Jinsi ya kufurahi na kurejesha nguvu za mtu?

Upeo wa haraka wa maisha ya kisasa huweka mtu kwa kasi ambayo si kila mtu anaweza kukabiliana nao. Mvutano wa kawaida, kiasi kikubwa cha habari, kelele, monotonous au kazi nyingi husababisha kuongezeka kwa kazi, udhaifu, kutojali na ujasiri. Ili kupambana na hili, tunajihimiza na wataalamu mbalimbali wa nishati na vikombe vya kunywa kahawa, bila kufikiri kuwa hali hii ya muda mfupi na isiyo ya kawaida inakua zaidi mwili wa uchovu. Hata hivyo, pia kuna njia ambazo zinaathiri kazi ya mfumo wa neva, kuleta na kuchochea kazi yake. Na katika makala hii, tutazungumzia juu ya jinsi ya kufanikisha marejesho hayo ya nguvu zao na jinsi ya kushangilia.

Inaanza kwa chakula bora, kwa sababu kwa kula vyakula vyenye vitamini na madini, kwa hivyo hujaza mwili wako na "lixir of life". Baada ya yote, wakati seli zote zinapata vifaa "vya kujenga" wanavyohitaji, hufanya kazi kikamilifu, huzalisha kiasi cha nishati sahihi, kuwa na kinga kali na haipunguza kasi ya shughuli za ubongo. Lakini jinsi ya kushangilia na chakula na nini kinachohitajika kwa hili?

Kwa hivyo, ikiwa unahisi dhaifu, kula vyakula vina vyenye vitu muhimu. Kwa mfano, thiamini (B1), ambayo kwa kiasi kikubwa ni katika ini ya nguruwe na nguruwe, karanga, mboga, mbegu, maziwa, viazi, mayai, kabichi, nk. Yeye anajibika kwa kazi ya mfumo wa neva na kufikiri, hivyo ni muhimu hasa kwa wale wanaohusika katika kazi ya akili. Ukosefu wake unaonyeshwa kwa uchovu haraka na usingizi.

Vitamini zifuatazo kwa vivacity ni B8, zilizopo katika ini ya nyama, Matunda, chachu ya brewer, uyoga, mchele, nk. Wanahusika katika kuimarisha na kusisimua kwa viwango vya sukari. Na pia hapa tunapaswa kutaja asidi ascorbic (machungwa, mbegu, sauerkraut, parsley, nyanya, vitunguu ya kijani, nk), ambayo huwa na hisia na furaha. Ni muhimu kujua kwamba vitamini hawa hazikusanyiko katika mwili, kwa hivyo unahitaji kujaza upatikanaji wao kila siku kwa msaada wa lishe ya kutosha.

Ikiwa bado unashambuliwa na wengu, unaweza kushauri njia chache za haraka za kufurahi. Chaguo la kwanza: kuchukua oga tofauti. Maji ya baridi yatakupa papo hapo. Njia nyingine: kusikiliza muziki mzuri wa nguvu au ngoma. Chaza mood nzuri unayopata kwa kunywa Kioo cha maji ya limao mapya (kama ilivyoelezwa hapo juu, "ascorbic" huathiri mood). Pia kutembea katika hewa safi au masaa machache ya usingizi wa sauti itasaidia.

Ncha nyingine juu ya jinsi ya kushangilia, inapendekeza kunywa kikombe cha chai ya mitishamba. Kuna makusanyo mengi ya harufu nzuri ambayo huongeza ufanisi, kuboresha ustawi na kuboresha hali ya watu katika miji mikubwa ambao huzuni na shida ya neva. Lakini unaweza pia kufanya chai hiyo mwenyewe. Ujasiri utawasaidia kunywa, kunyunyiziwa wote kutoka vipengele vya mtu binafsi, na kutoka kwa mchanganyiko wao. Kwa hili, unaweza kutumia vidonda vya rose, mint, wort St John, nettle, hawthorn, Kichina lemongrass, raspberries na dawa nyingine za dawa.