna haja ya kufanya kitu chochote, itapunguza ufanisi. Unaweza pia uzoefu mengi ya dhiki. Kwa sababu hiyo, wazo ni wa kupumzika, inakuwa obtrusive.

Kutatua matatizo haja kama wao kuja

Mara nyingi, sisi kutenda bila ya ubora kwa sababu ya ukosefu uzushi wa wakati. Kwa mfano, jua na joto asubuhi, mtu kwa haraka kuacha. buti zake got kokoto kidogo barabarani. Jinsi gani kile wengi wetu? Kwanza kuna wazo kwamba kufikia hivyo. Baada ya yote, hakuna wakati wa kuacha, kuchukua viatu yako na kuondoa kichocheo.

Lakini katika hali halisi kila hatua huleta kila zaidi wasiwasi, kasi umepungua, kunaweza kuwa na maumivu. Matokeo yake, hali ni kuzorota kwa kiasi kikubwa na siku tena inaonekana sawa. Hiyo ni njia ya kawaida ya kuacha kuletwa matatizo makubwa, ambayo huathiri siku nzima. Na jinsi ya kupumzika baada ya dhiki hiyo? Ilikuwa rahisi kukaa na bado kuondoa jiwe kutoka katika viatu. Bila shaka, hatua hizi kuchukua dakika chache, lakini tukio hilo lilikuwa hivi karibuni kuwa wamesahau. Katika hali hii, hali nzuri itakuwa na uwezo wa kuokoa siku nzima.

Nini ni mkali na ukosefu wa mapumziko

Ni muhimu kupata nafuu. Ni jambo moja kama malipo simu yako ya mkononi, ambayo vinginevyo anakaa betri. Lakini mtu anahitaji tu kick nyuma na kupumzika, kwa sababu nishati ya ndani katika kila mmoja wetu, pia, ni si usio. Ni inaweza vizuri tu mwisho.

Ukosefu wa mapumziko hivi karibuni kuwa chanzo cha matatizo kama:

• kuharibika uwezo wa makini na kitu kingine chochote;
• kuna kuwashwa,
• kuzorota hisia na uhusiano na wengine;
• hutoweka hamu ya shughuli kawaida,
• waliopotea mbinu ya ubunifu na kazi.

Sleep na safi

mara nyingi sana tatizo ni ukosefu wa usingizi. Kuanza kurekebisha hali ya haja kutoka hapa. Kama umeona idadi ya mapendekezo, lakini kupuuza ndoto ni uwezekano wa kupata kuondoa mwenyewe ya dhiki.

Pia ni muhimu sana kwa kuweka utaratibu katika eneo la makazi. Takataka na uchafu kuvutia. Matokeo yake, kuna hisia hasi kwamba kuingilia kati na wengine sahihi. Kwa hiyo, unapaswa kujaribu kuweka vitu katika maeneo yao. mahali pa kazi pia haja ya kuweka katika utaratibu. Kisha mawazo ya jinsi ya kupumzika, itaonekana chini mara kwa mara.

Pia wengi wetu hawapendi cleanups kimataifa. Punguza kiasi cha muda unaotakiwa ili kurejesha utulivu, inawezekana kabisa. Ili kufanya hivyo, tu ya kuweka mambo katika nafasi baada ya kila matumizi.

ladha ya chakula cha jioni

Watu wengi kujua kutokana na uzoefu wao wenyewe: kupumzika, unahitaji kula. Wakati wa chakula cha jioni, familia nzima, ambao unaweza kujadili siku ya awali. Bora kujaribu kuhakikisha kwamba Upishi hana kutumia muda mwingi, vinginevyo maandalizi kwa chakula cha jioni itakuwa mtihani ijayo.

Ni vyema kufikiri zaidi juu ya mwishoni mwa wiki hiyo ni sehemu ya orodha ya jioni kwa wiki. Jadili hatua hii, bora familia nzima. Na siku ya Jumapili, inawezekana kupika kitu ladha kwa ajili ya siku 1-2. Kuelekea mwisho wa wiki ni bora kwa kutoa upendeleo kwa rahisi kutayarisha lakini sahani ladha.

Ikiwezekana itakuwa pia kununua multivarku. , Unahitaji kuwa na kiasi tu haki ya bidhaa kwa matumizi. Kudhibiti mchakato kupika si lazima.

Hobbies husaidia kuvuruga

Kubadili haraka baada ya kazi, ni vyema kutunza hobby binafsi. Kila mtu inaweza kuwa kabisa ya mtu binafsi. Nini mtu anayependa, si mara zote kama furaha katika nyingine. Kama sasa maslahi wazi kama kama kuna, basi unahitaji kufikiria kuhusu nini unasababishwa maslahi ya miaka michache iliyopita. Labda kuna shughuli yako favorite, ambayo imekuwa si muhimu kwa sababu ya hoja, kwa mfano.

Ni inaweza kuwa hobby embroidery, knitting, mbao carving, music. wazo nzuri ni hobby, kama vile mimea ya mapambo na jinsi wao ni mzima. mwanamke ambaye alichukua kupikia sahani Mediterranean, huweza kujua rafiki yangu kuhusu jinsi yeye walishirikiana baada ya kazi. Baada ya yote, mwishoni mwa wiki, aliweka ahadi katika biashara favorite. Bila shaka, hii hobby hauonekani kama grueling kupika chakula cha jioni siku ya juma. Unaweza pia kuanza kuzaliana samaki aquarium. Katika tukio yoyote, hobby lazima kuleta hisia chanya tu.

Kujifunza kitu kipya kwa ajili yako mwenyewe

Inaweza kuonekana kuwa ushauri huu hauhusiani na wengine. Lakini hii si kweli. Hii inahusu utafiti wa nini huleta furaha. Labda mtu siku zote alitaka kuzungumza Kijapani? Sasa ni wakati wa kuanza kujifunza lugha. Wote zaidi leo unaweza kupata tutorials, video, pamoja na interlocutors bila matatizo yoyote.

Hapa hoja katika mwelekeo sahihi, unapaswa pia kukumbuka mwenyewe. Inawezekana kuchunguza programu ya kompyuta. Ghafla, vifaa alisoma na mazoea ambao awali kuchaguliwa kama hobby, hatua kwa hatua kuleta mapato ya ziada.

Ni wakati wa kwenda kwa ajili ya michezo

Ni thamani ya kukumbuka kwamba "mabadiliko ya ajira -. Likizo bora" Hii ni kweli hasa kwa watu kushiriki katika shughuli za kitaaluma. Kutokana na shughuli za kimwili, ikiwa ni pamoja suala la jinsi ya kupumzika na unwind, tena wasiwasi.

Ni vyema kutembelea Gym. zaidi kwa sababu kutakuwa na marafiki wapya, na kocha wa kuchagua mpango wa mafunzo ya mtu binafsi. Lakini kama muda kwenye barabara na nguvu fedha za ziada hazipatikani, inawezekana kutoa mafunzo nyumbani. Ni bora ya kukabiliana na seti moja ya mazoezi ya viungo. Wanaume, ni kuhitajika kwa kuchagua baa usawa na kushinikiza-ups, na wanawake - kukaa-ups na mazoezi ya tumbo.

Jinsi ya kuongeza kasi baada ya kazi

Baada ya kukamilika kwa kazi ya siku moja lazima unahitaji kupumzika. Usisahau kwamba unahitaji kufanya kazi kwa ufanisi, kwa sababu tu kutumia ushauri huu. Yeye si kubadilisha katika hali ya hofu, biashara unfinished mwisho wa siku, kuacha kwa saa. Kinyume chake, ni muhimu konda nyuma ya kiti na kupumzika. Katika muda wa dakika 10-15 unahitaji kukumbuka nini kimefanyika leo. Baada ya hapo, unataka kujipa ufungaji kuondoka mambo mpaka kesho. Na, muhimu zaidi, wao kusubiri kwa ajili yake katika sehemu za kazi, na hakuna mahali pengine. Baada ya hapo, na Mkuu mwanga lazima kwenda nyumbani.

Ni kweli inasaidia kufufua uongo kawaida. Baada ya kurudi nyumbani, unahitaji kuwapa dakika 20-30. Ni lazima kusema uongo chini ya kitanda au kitanda nyuma yake na staré katika dari. Hii rahisi zoezi muhimu ovyo na husaidia kupata nguvu. Kompyuta au runinga kwa wakati mmoja ni si lazima kujumuisha. Kuna njia mbalimbali wa kupumzika, lakini njia hii rahisi, ni kuhitajika kwa kuchukua kila note.

Magical mali ya nafsi

Kuokoa, ni vyema kuchukua oga au kuoga. Maji ina mali kuosha negativity na uchovu. Wakati wa kutibu maji ni muhimu kwa sasa, kama maji yanavyosafisha matatizo yote ya siku za kazi. Kwa hivyo, kuna ni utakaso na hali zote stress wameachwa.

Muhimu pia ni kuoga gel harufu. Ikiwa unapanga jioni kazi, ni vizuri kuchagua machungwa harufu. maji katika kesi hii lazima kufanya mengi ya moto, kwa sababu hivyo unaweza kupumzika zaidi kuliko mahitaji.

Kama wewe kutibu na kwa makini tips hizi rahisi, utakuwa kwa haraka kujisikia vizuri. Ni vyema hatua kwa hatua kuanza kuyaweka katika maisha yako. Kwa muda mfupi wao kuwa mazoea, na suala la jinsi ya kupumzika na kukabiliana na matatizo, kupoteza umuhimu wake.