Jinsi ya kufanya baada katika nyumba ya vifaa vya improvised?

fashion kwa muda mrefu imekuwa maisha ya afya na mazoezi ya mara kwa mara, lakini si kila mtu anaweza kumudu mara kadhaa kwa wiki Gym. Sports nyumba - mbadala nzuri kwa wale ambao, kwa sababu fulani, alikataa Gym. Hata hivyo, kwa yeyote vya mafunzo muhimu ya michezo, ambayo gharama ya jumla ya raundi ya fedha. Ili si kwa kutumia mishahara yao yote kwenye vifaa vya michezo, unaweza kujaribu mwenyewe kujibu swali kuhusu jinsi ya kufanya bar nyumbani, baada ya upande tu vitu ambavyo ni katika nyumba yako.

mawazo kidogo - na katika nyumba ni tayari Rod

Kila nyumba lazima kuwepo chupa chache plastiki, lakini hata kama hawana, hebu, unaweza kutafuta marafiki, jamaa, au tu kuondoka baada ya kunywa maji ya madini au lemonade. Idadi ya chupa inategemea mzigo inahitajika kwa ajili ya wewe: kwa wastani, ni kutoka vitengo 6 hadi 10 ya kiasi hicho. Mbali na hilo chupa unapaswa hisa skotsk kubwa. Chupa na mkanda itakuwa na vifaa vya msingi zinahitajika kwa ajili ya utengenezaji wa projectile.

Jinsi ya kufanya post katika nyumbani? Chupa na mkanda - si vifaa vyote unahitaji. Next unahitaji kupata katika fimbo gorofa au shina, ambayo kushika chupa. Bora kushughulikia wa ungo na tafuta, lakini si kila mkaazi mji, hivyo kutafuta fimbo yoyote nene mbao (na unaweza kuchukua ufagio wa zamani). Kwa hili aliongeza waya hadi mita 5 mrefu na ndoo mbili za mchanga kavu. Kwa upande mmoja wa bar hakuwa zaidi au chini ya pili, pia kuongeza inahitajika. Kwa muda mrefu imethibitishwa kuwa fimbo homemade bora kuliko kitu, kuliko tai kitaaluma katika Gym.

gram moja zaidi ...

Nyenzo zote tayari kusubiri katika mbawa, na sasa ni rahisi sana kujibu swali la jinsi ya kufanya baada nyumbani. Lakini kuna kitu moja ambayo ni thamani ya kulipa kipaumbele kwa. Sand katika kila chupa lazima kiasi fulani. Hatuwezi kuruhusu kwamba kwa upande mmoja na uzito chini au zaidi ya kinyume. Inayofuata ni kuamua uzito wa bar: hivyo, kama utakuwa kila upande wa chupa nne, kabisa kujazwa na mchanga, katika mwisho itakuwa kurejea nje 30 kilo. Lazima pia kusahau kuhusu kukata uzito au fimbo na ambayo ambatisha bidhaa zao. Kwa wastani, moja mbili-lita chupa kwa mchanga kwa uzito 3 kilo gramu 750, kwa misingi ya habari hii inaweza kuhitajika vya michezo.

Kiini macho, mawazo kidogo - na bar hafifu tayari

Tuseme wewe kuchagua uzito upeo na nane chupa mbili lita kujazwa na mchanga hadi juu. Ni wazi kuwa chupa wala fimbo na fimbo na wanahitaji kitu cha kuimarisha. Kwa ajili hiyo, sisi kutumia mkanda. Wamesambaa kwenye chupa 4 kila upande na ni jeraha mara kadhaa na mkanda wambiso. Jaribu mikono improvised mizigo kushikilia tight, na wakati wengi inopportune si kutawanyika. Fasten mirija yote, kuangalia kuwa yaliyomo ndani ni kilichomwagika. shell nusu tayari kwa matumizi. Kama bado hawaelewi jinsi ya kufanya baada ya nyumba, kisha kwenda mbele.

Mbali na mkanda, unapaswa kuwa kabla ya tayari waya. Ni sisi pia ambatisha chupa na kila mmoja katika kesi ya mkanda kushindwa, na mizigo yetu kuamua kuanguka. Mara baada ya chupa wote ni kuulinda kwa kila mmoja, tunahitaji kuwa kuulinda kwa kushughulikia. Kama umeamua kuwa kila upande utakuwa na juu ya uzito 4 improvised, shina kuingia shimo kati ya chupa inaweza kuwa bora. Kila kitu ni sasa nyumbani alifanya yetu fimbo ni tayari kwa matumizi.

nguvu mtihani

Tayari kwa kazi ya mwili wako ni, michezo chombo kufanywa nyumbani, sana; kuna wachache sana - kwa kuangalia ubora wa projectile. Unahitaji kuhakikisha kuwa bar haina kuvunja wakati muhimu, na Georgia si detached kutoka shina.

Kama chupa ni kukaa tightly juu fimbo, wala fidget katika pande mbalimbali, una usahihi kutatuliwa tatizo la jinsi ya kufanya baada nyumbani. Kama mzigo haitoshi kushika fimbo, unahitaji kurekebisha na nyenzo za ziada. Unaweza kutumia gundi, na nyingine yoyote ya muundo makini au vigumu tu na vyombo vya habari chini chupa ya skotsk.

Na hatimaye,

finale ya jitihada zetu lazima kuangalia juu ya uvumilivu. Kwa mtazamo wa kwanza inaweza kuonekana kuwa uzito wa chupa nane, zilizokusanywa pamoja, itakuwa kidogo. Lakini wakati wewe kukusanya yao, bar kwa ajili yenu inaweza kuwa nzito sana. Hayo ili overstrain, unahitaji awali mahesabu uzito uweze kuinua bila kusababisha madhara kwa mwili. Baada ya muda utakuwa na uwezo wa kumwaga mchanga katika chupa au kuongeza uzito wa ziada katika kila upande. Naam, sasa unajua jinsi ya kufanya barbell kwa mikono yako.